常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
' z9 R' R# P7 L/ ]' O* Qtvb now,tvbnow,bttvb: J; G8 h+ u' q2 }" J
飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
: {1 ?9 N: I/ H% g) @% V, F/ {
& ^; P9 j9 r" v- f* X7 Q公仔箱論壇人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。
$ e3 L$ y9 z! S, q+ f8 r5 htvb now,tvbnow,bttvb
. e! O" d, I4 e, U% Q公仔箱論壇調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r- {; O1 s2 `# z' e2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a! y/ f1 j# O
睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病 公仔箱論壇% F# i# H2 V+ {" I
公仔箱論壇# _! N* L: _, \0 `' @0 C6 Z
活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
- R, A j3 h8 N& O; _8 z" T4 z* e0 r# ^9 R; m8 m7 F& z
如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。
4 D# E1 }9 @4 c5 I( d6 I/ x; ^. z
! l1 a, |' L8 G; }& {茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
( z: p6 k7 i/ Y; d5.39.217.77:8898# F- g1 [0 X" g9 ~
平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。
; A0 t" a! t; [! k# o4 X, x5.39.217.77:88985 a/ {- K' U% b* y. n. T# f3 Y
而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P/ U( [5 r- K1 e1 ?
8 S7 w' D% P2 G4 R, C
少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好
9 v& k& i$ Z+ v( H. p0 x& Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: N3 q4 W' u @. F& P
活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m* {; E* f3 R; @
5.39.217.77:88987 k2 m( J) r1 M' G# \* l2 I3 s" o
而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。5.39.217.77:88985 ~: p w8 y7 l9 X# ?& P
5 w- X& z9 P2 F$ w, F8 x
' D$ i3 A1 c2 R/ }3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( u$ \) m( g$ U1 r$ _
tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 M7 X$ Q8 y, l; Q5 s
公仔箱論壇/ C A. [1 F( l
公仔箱論壇! e3 P: t1 Y# e5 k
# V0 H% v* {( A+ o# [ t健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-12 01:59 AM
| 
