急性腰痛（閃到腰） % t$ n; k [. h5 F8 N/ W- c* w3 z
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突然出現的劇烈疼痛
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, H T& D$ d$ n8 r9 G6 rtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
9 n8 Q4 K* _- Z4 L0 d+ D* g" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l- S6 i9 K t3 b! p0 U其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.77:8898: W6 i# T! ]# C9 B1 A
- o: m; J& ]- o6 y7 [3 k5.39.217.77:8898大多休息一陣子就會改善 8 l5 J8 p3 Q {/ o& e2 M
; @7 |2 V( O' D) n7 S& q. utvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C+ i9 k6 D; U7 @
/ H+ c- g4 S5 b$ _3 P, W5.39.217.77:8898此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 " V* F" h8 ^: F- \& ^, M: i
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
- W/ h/ y/ k- W6 i. S( ^* S8 j6 d●感覺腰部和背部比平常緊繃
' ~* G* u5 D7 _: I& J5 G7 }) r6 F●覺得腰部和背部沉重
( F/ `1 V6 N; {3 @$ F8 Y+ T●悶的痛感 公仔箱論壇1 o) q& E( H1 ?; o8 N: q7 V k
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
/ `% B5 I: G2 L- w0 e& L& ]3 k! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
- g2 L2 e. @8 a5.39.217.77:8898●搬重物時
! o9 ^ K- }% @" i+ A9 j1 G% U●半蹲彎著腰工作時
2 \* [+ t- @8 `. I/ A# |tvb now,tvbnow,bttvb●彎腰撿東西時
# _: ]0 A8 ~/ C/ L$ Ltvb now,tvbnow,bttvb●彎腰洗臉時
( ?% G* P1 d5 T' t: B8 Ptvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77:88986 { c9 O1 Y* V1 ?: v
●打噴嚏或咳嗽時
1 C1 }1 e: f8 X! `+ ^tvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時 公仔箱論壇0 Y4 W% I) G7 @. e2 Q
●打高爾夫揮桿時 5.39.217.77:8898 D5 o9 y" d4 I4 o" [. B
●突然回頭時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~( ]* E% o( a+ D
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
5 `1 Q: R- {5 n$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 i1 k9 A; E! k; S! c% I+ S
有什麼症狀？
- q; B9 C% f0 A# S4 O4 q ^● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
) \# G1 z7 Z" k+ b4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 任何人都有可能發生 5.39.217.77:8898! H% b; @1 {( ]
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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: ]: E* ~8 q% j& M0 g) Dtvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ / n; H9 r( A0 [3 h& L; C h; i
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
! b5 Z* K. P+ p6 C! w' H0 D● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, u: ~2 V) j
9 B, Y( O/ W& y) h" [有什麼治療方法？ : g! s5 f/ a' d2 x# R/ k5 d$ m ? m" i) z
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 ; J0 f, J1 O! S
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 , s+ \4 a5 ]2 P0 H$ {" p% C; g
● 藥物療法
* G9 v( D, h1 \4 ?● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb3 a# s5 ^" l. ?+ l9 s
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇. j4 z- g- e4 n6 e9 _
－壓牆壁體操 7 e/ ^3 |$ m/ V w
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb' B% a/ S$ {) A
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb/ J& l# H& T, a; f: g! C
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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- ~/ z6 r! m( y引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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; a) ^1 n. ~# G7 l/ v9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
& U8 K3 D j; p9 p" p, m9 @$ o! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# C6 P6 u: ]* r7 b, D, T" \2 w5.39.217.77:8898土居式伸展下肢自重牽引法 # d. s- ^- U" {/ Z
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。# b/ `2 h$ G" {2 B8 c. G
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' }+ p7 t2 X# [8 \3 E8 C. l3 h0 R雙腳放在椅子上。 5.39.217.77:88986 J p7 x; i; C, V
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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2 j- s8 ~/ @# F1 _2 u9 {公仔箱論壇雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W; o# z# O! K B. D* b
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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. Q# O# e- H$ ~8 o# `tvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s4 t8 V& z, {- e7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb, l- l- t2 ~5 J" k9 P+ e: q4 T
讓脊椎恢復成自然S型
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( t: X% [ z2 @9 _6 d7 F8 ztvb now,tvbnow,bttvb前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。4 | L* e6 H9 Z( K; _) V8 C
& W# {) C' |' z/ H9 }5.39.217.77:8898以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 5.39.217.77:88986 g8 H" @# l1 O- B
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M5 x- V9 X/ ~% {/ c$ a' N8 {
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 ) ~1 p+ l5 a5 d& y
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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