[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 0 a; I; ~/ [1 d! ?7 x
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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+ F$ c% `/ N; r1 B* }大多休息一陣子就會改善 9 l1 e; [' j; x6 }+ W
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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% w. m5 P; c/ h3 d+ v$ V2 K此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 a4 B- j; H# n  ]

! n5 N, C# S& y* [  c9 m: K! z; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的前兆
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) @) t. j3 E5 x0 s* X雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C% E8 a. o# F/ S
●感覺腰部和背部比平常緊繃   H( c: n  |$ o) j$ F* U8 y8 W
●覺得腰部和背部沉重
4 l( h* m7 K" g9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ F* s  N' Z- P* H+ A
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
6 r8 o* p7 n( Z8 s公仔箱論壇●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C  V0 a- U2 ^* [5 g
●搬重物時
" x1 m! T# G0 T- c8 F$ p  v9 b●半蹲彎著腰工作時
5 U7 \, _0 Y1 C8 P" b●彎腰撿東西時
# Q. |# R$ m+ }# h3 dtvb now,tvbnow,bttvb●彎腰洗臉時
" ]- Z5 G# F& C/ G$ g公仔箱論壇●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb6 l  l) n- D8 n' }5 [7 m
●打噴嚏或咳嗽時
4 T8 }9 [. ?4 }: |( {9 h# p5 N●從棉被裡突然爬出來時
) n% [. n$ }$ S9 [3 ^1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 5.39.217.77:8898, ]" s- c: f# k
●突然回頭時 . Z0 r) H* ?$ P. d8 u" \0 N# K

% Z' `, T7 l) X4 W; ^3 V! c2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P( j" _+ ~( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O2 D/ O' B; ]8 z: z& @) n' Q, N
有什麼症狀？
4 N5 N; {2 ]% Xtvb now,tvbnow,bttvb● 突然出現劇烈疼痛 5.39.217.77:8898! u# z, `* }6 c0 Z8 G3 W5 R' t

) {# G8 A3 `( \3 M9 `8 f5.39.217.77:8898多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 {' s" L8 H/ }6 {& U7 z
● 任何人都有可能發生
' h2 H% V9 {" g7 F' r! q/ y$ Etvb now,tvbnow,bttvb● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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" m6 F# f4 x/ e9 h& O+ m! e原因是什麼？
) z! g; L  K1 p% A● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
0 w4 x2 A) U2 [公仔箱論壇● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y4 q/ }9 N& a' U& Z8 K/ i7 ?
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有什麼治療方法？ 公仔箱論壇9 n4 g, Y$ z! x) d
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W. j& O- ^* A" v; Y
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
& P( M. {0 g) ntvb now,tvbnow,bttvb● 藥物療法
0 m; d7 C8 t. H! Q4 b5.39.217.77:8898● 穿整形矯正服
1 E- C% j5 Y0 P! Z5.39.217.77:8898● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
! Q$ `- X9 y& `, d6 G! V－壓牆壁體操 5.39.217.77:88989 l  ]1 o: s) n6 T7 g7 q# D
－土居式伸展下肢自重牽引法 . M" m: K( C+ k$ O( W' a
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H) K( `; w/ b' t6 M' N! K! m1 p

: Y6 x) ?' F3 ^. P; J2 K( I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前彎障礙型腰痛者的伸展操 * [" y) V% b9 t, u, c4 f

' s" H5 Q( N+ ]# W5 b6 Y9 o4 B) t公仔箱論壇可用自身重量伸展腰部
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/ p3 x5 Q: |4 l& k5.39.217.77:8898引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb( W8 }/ X) k8 D" e9 S

5 S! M6 t2 e9 l0 {6 U: V7 j5.39.217.77:8898在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
1 X0 \+ L+ q; e- Z5 x7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w9 ?# G+ i. T- ]# c5.39.217.77:8898土居式伸展下肢自重牽引法
! V( \7 ?/ T6 E) G正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.77:88989 i1 Q. [$ b, M3 o9 \6 L

+ S0 F# v+ j" S8 C5.39.217.77:8898公仔箱論壇* `! V: e" R( M
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雙腳放在椅子上。 5.39.217.77:8898, a. \4 \1 ]" f  N0 z7 {8 u- T, H4 k
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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4 i% b8 @9 I3 o2 X: L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g4 d6 f3 ?0 |( ^; R; @  x
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
6 g" d0 O; ~2 ]0 V$ \% g5.39.217.77:8898※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 8 o2 ?* a! w$ ]3 N# Q; V8 N! L
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 6 O$ Y8 I) Y( F# [$ U
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。8 a( j/ J( i& d" s3 W

# W+ T4 _5 d" V. x& ^- k' X! i6 ~+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
. y5 U* q, l" J+ i+ ?, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
$ A% u4 d; u- b1 {) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。