急性腰痛（閃到腰）
7 P* k/ {+ d( I C公仔箱論壇
# E; P) L& y/ }2 [tvb now,tvbnow,bttvb突然出現的劇烈疼痛 0 ^: x C) A) b6 o/ Z# F. G
5.39.217.77:8898: U! p7 i, b) g7 h& r0 F* d! z. z
急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
( ~ F# Y x; e& }, |0 B/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A( ~" B5 j _* S& Q
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
( ^8 C/ T+ R8 ~2 b9 A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o6 D9 V! o# w, M大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 K+ [5 e' h1 B5 C3 C& G& X
2 g6 p& Q: r5 H* G2 l; _9 O只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 4 k/ [2 \ L# t- h2 ^8 b
; F9 d4 H! L2 k. qtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w6 d$ ` t" H" J* M
. ~6 L' x3 J) z+ Gtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的前兆
% U* h0 q* F! K2 R0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u& ~ O( U" a, D) e3 w
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.77:8898* V* t( j. O4 F4 F. C
●感覺腰部和背部比平常緊繃
2 E3 J- _8 F; ^, _( W8 ?' a2 K●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb( N+ x' L, }9 i6 S B5 x
●悶的痛感
7 }& L) {3 ]; `6 k●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
9 c& _8 P0 Y& B4 ]1 M8 g●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
( P% K$ c# q- @& v' }! p2 N
; O0 }: P2 ]5 {4 ^$ ^+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作
$ Z7 r1 `9 k2 t5.39.217.77:8898●搬重物時
' W$ ], T4 W0 ?! D& j公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時 ; G( M- Y' o2 P5 r2 ]' A
●彎腰撿東西時 & n5 f9 D5 v2 r+ n
●彎腰洗臉時
i! e' D4 A0 k `: H5.39.217.77:8898●坐很久後突然站起來時 tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 H' ]1 H. E1 M& U) G( x& T
●打噴嚏或咳嗽時
' h5 s: H% A8 R0 Y; ~$ X( v●從棉被裡突然爬出來時
1 {2 B9 @8 _4 k5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時 " b6 h, Z: F( N5 P( M' i
●突然回頭時 & q( C+ }$ V* I4 w
4 E2 n6 V9 L+ T; \1 Q5 X+ J急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u& M+ w1 x Q! I; h9 }# r
U8 J: r- R+ |6 Q) J0 D4 m: k- i
有什麼症狀？
4 j: ~! s5 w2 N- L5 i● 突然出現劇烈疼痛 ' {1 f) d4 y2 ]0 s( ?, D
( F2 C( g2 {& G! X z3 u多發生在誰身上？
% S, K2 P2 K$ Q% {/ ztvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
/ W5 U+ z h6 O2 O! L: ], uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
3 J# `# Y z8 c6 m5 x9 B. mtvb now,tvbnow,bttvb2 G( N2 \ E" P y# d* t
原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb( ?: W5 W3 x$ z4 k
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb0 z3 p* T0 y* j5 r! R5 u
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.77:8898- M3 x7 U! }. `( V3 K [; T
) v, \) l$ L; U2 x9 F% F# q: P8 Ztvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？ 公仔箱論壇! H7 b- {! g6 q9 M
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 / T4 U* l6 ~8 K+ }8 k' u- R
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5.39.217.77:8898; o2 t9 K* o$ k1 Z' V* B* l
● 藥物療法 ( ~4 C! f$ j* s
● 穿整形矯正服
0 ~) [; i0 a4 j* d: T0 f● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
7 D( d$ N2 G4 v6 Y' A－壓牆壁體操 公仔箱論壇4 n5 }4 a" S" W( g) [7 q* U
－土居式伸展下肢自重牽引法 ; M9 s8 P7 X/ w0 o) Y( T* t
－LLST療法
; Y2 E$ p! J1 H$ Z, Gtvb now,tvbnow,bttvb
# I( G9 F* |. m7 m+ L; O前彎障礙型腰痛者的伸展操
! z' C3 | \ ]6 f: M6 f- o% }1 _公仔箱論壇. n! ~$ i, M) h1 _5 k1 O7 U" U
可用自身重量伸展腰部
( n/ n# ~4 T' Z2 F* \+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" w$ ~$ E+ r2 B: @7 G0 r8 K8 k
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
2 l- _5 o. W1 m6 y5 P) mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 _+ \( {2 t4 W
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
4 F! z' U% u7 t0 F0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b$ } ~ i# [& x* L) V- Y
土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇5 }* b$ W9 P" |) z8 |9 o2 n! i" j- C
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q& f, ^- O7 t, E
7 k8 d# T* X& h9 L. S/ P etvb now,tvbnow,bttvb
7 ]5 X: b+ _/ r# H- d6 ?; M4 H; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ [2 j% h4 E( S8 A! A3 m7 D' o
雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F' f9 S' n/ \+ p, T* r+ Y
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77:8898: o! e x1 N8 v2 l% M8 A% f2 {
$ G9 g7 c1 Z* U+ W ; X E& T! v! ]9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 M0 e, N$ y) F
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r. p. b D" d! F3 w
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 ( Z* p) l/ }9 y. @! o6 ?8 x- x
; F* Z+ r0 d) k6 d9 y. a/ T後仰障礙型腰痛者的伸展操
! P" b8 g! o8 o: f, h( F1 X& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s+ `( F$ z2 ~+ X3 W! `! s
讓脊椎恢復成自然S型
+ Y6 C, p. t) `! x3 s9 _2 o# ~, Q2 E2 w+ e' M! L% w
前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。6 J8 G. r" z% S* Y
" |) K2 A, g9 r0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 ]9 t3 a( u& P
5.39.217.77:8898* J" _" @9 v+ G8 G
壓牆壁體操 公仔箱論壇; M4 M# y/ w% y# p3 Q
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
- |& x5 A( I2 A# N: k/ S8 y9 ~8 X/ L; }" T) X8 P- X+ _
 ( s8 y; S3 x' y' m6 g& n5 o9 \
tvb now,tvbnow,bttvb" ^% n4 q5 f, F; i
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 2 J$ f, v1 p' j
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
