[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛

急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。

大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 6 z5 o  f& M' r; i
●感覺腰部和背部比平常緊繃
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ A, ]: u0 |# b" u7 C, e- }3 I
●悶的痛感公仔箱論壇7 c  U# W; W/ q/ [
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 / T: ~4 k& b8 b- _( {5 u
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb. U2 f: z4 y# r5 `; u8 J: [% o( I
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導致急性腰痛發作的動作
●搬重物時 5.39.217.77:88982 O! J: E! D/ i; F2 g6 ]
●半蹲彎著腰工作時
●彎腰撿東西時
●彎腰洗臉時 5.39.217.77:8898" p: b8 N% U& p' D
●坐很久後突然站起來時
●打噴嚏或咳嗽時
●從棉被裡突然爬出來時 5.39.217.77:8898* a- T  s7 x1 t. n" t$ }2 q7 _' p9 r% C
●打高爾夫揮桿時 6 x( n. }) @4 k9 k2 C  a
●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb: }4 M) u- y  }: H' q+ [* l
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急性腰痛發作的特徵和治療方法

有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛 1 F& J) @, v( i3 g6 P  H$ r& W& D9 A

多發生在誰身上？ 5.39.217.77:88989 ~' k6 o4 R) Z8 `0 ]- }
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 : _2 m2 o: D3 ]2 [. T
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原因是什麼？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x5 C0 G- d5 ?: L, n$ ?
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 & N2 U% A' Y: e5 ~4 q( y
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？ 5.39.217.77:88980 O% Z! z2 ]/ P  v, {
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 + F' C* [! |/ n$ A/ r4 ~# E
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷公仔箱論壇3 @  H7 }7 i, s- x
● 藥物療法公仔箱論壇  Y' @* I' W# I6 ~
● 穿整形矯正服
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E% |: ?, T" Q- T$ }
－壓牆壁體操 & i7 H. f! N! c1 i3 A" s
－土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* }6 w! ~- h6 l& p: p0 X
－LLST療法 5.39.217.77:8898) Y) M' u) Z, _0 S
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 8 V2 l2 E$ u/ z7 J4 C6 \. a3 O* d
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。

在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77:8898; d; {$ K  @* R! H) C; M8 P0 R$ C, R
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土居式伸展下肢自重牽引法 tvb now,tvbnow,bttvb  d* o" [3 P: w8 v: @! Y
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。0 R* K3 f4 z  T* {$ a* A9 ^. F  ]/ E' E
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雙腳放在椅子上。 - Q% y% O3 ~' |% f5 j. ?' @% l
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb$ p* \) ]( w: J! D6 v! C

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。3 x4 J* Z" y# x1 j; }
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操 + Z. ^: u" e- B8 ^0 j1 x
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。

突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77:8898' L: l" _: d/ L5 m! o y0 [
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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