急性腰痛（閃到腰）
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0 l' ~- M) C0 C/ T p' }9 g' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。突然出現的劇烈疼痛
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3 K! b; c; ?% j急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 5.39.217.77:8898$ N- {7 m4 n' h' f- ~+ l7 N
' }5 E6 j. h G, n其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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* R; A: F9 p. Z; b5 J* F公仔箱論壇大多休息一陣子就會改善
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* T: Y3 ]5 J& w) _5 _只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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+ Y# V# m! A9 Q, W/ F此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb: L7 B( Z+ X9 B" \. b9 M
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急性腰痛發作的前兆5.39.217.77:88981 p# [" E1 y3 Y/ e
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
# c: ^$ c+ Q6 K9 T' V公仔箱論壇●感覺腰部和背部比平常緊繃
$ h _, m8 Y% E+ R4 i7 \●覺得腰部和背部沉重
7 S: N8 X9 M2 q+ Q公仔箱論壇●悶的痛感 tvb now,tvbnow,bttvb, d1 u) E( D+ p5 `. L
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 7 J6 y% w5 h. a; l' {7 ]% H6 w
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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2 `0 O3 _9 n; R9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作
2 C" X7 L3 U# `, x+ ?% z" X/ i●搬重物時
; M; X& r) k; Z! K( m! q( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇9 o h# I) o2 {
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇* D) B( V; V$ A3 o
●彎腰洗臉時 . S' P7 X F! y" y' }9 U! n
●坐很久後突然站起來時
( G: K+ g2 S% ~ G8 V k# s●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb. f( Q! P' e p. g0 p l
●從棉被裡突然爬出來時
' R: @3 Q' a6 _4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●打高爾夫揮桿時
* V+ K# Q& r9 F5.39.217.77:8898●突然回頭時 / R! Q5 }$ _. P3 C8 k' W
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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1 q+ N" ]9 |5 l- X) d; T公仔箱論壇有什麼症狀？
- m* q, y+ u0 B p: u1 x3 p6 G: q r● 突然出現劇烈疼痛
0 e0 U$ F7 i" u& H) x" L! s5 y3 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O5 g' X+ a6 u# g
多發生在誰身上？ + S9 H) W6 G5 _8 N) c9 s0 M
● 任何人都有可能發生
7 Z+ g! L6 Y( S V- u% E% N% e● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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, ^# W7 z, ~) y- s8 Y dtvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？ 5.39.217.77:8898$ [$ O |% c% I( ]
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77:88988 E7 Z* ^# a' T. W
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 tvb now,tvbnow,bttvb& i$ `+ @% j! Y! w9 g Q
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有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d4 J" Q$ T# x) S; n& c
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
3 u" a1 D. w1 x5 m2 {$ {+ X公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
" [5 {, M+ w. F; }; J公仔箱論壇● 藥物療法
/ ?" f# X, E& O3 g- T5.39.217.77:8898● 穿整形矯正服
: v0 s+ V" B. |' ~8 dtvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
/ {9 J- e0 Z( t8 M5.39.217.77:8898－壓牆壁體操 & p8 \" ?. Y: l" x
－土居式伸展下肢自重牽引法
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5 U% J# Y( C1 T: u ?6 c9 @前彎障礙型腰痛者的伸展操 5 l/ s, F; h3 S$ J+ l
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 M# w O8 d3 @2 D4 q: S( w2 ?
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇& u/ x" I s8 y% y' @! g
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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, r! C. t5 @- @1 n$ U3 G: g2 e: F5.39.217.77:8898土居式伸展下肢自重牽引法 + h0 w7 O. ^ h+ D$ i
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k+ Y0 q4 z) x; y* Q- |* r
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雙腳放在椅子上。
9 J6 N9 D/ j( {5.39.217.77:8898把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 3 |# h* u$ K' U
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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' c( D' d1 D2 P! ?) b$ u後仰障礙型腰痛者的伸展操
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! u# |% t6 e. [- U讓脊椎恢復成自然S型 9 j. @% P+ n4 o2 D
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" r& l; M0 G! Q! @' l
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 5.39.217.77:8898& P. q5 u, K+ h8 I, q
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壓牆壁體操 5 P0 H5 [" n5 k$ H. t
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 公仔箱論壇# c$ e/ w1 H- d4 m' W; }
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& J1 V- o% ]' r( j/ ^
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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