[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

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急性腰痛（閃到腰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `2 C* P' m/ t& ~8 D' n

  R0 t; C) ^6 L$ k, v( [) v2 i5.39.217.77:8898突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) |5 r% c- @: B
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 . ?6 _6 I) `' t- I

" I; d5 o: h4 c; |5 ?tvb now,tvbnow,bttvb只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
7 K9 A: @" Q. O6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% [. @' U7 Y0 }
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 8 J/ c! i# O1 j1 ~2 w, z
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急性腰痛發作的前兆
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3 C4 f% T! R! G/ N雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb* N. C8 W- h* d
●感覺腰部和背部比平常緊繃
# b; n/ s3 _9 w0 g+ h5.39.217.77:8898●覺得腰部和背部沉重 2 Z. ?) n- G  }5 `+ `2 |
●悶的痛感
5 k$ k6 ]; {2 n7 P4 |●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
5 E. A6 s3 B* x! s% u; ~, U5.39.217.77:8898●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的   g  e1 ^: k+ a* F+ C3 Y: A
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導致急性腰痛發作的動作
3 T4 @! |; ~9 u# b●搬重物時
6 ]% ]  k/ Y' Z. V* i9 f; ktvb now,tvbnow,bttvb●半蹲彎著腰工作時
+ c$ @9 g; H3 ~- j" I! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●彎腰撿東西時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T& n9 ?. f& X7 n9 Z- b4 r. d
●彎腰洗臉時
. N* m! F" L7 ?' ?, `; @●坐很久後突然站起來時
. r  b" O6 S4 o; K0 n- k* i& Z) @tvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
) n, d5 O! y3 I2 A7 I8 V' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●從棉被裡突然爬出來時 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ X/ B; T8 |
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb& e! |- `2 e- U1 C4 m
●突然回頭時 5.39.217.77:88989 P7 g3 e. z- \$ l# U* c; h

1 F3 p& ?" V2 r急性腰痛發作的特徵和治療方法 5.39.217.77:8898; b0 w4 h% q7 a& U
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有什麼症狀？ 公仔箱論壇( ~/ H5 @: u$ v& @6 Y$ r
● 突然出現劇烈疼痛
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多發生在誰身上？
, x' c8 J9 H, ]. ?8 Z) x: e5.39.217.77:8898● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }# A8 `1 G& ~$ z5 k  j
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
2 e& R" m8 z1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d4 G& a2 l0 o6 j" {" H原因是什麼？
* S+ j6 |4 y. J; R3 Y/ e* p9 }● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
0 x$ H8 e5 a/ f) U5 T! }tvb now,tvbnow,bttvb● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇$ Y/ U5 j! P) K' j
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有什麼治療方法？
+ q. c9 q6 v4 {  l; H( ]公仔箱論壇● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
) r# S2 \; M5 I& }9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb7 O* N9 T* l# _. N8 U$ S
● 藥物療法
+ q+ a7 f5 N5 C# t● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb5 d! n9 q/ P  L- G
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 n1 I! r+ @3 K
－壓牆壁體操
6 A+ e! K: W! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－土居式伸展下肢自重牽引法 ( I0 `* C5 m# l& q$ @, f
－LLST療法 ; o6 F/ b6 {! x" s

  x- s8 x7 ?# r' \5.39.217.77:8898前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
1 u* X$ T7 T4 o5.39.217.77:8898正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i* s* w3 K1 e0 q
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。公仔箱論壇+ I2 R7 c+ s$ v  P$ E& M9 T
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
- Q, b  K7 Z" d# P( U2 P5.39.217.77:8898※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 公仔箱論壇% n! T; `( F# M  s; K; k- b0 a

9 r# |1 o; O" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
0 O  \0 ?- E& R7 a2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @* |# H4 d0 i4 G: r, z% h以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 公仔箱論壇% F" t, _3 s( H7 e6 g6 a

1 X3 z  S0 ^7 i" [5.39.217.77:8898壓牆壁體操 * j' k. ?4 d9 e$ i+ B; x
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 - I# D$ g  f5 j5 p, [- l9 n; d

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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77:8898( ?* e" ?, s  X( O( B
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。