急性腰痛（閃到腰） 5.39.217.77:8898 M- @* Z8 ]+ ~* m) @( X7 X. Z
- z; Y: E. ^9 `6 P8 E5.39.217.77:8898突然出現的劇烈疼痛 ! ~- a- S7 B& J* g& i
* H L5 [/ b/ N; }7 |) \6 z公仔箱論壇急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
& v2 d, e0 y" ~) K& C( f5.39.217.77:8898
: d; v4 X& g0 t1 Z5 {; R6 @* n其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y5 b1 _5 n3 r! H0 ~0 @
0 w8 ]; ^: s) H8 c7 C
大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb2 \2 b# r! c1 [( M
' S3 h; ~/ o- |, J9 g! W
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb" K: x4 m6 ^' ]5 j$ a9 W7 X
公仔箱論壇; B. O) h! i, e0 _" L1 u( m
此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
/ P5 X- ^0 r: k6 ~: d8 T5.39.217.77:8898
/ l! f/ `, F1 j- `* Z$ e公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆5.39.217.77:8898. ^8 w: X# V' n5 ~* C9 j4 ^( z
9 n2 q, n+ n- j* |1 e" V3 L0 Ktvb now,tvbnow,bttvb雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 4 C. [ j' K; h& u5 k
●感覺腰部和背部比平常緊繃
2 [0 J, M7 V/ y2 R' h" b9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●覺得腰部和背部沉重 / O( K: Q, t7 p
●悶的痛感
* B" H1 X: x3 `# B4 m公仔箱論壇●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
& H7 h' A- l: k, t N* P( q6 K. L●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 tvb now,tvbnow,bttvb. p5 m/ J9 `3 ~- ^/ P
+ e. y; p5 c5 n* U" B' p8 x) g導致急性腰痛發作的動作
9 t; q* n. g& w Q公仔箱論壇●搬重物時
) N0 j ~* G- H8 k# U& Z' D3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時
# u2 l) O- q) p: B●彎腰撿東西時
$ P6 k0 `4 x, ~●彎腰洗臉時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 C4 V. R* G! q6 i
●坐很久後突然站起來時
8 f+ x# C5 I6 Ktvb now,tvbnow,bttvb●打噴嚏或咳嗽時
) Q& N& D$ x1 C: K# W5 s) Z公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時 . h. M" Q3 W% d* W2 p7 i% |6 Q
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb* H( f9 [* J# D) g7 y" A( ^# h
●突然回頭時 5.39.217.77:8898' c' D1 l" e) n' s$ a2 ?& _
# `2 T6 C/ Y, I. t- ]% Mtvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
8 Y/ @7 q9 S7 T/ s4 w% W4 e+ w+ P7 A公仔箱論壇& `* j' I$ {* h& d2 T: ^
有什麼症狀？ 4 n+ \) }! N$ L$ v4 @
● 突然出現劇烈疼痛 * i3 |: u; `: }- m {
5.39.217.77:88985 R, A k7 D6 E% o, o, V
多發生在誰身上？
: A: C, v3 o" i0 G1 Y● 任何人都有可能發生
) ^0 W$ k& [% P# ]0 T [8 a5.39.217.77:8898● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
7 e' r( N) W) V- ?- [! R( r; X公仔箱論壇& R, Z% v( u' j& |6 r# N
原因是什麼？
! O9 ~5 s& {. d! l( f, btvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ w6 R6 U) X9 T: h7 d
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
2 A+ G( d }+ G: G0 C6 P5.39.217.77:8898& K d0 g6 k: r
有什麼治療方法？ / o) `- N: w1 V' y6 \
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
1 `" r+ {; Z2 C( @5 o) L: X* @: k● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 % ^) j+ b$ ^. d0 N6 I% a) d- A# [4 q
● 藥物療法
# ^/ Y3 @* s& Q0 y3 w, t● 穿整形矯正服 5.39.217.77:88982 {# t& U7 e; n/ ^% [' G
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
+ }: ]7 G S: Z4 I ?－壓牆壁體操 - Y" c% u* o$ U- X' R* @
－土居式伸展下肢自重牽引法 4 ?1 ^8 L5 t- D. G
－LLST療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y: Y* `; p% a$ U* g
$ Z: l) v, D. n" ]5 F前彎障礙型腰痛者的伸展操 * K) H( ^$ j2 @" k8 E& h
6 K V: f4 D5 B$ G# b3 m7 y7 q& t5.39.217.77:8898可用自身重量伸展腰部 ) a$ U0 k6 T; ^4 F) [+ V9 ~& w& `
公仔箱論壇' C, b4 u2 l `
引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
# j' @3 p& O( l3 r) E& z
7 T) O2 T9 q' W& l8 k8 B公仔箱論壇在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 * d1 J9 C- H" I, J: L# w' p. X% w
5.39.217.77:8898: X8 l' l7 Z% U. e1 b! F
土居式伸展下肢自重牽引法
" ~+ w: |, m$ o/ k) m1 k6 P$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
! S+ u" L9 |* F. K; {% d' W4 ?
+ O9 y+ M$ D1 `7 D' x0 M P1 btvb now,tvbnow,bttvb
- o* B' u; a6 S5 v/ m& W
+ z+ Y$ M( {2 H/ s" H; [7 j雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb" z7 h, y9 n' n+ r
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
6 D) [# O7 N. }" b2 s" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y" ]; V, @% q5 I9 H2 ]9 J5.39.217.77:8898 公仔箱論壇! ]8 l- y' M2 z' X( |' J
' y# d' m) N7 Q4 b5.39.217.77:8898雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
& V, y" R1 l0 @" A7 O※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
i' b6 G h" r2 c, `3 h+ d5 S8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
" u* D) U% O' b9 ]. n) O1 Etvb now,tvbnow,bttvb後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb3 [& e( j9 L/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C+ C# r$ O! e. x, A. m, z) y9 c
讓脊椎恢復成自然S型
! |* G. h1 w M0 y' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 X0 [0 e1 _9 z" H) ~! c" J5.39.217.77:8898前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
, {& g( B4 K1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T! r9 X5 O- ]9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
( G% S/ W$ ?# X3 w3 z& g; j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% z k) h$ ~8 }, P
壓牆壁體操
* F" q) K- t* z' s6 [5 `2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B; j. ^& s7 j' F& W* h
5 Y% X# b1 ~- q9 E0 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F/ l$ Y6 t5 E; S$ d u0 _9 C
公仔箱論壇9 m' V$ g( `! c! b( ]7 C
突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 6 [; w4 `7 Q) w) U" ? H
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
| 
