急性腰痛（閃到腰）
& m" X6 f4 {: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: ]* w( b/ K7 [# N, E" {# G7 W- G
突然出現的劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 m/ `' p: x$ @5 L
9 [+ k5 [3 m# m9 Otvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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/ g& ^+ v( p X5.39.217.77:8898其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 1 B7 ^* N; X' N4 t+ L
, w: l! W" X; j4 Q" ktvb now,tvbnow,bttvb大多休息一陣子就會改善 5.39.217.77:8898; [% k- T1 n, G4 u0 h
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @) q2 S. k. B
3 q9 H: q; k5 J3 \* w+ m& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.77:8898' p5 y0 z% |% w" z1 V- `& m
2 G5 ]! f: C9 T* B公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆
1 ?6 W7 c. z5 h7 b& q3 @, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& ^& Y# U9 t+ T. e# D4 ]1 I
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇" L" F: f1 b5 V
●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb* d. O4 k; ]1 D3 M. q
●覺得腰部和背部沉重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U& t5 [' G, h
●悶的痛感
& }( q: A* R5 W# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 公仔箱論壇, U5 _! |2 g$ N
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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$ e1 a, c7 o7 D9 u導致急性腰痛發作的動作 : S7 s _8 T- x3 ~( e+ p
●搬重物時 , Z. x' V( S2 j, o% j! H4 i
●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.77:88988 u/ R9 K* b4 P7 a
●彎腰撿東西時
8 B# g+ i& @! q公仔箱論壇●彎腰洗臉時 5.39.217.77:8898- f9 g9 \, A: p$ m5 k
●坐很久後突然站起來時
V: {- v C) ?公仔箱論壇●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb* C# n( R" R5 a$ s
●從棉被裡突然爬出來時 ' f; q( J+ \ \) n3 O/ ^/ c
●打高爾夫揮桿時
8 [% |! Y6 \: L' y8 {●突然回頭時 公仔箱論壇& u- g. I6 J# C o6 e
$ t+ w% ^8 w1 h5.39.217.77:8898急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇 P# H y% {: `, G4 ^
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有什麼症狀？
" i" e$ W7 o' g1 \● 突然出現劇烈疼痛 ! R% ~9 Y4 Z' f7 i
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多發生在誰身上？
; x$ E3 y/ Z! V8 w9 N& [9 p0 ]8 t公仔箱論壇● 任何人都有可能發生 1 p* G* M+ K$ K, M: Y8 U& C+ C
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
$ _+ y3 L+ E! O' T7 m9 e0 Y2 M! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u7 D! P) z# d# s" C8 Mtvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？
- i7 U; }; Z$ c" R公仔箱論壇● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
) C! T: j9 d: o$ e; v4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 5.39.217.77:88987 W; | L2 |& @
3 d N0 l. [3 n0 O! C- F _tvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？
; `: l' p4 y" R/ {2 e: r/ ~● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
/ s0 l$ c7 a O% w公仔箱論壇● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇% r& R2 R9 g" M; r1 @' B- ^
● 藥物療法
+ x! ]- H/ d* I4 g0 `# G6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 穿整形矯正服
" \9 h3 P, F2 L* j- p& A/ vtvb now,tvbnow,bttvb● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb; @! ^6 j. {7 G6 }( u5 i) H% \, {6 w
－壓牆壁體操 5.39.217.77:8898" F& Z: }. z# a9 `2 \2 a- j3 Q* \
－土居式伸展下肢自重牽引法
. F0 g3 S5 y; j3 @' f- @tvb now,tvbnow,bttvb－LLST療法 1 y7 M2 Q( ? _- v
, ^3 U! u7 O% e4 g& T前彎障礙型腰痛者的伸展操
" H! c ]' p. v: N& ~9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R6 j! A g9 Q9 ?可用自身重量伸展腰部
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+ @6 a2 `- ]+ b) G# J引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
! U) M+ j( B6 d: k* c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r1 L7 ~, B. Y+ P/ A3 _* V; `
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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4 P; U; a) \4 j# B$ g7 H- T5.39.217.77:8898土居式伸展下肢自重牽引法 + T8 V# N, F" k5 I# Y: W8 m9 T7 R
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.77:88988 W8 h( `; ]6 r
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) X9 h( N( b, [8 a! |9 t5 ]5.39.217.77:8898雙腳放在椅子上。
/ H9 n0 i' e; N" e5.39.217.77:8898把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
, Z# u% U& b+ a8 J7 J5 Y. D公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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7 I6 E- U t, t: c c公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操
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$ b! @+ e( R# I0 t8 F: g讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77:8898* G' \- ^8 m$ G5 z+ q9 i0 J, b
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.77:8898* |: P* }: S+ @2 z5 _: U3 K/ j
3 G8 r! e# ?$ I F/ L以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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$ Y1 k, o8 a" w7 s壓牆壁體操
- H( Y* K4 V& g2 F7 x$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
8 a6 g- P1 K2 q. N7 @2 s5 m公仔箱論壇8 q( _% g. Q1 g) a5 F. |4 T/ g v; X
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, Y1 c& }& z K5 E8 u" L0 A5.39.217.77:8898突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
) g$ W3 k* f& w' V/ I# d: stvb now,tvbnow,bttvb面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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