急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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! [5 p7 P2 k' a公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 5.39.217.77:8898- X9 N' c/ H7 [7 `" J: B
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇; M, O2 \- e, e c- H# \1 s
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, _* l+ D6 L
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急性腰痛發作的前兆
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, C) |. p0 C4 l雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.77:88988 R3 A e7 T, o4 g, M, G0 C, [( c& y
●感覺腰部和背部比平常緊繃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w6 `( Q4 |6 d- y
●覺得腰部和背部沉重
3 Z# l6 K& ~) n; z●悶的痛感 $ s! O! p8 H% _4 h
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
. ? f# [& X R" e( b# ptvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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8 W) ]# G2 Y. x( ?! @' D) J導致急性腰痛發作的動作 / r7 m R6 L% T! N. W4 N
●搬重物時
$ ~* ?+ b0 c/ Q9 H公仔箱論壇●半蹲彎著腰工作時 公仔箱論壇* p) |4 z" w* b$ f% G
●彎腰撿東西時 公仔箱論壇& d+ j0 w, B, K
●彎腰洗臉時 公仔箱論壇$ A9 `4 W9 j3 _
●坐很久後突然站起來時 [4 r0 K' d4 v9 r
●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.77:88989 \9 G+ n. o; B& B0 g) \
●從棉被裡突然爬出來時
/ w- S* ?4 `4 O2 W: \+ F, Z●打高爾夫揮桿時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 T. V9 e Z' Q
●突然回頭時
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1 f, o1 \. d) J) c w7 {6 Z急性腰痛發作的特徵和治療方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: C7 t, d( v+ L4 C
6 c; y4 p' \3 a% B: i& M有什麼症狀？
5 t2 c( }& N, K: M, x● 突然出現劇烈疼痛 6 }7 x5 w/ _$ i- W6 h
6 v/ Z, E0 w4 K) E; F多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb% x7 M, D) i+ t0 P& C
● 任何人都有可能發生
3 }% V7 C& S- _0 p6 C6 b @2 K● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 , j$ y. M8 A6 A1 d: r
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原因是什麼？
8 j" s g' M4 o. q3 S* g; x2 C% Btvb now,tvbnow,bttvb● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 ! b$ @$ N+ G, B" F" \. n
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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6 @4 J& i V$ K- R7 I/ \有什麼治療方法？
$ b( \4 i. a: ftvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
( ?' o' R6 [4 r! Qtvb now,tvbnow,bttvb● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
$ }+ l) ~. @; P+ [● 藥物療法
+ y, y' @( l4 D" {( P% }● 穿整形矯正服
( D. z3 S8 s7 J● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb+ f9 Y- h1 r9 j" H: a# q
－壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb# p: L. e" d( o' `: r
－土居式伸展下肢自重牽引法 公仔箱論壇! g0 u* ?! Q" i3 M& ^2 h
－LLST療法 tvb now,tvbnow,bttvb7 F. N6 F4 y% f5 H1 m: N
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 5 x% i5 ?) {6 E+ r
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可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb' F0 r- I4 Y2 Q0 j( ~5 q
9 q j( s/ {1 @5 ctvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
& \" f% B& K( O5 R' z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 d9 g) ^ m1 V- d( y8 _- E
在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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% k2 E1 v: ]7 a! Y/ {6 v: e土居式伸展下肢自重牽引法
; z7 K0 }1 r1 V公仔箱論壇正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇& B+ F3 _5 [* S" |
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雙腳放在椅子上。 tvb now,tvbnow,bttvb# v3 N! X% P1 h" F1 }5 l
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。$ G# W4 a' {2 l1 ?* ^
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
5 F; k9 y3 c7 e- j2 B. u$ r公仔箱論壇※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb8 G% c; M2 E) {$ E+ N8 s% Z
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讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77:88981 A/ j7 |! h7 V! m d6 |
. j5 j3 n/ G3 [6 ]: H5.39.217.77:8898前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.77:8898* m1 a7 i% I& M" G
- ]/ }& q; W' }( ~公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q+ {0 `7 ]6 p" R& s; ~. P
9 W, I8 }; h9 g; B( U" i5.39.217.77:8898壓牆壁體操 * @* m5 F5 k1 N8 z! X
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。 $ o0 ?- l' D' W) e
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( l) [$ F0 } Z
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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