急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛 ) }9 t+ y/ J0 j& g% [2 m. q
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
9 j% t& w' h$ \- d% O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ ?7 ^+ Q8 ]4 W6 B7 E
其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 5.39.217.77:8898. c! L* G2 d, c- A8 F6 r, U
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大多休息一陣子就會改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x. u8 g0 } A
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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急性腰痛發作的前兆0 j# \- j; n9 t# j3 H, H& r
/ n# G& Q. M; J% s5 ^+ i公仔箱論壇雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 公仔箱論壇. T5 S) u" ? @+ o
●感覺腰部和背部比平常緊繃 9 v( t2 \( ?6 N3 H; `! s) o
●覺得腰部和背部沉重 tvb now,tvbnow,bttvb+ K) `4 k. A, L5 b# v
●悶的痛感 公仔箱論壇0 ]; m# C. n+ @3 T5 L: _1 |
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.77:88988 {" A$ L& h U& C( h7 O
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 公仔箱論壇3 e) S9 S4 }& N0 ~ r2 o& s
/ e' k, f: N1 |: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致急性腰痛發作的動作
1 Y. a) c& J; d; D# ~: i. f●搬重物時
2 p# B% O, d+ T, _% @! ~5 T5 ~0 ?9 x5.39.217.77:8898●半蹲彎著腰工作時 5.39.217.77:8898; u# k7 K) y( ~) g$ {
●彎腰撿東西時 tvb now,tvbnow,bttvb2 v, \( q0 Z- Z" q
●彎腰洗臉時
, X$ x. p1 |! a" m% v●坐很久後突然站起來時 / {. Q2 @! V9 Z* }
●打噴嚏或咳嗽時 ' q, L, a8 v( x5 B9 T2 m: M
●從棉被裡突然爬出來時
t4 {% q* T. u% Q2 w! E2 }tvb now,tvbnow,bttvb●打高爾夫揮桿時
0 K$ t% b X* P, h8 J: b( etvb now,tvbnow,bttvb●突然回頭時 tvb now,tvbnow,bttvb6 i. X: m4 Z) o2 M( F1 O" m
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 公仔箱論壇0 X, H3 s7 j: s9 @0 |. Z$ Z
. ^# F4 L. `9 n& x) R" y) D5.39.217.77:8898有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb3 J1 l" m$ h+ F7 V! f4 J
● 突然出現劇烈疼痛 , a, g) _, v/ f
+ F7 A$ ^/ E) r8 J/ I. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ tvb now,tvbnow,bttvb: y9 c) ?; z x2 O: j
● 任何人都有可能發生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( o! E; @" x5 E% Z& {7 }& k
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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; \$ ]/ p+ J) u2 a" v" ?原因是什麼？ ' a3 I$ S% T! y# g6 M* f* G9 P% L H
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 - `; S0 ~( N$ `, w6 T, c( N. N
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
$ s, G3 k# L% I, l5 r o3 B" T2 b" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {2 w! B- n. {- s1 l! {8 E: E9 s2 utvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？
# y) l9 Z7 a+ R1 x$ E3 V● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 # M- a3 q, H% K/ O# g
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 公仔箱論壇0 r. D( A {5 _
● 藥物療法 5 t/ |& u5 o6 C
● 穿整形矯正服 公仔箱論壇* ]2 X1 @$ B- }& Y5 G* g
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
$ Z7 f0 @" s" G7 E) z5.39.217.77:8898－壓牆壁體操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( ?" r5 g ~$ ]/ b0 _
－土居式伸展下肢自重牽引法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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" T1 w. Z: u" y% c! }公仔箱論壇可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T: K3 u& X; w( `, Y
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 . v( V9 U; S. ]
- R# f- c( M& r7 ]7 ]土居式伸展下肢自重牽引法 5.39.217.77:8898* E2 o3 y+ e; a% U% {& b
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。公仔箱論壇; j% {/ S3 c: }
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雙腳放在椅子上。
* C2 C! e; \' Z9 G7 ]6 [2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
' e; B$ Q4 o' C' B. A+ l※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 ) \; I! M; F1 x+ s t& r. U& a- H
* N2 ?$ u7 J7 ?# t前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。% Z' W+ Y: L( O& f- n' i. p
+ i8 m6 y* w9 q1 }2 f以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
# {/ }. s+ M0 h0 K! A4 Q; j公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
, w% G+ x( Z0 P9 X' }面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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