急性腰痛（閃到腰）
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突然出現的劇烈疼痛
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇* I& l2 p2 ~0 A( Q' Q. P+ M
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 5.39.217.77:8898 I# A: H& V% I2 @
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急性腰痛發作的前兆公仔箱論壇* y% h4 h' j. y5 i3 h7 B0 p
% Z# I, |- |3 p' s雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
& }% ^# ]' H4 m( a$ @tvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部比平常緊繃
; L! M! ]$ b# M$ o2 U- qtvb now,tvbnow,bttvb●覺得腰部和背部沉重
6 u& T9 x0 u6 U! b7 z2 W- G●悶的痛感
5 C" V$ |9 I* w" A! P b Btvb now,tvbnow,bttvb●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 tvb now,tvbnow,bttvb6 j% h) B5 o: X4 p! Q( P; L
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作
! `' i8 d8 r# i r5 E" d公仔箱論壇●搬重物時
3 o2 w' P: @" o, [●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb4 H/ _3 Z$ v: V; h& Q% \% T
●彎腰撿東西時
$ Z7 S' y$ {8 T9 V2 @2 Y# l公仔箱論壇●彎腰洗臉時 公仔箱論壇% u. o$ b0 e0 U, k- \; c* `& o
●坐很久後突然站起來時
' h6 W; i1 `: |. i; X8 ]' ^5.39.217.77:8898●打噴嚏或咳嗽時 5.39.217.77:8898) L, i' C" `: B# b8 N7 {
●從棉被裡突然爬出來時
; y: b0 ^$ O5 D* X7 I4 \●打高爾夫揮桿時
: j8 h) ~8 S7 k# T●突然回頭時
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急性腰痛發作的特徵和治療方法
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$ R, `+ K, ^. G/ Z) k t5.39.217.77:8898有什麼症狀？ $ V( e/ U5 _( T% V; h
● 突然出現劇烈疼痛
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& J1 r8 t# f G$ s% W6 L多發生在誰身上？ 1 I" H7 w: [$ E: u3 X
● 任何人都有可能發生
# h8 H: I( U8 _. P公仔箱論壇● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77:8898( h" {: @7 \0 S
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原因是什麼？ . m# T- W! c4 T, A% `4 v! q9 h+ Z
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 5.39.217.77:88985 F4 G5 ^1 p8 E1 B5 e
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* B: j. K* |& ^; K' W$ `# o
2 V% O. I/ `- f, o" {% D1 xtvb now,tvbnow,bttvb有什麼治療方法？
4 S( o: u+ m* atvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇3 r( m1 q' @. ~: N, {; N( z
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
- J; K% _ L; s4 w● 藥物療法
& w; \# s8 m7 K: l# `● 穿整形矯正服
1 n; `7 ~- T; F8 C5 r8 m● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） 公仔箱論壇$ o3 P% J" p* K* T9 M4 S
－壓牆壁體操
" s" j% V( O7 P4 i9 e! K* I6 y5 R－土居式伸展下肢自重牽引法 - r4 c) b9 i5 {5 d
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操
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[ q; V/ W; D3 g( h; B/ _tvb now,tvbnow,bttvb可用自身重量伸展腰部
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 * I8 P: ^# c: q k6 G
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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1 l3 [+ k2 y. L9 f9 b% k6 b公仔箱論壇土居式伸展下肢自重牽引法
' l4 r, o8 O7 T/ p& w3 n, U) Ytvb now,tvbnow,bttvb正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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$ K( w& g$ m# Q( W5 ?/ D: T- y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T7 N B! j t4 |8 u
雙腳放在椅子上。
' A6 |: R7 V& h# p% A* T5.39.217.77:8898把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5 [) ]1 O: o( I- L# J/ Y6 E7 S6 S
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
1 f9 ?2 b0 J) A: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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, w: ^2 x( Z8 V! b7 t8 y' M" ttvb now,tvbnow,bttvb讓脊椎恢復成自然S型 5.39.217.77:8898' J6 j1 c4 n, h
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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8 |6 C* H j/ h8 Gtvb now,tvbnow,bttvb以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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5 x, M% v' L% S: l! R# ]. @公仔箱論壇壓牆壁體操 . S% m' Q. A7 z# K4 I9 a. ^
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
! |2 Q6 G$ s# F) f面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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