[健康資訊] 打個噴嚏就閃到腰！骨科名醫治好腰痛2招

急性腰痛（閃到腰）

突然出現的劇烈疼痛 * B( m& N4 r  B
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。 tvb now,tvbnow,bttvb; h5 }7 z, X/ @, W
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其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善 2 {9 z& ^* O) @( w: |% g# f+ D
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 , V# D$ Y! k& O  m

此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。

急性腰痛發作的前兆) N4 z3 G$ A  C. S7 N

雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.77:8898+ W% Y- E1 Q8 y4 X1 @3 \
●感覺腰部和背部比平常緊繃 . I' y. L2 i! U8 O; b4 i1 s
●覺得腰部和背部沉重公仔箱論壇: z' \5 `. P5 B4 l* ]: e
●悶的痛感 ' [$ z8 X' l" B: Z# b: F
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的公仔箱論壇# f  i- i; a( Z* d# F+ j
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導致急性腰痛發作的動作 5.39.217.77:8898# W$ d/ e4 E1 O& ^/ A
●搬重物時公仔箱論壇% O* ]: T# H) X
●半蹲彎著腰工作時公仔箱論壇& p/ h2 b( J9 X' x: E* z
●彎腰撿東西時公仔箱論壇3 r3 ~" P1 v6 U  L
●彎腰洗臉時 tvb now,tvbnow,bttvb1 p+ D! {9 \5 q# N
●坐很久後突然站起來時公仔箱論壇! g' ]# c$ ^3 a% A, ~* A) S; a9 Y1 l
●打噴嚏或咳嗽時 ; n7 ]/ T' }  u9 m" W% Z7 H
●從棉被裡突然爬出來時
●打高爾夫揮桿時 tvb now,tvbnow,bttvb5 U: r0 {. j1 I
●突然回頭時 5.39.217.77:8898, e/ u/ @, S+ j# ^; x

急性腰痛發作的特徵和治療方法
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有什麼症狀？
● 突然出現劇烈疼痛

多發生在誰身上？
● 任何人都有可能發生
● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人 5.39.217.77:88989 ]( x4 H! s0 m' h5 P

原因是什麼？公仔箱論壇5 W4 R" p: q$ G
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 4 r$ Y0 C+ C5 n* }9 {3 P7 T
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有什麼治療方法？公仔箱論壇  X9 O4 v0 w1 N: `
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 5.39.217.77:8898- W! e; v5 S6 a9 i" H% U
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷
● 藥物療法
● 穿整形矯正服 tvb now,tvbnow,bttvb. t# y4 `# d/ n/ g7 W
● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) o0 y8 x& @, n( L
－壓牆壁體操
－土居式伸展下肢自重牽引法
－LLST療法
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前彎障礙型腰痛者的伸展操 5.39.217.77:8898# r( U3 R5 M" Y) H

可用自身重量伸展腰部 tvb now,tvbnow,bttvb' q2 S( R6 }$ U# e

引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。公仔箱論壇. A+ v8 O4 m: ^! Y- ^, E* X4 S1 e
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土居式伸展下肢自重牽引法公仔箱論壇$ U% _4 L- a! l2 m  n
正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。
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雙腳放在椅子上。
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb$ i3 e2 B3 o5 a7 G- k

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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.77:88983 E6 w# K& O- f
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。

後仰障礙型腰痛者的伸展操

讓脊椎恢復成自然S型 . u- x; ]- ^5 A- D; f$ d

前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。5.39.217.77:8898' p+ E0 {4 N/ h9 l
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。

壓牆壁體操
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點，前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折，大概做10次。

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soforlee

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