急性腰痛（閃到腰）
4 C3 B6 Y1 S" j* Z7 i公仔箱論壇5.39.217.77:8898% j4 Q! V/ ]# C" R, N0 R
突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.77:8898- ^$ C. |, X! n& ^
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急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
0 _( t3 f8 H! d: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t' Q b8 _1 ~- l! [5 `/ n其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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, E7 R, i3 D/ t7 c: t5.39.217.77:8898大多休息一陣子就會改善 tvb now,tvbnow,bttvb- c" c/ c7 `& N# _+ |4 p8 m
' J4 B& G- f$ s公仔箱論壇只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 + q' J1 p5 g, o( g
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此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。 . E. r- V3 \/ `" A
/ t# w/ u% u3 r0 Q4 W M急性腰痛發作的前兆
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( v9 y# j- U1 {2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
3 O0 ]6 b) _% G% q●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.77:8898* q6 C8 F$ ~- n; u
●覺得腰部和背部沉重 " f$ Q# q6 j% Q- |: q( i
●悶的痛感
4 R. [7 g4 x4 N8 a( u●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力 5.39.217.77:8898! q* w$ ^4 @' y
●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的
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導致急性腰痛發作的動作 公仔箱論壇1 @. A! @8 `# s8 t
●搬重物時
! N8 B% I% S7 i* N. `* u" u1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時
n2 K0 Q2 G, A3 ~+ G7 K& g. l+ f●彎腰撿東西時 5.39.217.77:8898- g+ m) m" w8 U
●彎腰洗臉時 5.39.217.77:8898 D( M1 ~8 o/ X9 D: A; L
●坐很久後突然站起來時 9 d: s+ M8 q/ B3 a& q
●打噴嚏或咳嗽時
- W# c/ O. D+ O. x: R$ Jtvb now,tvbnow,bttvb●從棉被裡突然爬出來時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 c! Y6 ^5 d9 f
●打高爾夫揮桿時
/ Y5 P1 _5 m, s●突然回頭時 6 v: S& t4 Y' O; r8 X$ @
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急性腰痛發作的特徵和治療方法 & r j: k. n; C8 r% ~
; n" D9 y+ P3 U- m4 ]1 _! W5.39.217.77:8898有什麼症狀？
- O! F- P) }0 r) h1 g: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 突然出現劇烈疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb9 o2 R+ l: U1 d: d& X: ?
( G+ Y7 G- \0 p) ^4 R多發生在誰身上？
6 D0 r0 b8 w9 @2 f! ntvb now,tvbnow,bttvb● 任何人都有可能發生
5 {7 F! F6 Y J4 F+ g; O4 y● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
K) p4 {) g; q7 K! j- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ |6 x/ M! R# l: E& s% p
原因是什麼？ tvb now,tvbnow,bttvb' }$ D5 j3 B( d) ~
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 tvb now,tvbnow,bttvb' a l+ B1 i1 {9 S8 }/ u. R' E
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的 公仔箱論壇4 p* Q* i1 d) J4 _$ g, l
, `# T+ _ Y; j( N" {公仔箱論壇有什麼治療方法？ 公仔箱論壇! O6 R/ |) _, ^
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
/ I3 K/ c9 B5 O$ u( ^● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X$ V( X6 w( L! h' ]! X. j1 x5 `
● 藥物療法 5.39.217.77:88985 i+ c6 z" D$ b2 U* W8 b
● 穿整形矯正服
3 _0 z2 |; w s* d7 y0 q6 A● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動）
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1 q* X' y0 S: O. L; @$ R5.39.217.77:8898－土居式伸展下肢自重牽引法
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8 ~2 @1 p9 D, Q. X" _" k5.39.217.77:8898前彎障礙型腰痛者的伸展操
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可用自身重量伸展腰部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) T O' c/ l( J# J, Z
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引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。 公仔箱論壇& }% d- _& k- G3 Y d
6 c. O' Q) M6 R, B/ V- z/ |在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。
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土居式伸展下肢自重牽引法
3 s7 c$ |) s8 q正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。+ W6 W% w; J% l3 J0 R
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雙腳放在椅子上。
% u6 p4 K0 L6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。5.39.217.77:8898& k, {5 H0 z" p! b7 ]$ j; Y9 x8 z
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1 j* S4 U3 Q' S" i; E6 l6 L6 I5 U雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 5.39.217.77:8898$ W" Z& u. G3 U: b f, t9 j7 S& _3 o
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 5 k9 x, B4 V, i7 v6 a2 S5 ?. \
% b/ [( T& L9 l6 D2 ]公仔箱論壇後仰障礙型腰痛者的伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb% o' E- s1 z9 r3 S
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讓脊椎恢復成自然S型 - I2 r. | l4 z6 L. `* D9 Z! E) \
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。3 `+ t1 P) U% ]! |$ g! z
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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7 T8 O4 L O5 O/ R3 a, J9 X6 N壓牆壁體操 tvb now,tvbnow,bttvb6 V3 v/ t; P/ A3 v6 X5 a
把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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8 G, S5 U/ Q1 E+ G l8 o! u; a" f突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77:8898' I; t% h. A9 g: `, T& d6 s
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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