急性腰痛（閃到腰）
5 @4 C! Y1 @2 X公仔箱論壇5.39.217.77:88989 T) E4 i7 E0 s' e" k+ {6 r! a
突然出現的劇烈疼痛 5.39.217.77:88985 k. G7 a! l: i6 j
8 ?1 Z4 W/ ?& q& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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8 f5 n0 o3 D; c8 U9 z6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。 1 I% ?- }$ q+ f( @7 p/ g
5 T* X: \5 P' V. d, Z大多休息一陣子就會改善 2 b: V1 C5 z+ m1 N! v
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只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。
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! P4 g8 T( j5 t B7 ]2 C: _5 z公仔箱論壇此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
% V3 Z) A( }3 r( G$ j N/ E ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m+ B/ {' u' V, J+ H+ n
急性腰痛發作的前兆5.39.217.77:88981 H4 M& O& W7 A& u( k) y3 ? G
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雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。
; ~$ T' _0 o! \8 N; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感覺腰部和背部比平常緊繃 tvb now,tvbnow,bttvb6 u% j% A) V: J- t
●覺得腰部和背部沉重
! o- J8 x1 F- o( gtvb now,tvbnow,bttvb●悶的痛感 4 D4 v& f( \* g3 h( {
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
5 h1 H5 I; l/ c9 s: l- y# V* ztvb now,tvbnow,bttvb●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 - J+ e, _9 }1 e0 P3 l
) U' W( ^: e! v3 h$ f8 c3 I導致急性腰痛發作的動作
4 X3 ~' w' o! D, p7 d0 c& _6 ?; j' v●搬重物時
; a* k9 B0 u3 A4 Z●半蹲彎著腰工作時 tvb now,tvbnow,bttvb% a) a% j2 E7 [/ p1 ]+ U
●彎腰撿東西時 5.39.217.77:8898" r" `" f6 ^# J# x) [3 p/ N
●彎腰洗臉時 % I$ b0 N6 P2 [8 g
●坐很久後突然站起來時
1 @$ S- _+ J( V4 b1 m+ G●打噴嚏或咳嗽時 tvb now,tvbnow,bttvb' t6 |9 t9 Q' m3 B M ?, H
●從棉被裡突然爬出來時
0 U! n# i. T1 u公仔箱論壇●打高爾夫揮桿時
0 n7 D# m' c$ ]( t" r7 E9 O+ Z% f* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●突然回頭時 公仔箱論壇: ?" f, S, s) P( c6 I
0 M8 x. v9 `5 N, W/ `5.39.217.77:8898急性腰痛發作的特徵和治療方法
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8 N$ `$ H+ S* @2 F5.39.217.77:8898有什麼症狀？ + }8 x" f) J6 W) _1 p6 ?2 A
● 突然出現劇烈疼痛
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: \9 H0 c( m! `5 _$ X6 q. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d; p' O% U! z3 Q D
● 任何人都有可能發生
3 h" `0 y. R8 f. o; Y● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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原因是什麼？ 5.39.217.77:88985 ~: m* f% |& P: N: f, i# h/ e
● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題
% J7 Q3 u$ i+ M5 R9 {tvb now,tvbnow,bttvb● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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有什麼治療方法？
~: L+ l: }" U$ M# _2 B/ htvb now,tvbnow,bttvb● 休息兩三天，保持舒適的姿勢 公仔箱論壇8 y! x3 a' d% A; s0 l9 O
● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 5 |( a: g3 l+ J. H" N
● 藥物療法
3 t& B$ v, \8 U |4 [' Z3 C公仔箱論壇● 穿整形矯正服
0 `1 N4 p9 f* f+ A' b● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） - Y- o+ x$ j+ x* F
－壓牆壁體操 5.39.217.77:88985 n: `# J9 i& {( O4 V0 U; m2 ?8 p
－土居式伸展下肢自重牽引法
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/ k6 H/ i1 B, r1 }前彎障礙型腰痛者的伸展操
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2 k- b) L) I1 m5.39.217.77:8898可用自身重量伸展腰部 1 X1 ~1 f8 \& R ^9 S
: j5 t E3 i: G& D- K- L, ftvb now,tvbnow,bttvb引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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' K1 E( L t' R2 t& m% w在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5.39.217.77:88987 e. ?) @1 t3 \ h5 v
7 H) x3 W5 Q0 A+ ] V/ Ttvb now,tvbnow,bttvb土居式伸展下肢自重牽引法
6 U: o) D' Q. |/ ]2 x正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。; x( u2 Y" j, g/ Y# F% _: T
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. \6 P1 s- }) Q' }: V5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A2 d# O3 h5 W: @; Q5 K% c; W
把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb. @8 M! u' y# @1 H6 b5 [
& V; v9 _* z7 H' |6 ?# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _+ G/ Z( y" |/ ^; s% E$ C! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ?- J( s9 z3 @$ k
雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {; |. R# x# n" `. E
※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。
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/ b, ]1 B) a: \" T* |後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型
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前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。( c$ S. S3 Y' L2 S& u
7 _0 Y. G) j2 y公仔箱論壇以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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壓牆壁體操
% P0 ?* l# V, x) j! Q/ l公仔箱論壇把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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5 B" E. S! T5 _5 {+ s' `2 J6 B公仔箱論壇突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。 5.39.217.77:8898- ^. N$ M+ T) W2 |0 p6 w
面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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