婦女在懷孕及哺乳期間，會增加礦物質及維生素的需求量。雙和醫院婦產科醫師廖娸鈞表示，孕產婦應均衡攝取六大類食物，多攝取深色蔬菜、全穀雜糧，主要來自天然食物，而非選擇單一營養素或礦物質補充劑。
1 ~5 P" h- A5 y- q2 m, h d/ M, M: Wtvb now,tvbnow,bttvb
# E9 f# t4 O4 F7 L: b( a5 g公仔箱論壇廖娸鈞說，懷孕時鐵質的需求量會增加，孕期第一期及第二期建議攝取量為15毫克/天，第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並大量貯存胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。5.39.217.77:88984 G- f$ s5 l' q
" m5 j) h: D$ A$ ?* y/ m0 ]懷孕期間鐵營養不足，可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響，鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等。; z7 Y5 Z, [: w4 D8 }+ ]" @4 m
% T: u `1 r. [* w" |) s) r公仔箱論壇有些孕婦在孕期會有抽筋情況發生，廖娸鈞建議，可攝取充足的鈣質，孕婦及哺乳婦鈣建議攝取1000毫克/天，以滿足胎兒、嬰兒的生長和母體的需要。鈣質豐富食物如低脂牛乳、乳製品、豆腐等。
! B8 t2 w: \) O4 n5 s& m, u
9 p; L( ~7 C3 ^4 p/ K8 f5.39.217.77:8898此外，碘、鎂、鋅等礦物質攝取也不可少。若碘嚴重不足時，可能影響胎兒腦部發育，造成新生兒生長遲緩和神經發育不全；鋅攝取不足，則可能會造成胎兒在子宮生長遲緩與神經管缺陷。
5 {4 V5 ^" n, |" z公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ M: l( q: Z: p( |/ o& _
廖娸鈞建議孕媽咪，為避免懷孕期間受到病菌感染，應注意均衡飲食、適度運動，以加強個人的免疫力；注意個人衛生，勤洗手；少到公共場所，避免接觸感染源；提高警覺，如有不明原因的發燒症狀，應告知醫師。 5.39.217.77:8898; f0 ]& C1 L, O; H
" a! c5 I5 _$ o7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x/ U' Z( L; b& ^& `7 Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 |+ I/ H7 V3 J) G5 z! a! N3 l. K i
tvb now,tvbnow,bttvb. v% u" v' J/ |; q4 P: l
5.39.217.77:88987 `7 F) B+ ? Q1 O: H' X. b
台灣新生報 |
發表於 2017-2-8 08:08 AM
| 
