睡前五分鐘的生長板按摩
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2 K# M, _7 r2 f. o; g生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。 5.39.217.77:8898( q# U0 V' A9 x* [% ?
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腳底按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y2 t8 C1 r& C: o4 P; k4 \
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。 6 x( D+ h; {& `7 ?8 r9 v
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. Z2 b( ^% I8 L6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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雙手握住腳底，由內向外同時推開。 公仔箱論壇; U2 f5 Z6 }$ p9 {3 k3 ^7 L, x
; u1 V8 I; ?1 R4 K5.39.217.77:8898後腳跟按摩
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使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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1 ~; ^) g r" M/ G5.39.217.77:8898以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。
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2 j8 ~# [ z$ W$ Z5.39.217.77:8898腳踝按摩
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用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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, T3 o! e8 w3 w5 [) |: _7 t% P小腿正面按摩
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# j3 B' J% z6 Z7 t1 ?( s從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。
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0 I1 l. p7 e/ q5 l: S: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿外側按摩 5.39.217.77:8898% ~+ Z3 ^& l" E
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手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。 / @; _6 \; e& `9 m' J6 z
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小腿內側按摩
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使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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大腿按摩
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雙手放在大腿內側，由外向內推開。
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- Q/ G9 ^, R) R. ?* ^/ q7 I' i5.39.217.77:8898健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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