睡前五分鐘的生長板按摩
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生長板按摩不僅可以幫助孩子長高，亦能透過肢體上的接觸，達到安定情緒的效果。與父母肢體接觸愈頻繁的孩子，較不會怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生長板有助於血液循環，促進新陳代謝，而且能夠預防生長痛。每天為孩子進行五分鐘的生長板按摩，就從今天開始試試看吧。
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腳底按摩
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使用拇指按壓腳底板的凹陷處，然後往箭頭的方向推移，重複這個動作十次。
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手握拳頭，緊貼著腳底板，由凹陷處往腳趾方向用力滑動。
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+ w0 }5 W0 c5 T5 d; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手握住腳底，由內向外同時推開。
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/ \& ~( ~1 h$ {& e% i- B4 n後腳跟按摩
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3 w' ^, [6 L4 d# F" \" M* z+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用拇指輕推握住的後腳跟。
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將阿基里斯腱往下方輕拉一下，然後用拇指推揉。
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6 g1 m h( N9 J: @2 B6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以畫半圓的方式按摩小腿內側肌肉。 7 y% r* C4 `. O# ? e
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腳踝按摩 ) Q- u5 L; e: m/ b8 Q. ?/ ]
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6 ?$ a+ Q% K' e: i7 N, ~8 h& u) \# @2 \公仔箱論壇用拇指按壓腳踝的正面，順勢往側邊腳踝骨方向推揉。
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小腿正面按摩
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從腳踝開始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝蓋。 公仔箱論壇1 i+ W0 Z; S" l: ~: P
. @# I3 X( I1 U- b小腿外側按摩 & n/ A" \, ?8 x* a6 n8 T# l8 J; C
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0 A, `" j" G \! K* V/ ~9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手握拳頭，頂住腳踝的外側，往上推至膝蓋。
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小腿內側按摩 " @+ d- P# y1 e7 X8 c8 e
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3 |8 ^1 u. h$ }3 I* M4 V/ ntvb now,tvbnow,bttvb使用四指用力按壓小腿內側的凹陷處。
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& Z& ^7 F, U$ C9 g4 o" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手放在大腿內側，由外向內推開。tvb now,tvbnow,bttvb" w4 q/ U" `# x" A9 [" ^, F2 |
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健康／宋淑鉉（韓國知名體型矯正師） |
發表於 2017-2-7 10:07 AM
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