春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。
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中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。tvb now,tvbnow,bttvb3 D+ ?% Y+ @6 y1 l7 k
1 e& K% j/ B& m7 l& o7 k5.39.217.77:8898在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。tvb now,tvbnow,bttvb# `2 p) k' V' {8 J( z% U
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春天怎麼吃？
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, S6 U) D" S5 G& b* utvb now,tvbnow,bttvb春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb; u6 \6 r/ q- A1 Q( k* w( |# z
* N& D: C7 [- h. M0 N; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 ~9 ^& i( P8 {0 [' G5 f
" h% C$ s0 q& i3 U5.39.217.77:8898棗耆美顏茶 5.39.217.77:88986 N, p' j" L0 f1 X B; D
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c3 n5 x! G) L& x1 o
e5 h7 M5 i5 j1 ?- l: G# r2 m/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d, Q4 \$ O: S F$ Z" o. Q5 ctvb now,tvbnow,bttvb材料
* P0 X% R" R# n. Q, J. vtvb now,tvbnow,bttvb蜜甘草6公克
. ?% \! s- r+ ?2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃耆10公克
8 n: i% m8 l& V4 N$ j公仔箱論壇紅棗10粒
2 e% M' @# ]) y" _- y公仔箱論壇麻仁10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P& x; k. u9 G' t. D" T+ l
陳皮6公克
; Q' {# T( s; ^3 h" H$ c& h5.39.217.77:8898
9 M) a$ d# B+ A調味
9 O9 L) t0 t2 t' I公仔箱論壇蜂蜜15cc- I$ N1 e' P5 j
水1000cc8 J: ?' ]3 A& \0 j) y0 U. o& F
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- @+ i6 t/ E" A% I# V3 C
1 紅棗泡軟去核備用。
4 `5 _1 d5 T4 W. p& t! {5.39.217.77:88982 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。6 ~8 s) S3 s/ \
3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。公仔箱論壇) _8 S: h! t; Z' g" {
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八寶養生茶
- a1 n" C/ z, D8 ]& [$ P: x; y食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb9 f& b' t# z7 l
* M4 z. M- x4 {9 u* @6 t; c5.39.217.77:8898我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb* |! l; D6 Z4 X5 ?
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各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。
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6 v! v0 o& |, x. Utvb now,tvbnow,bttvb健康精選書摘 |
發表於 2017-2-5 03:50 AM
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