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[健康資訊] 前彎碰不到地,腦中風機率增!這樣蹲30秒瘦腿護血管

將雙手往下伸展時,是否碰得到腳尖呢?年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班,回到家匆匆煮飯、做家事,有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視,總覺得身體越來越僵硬,有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響?身體僵硬不只會造成痠痛,其實也會造成身體血液循環不良,關節歪斜,甚至會種下病因,造成血管硬化,進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病!
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) f) Z" m. f5 V+ a- |- V6 s9 H6 U8 L& L身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
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+ q+ Y4 q% m5 v* W# B% JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體如果太過僵硬,造成循環不良,也會使得基礎代謝低落,形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動,透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉,繼而改善腰痛、促進下半身循環,也能改善虛寒體質,提高代謝。
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/ k% N; h! M1 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出,身體越僵硬的人,高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高,身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分,如果肌肉太僵硬,收縮困難會影響到血管伸展,血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化,引起各種心血管疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C: |  @# w3 K6 U0 H1 F  E: y2 C$ K

+ X+ p2 |5 F% E( _, ?  H提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
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而提到提高柔軟度,可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿,不過其實只要活用重力,就能輕鬆地提高柔軟度!日本美容網站編輯表示,這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果,能幫助提高血液循環,實際嘗試了5天,大腿瘦下1公分,小腿瘦下1.5公分!
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《重力伸展操這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb2 x1 c. q. w! X4 `
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STEP1.雙腳大大張開站立,這時雙腳腳將要朝外,雙手放在胸前合掌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# v; l% [% N

, L, x* \' S" v3 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.一邊吐氣,一邊緩緩彎曲膝蓋,感覺到大腿內側的伸展,來到自己能承受的極限,蹲著維持30秒鐘。 公仔箱論壇6 ]) k* ]. M4 C4 h+ J- Y7 i
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POINT:蹲下時,要注意臀部不要往後翹,這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸,效果會更好。
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  e7 l6 ]$ a* b健康/張維庭編譯
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  • soforlee

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