將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ 1 }7 r! x+ R% O3 G7 d' j p
% A" _2 y2 ^; i& [1 {! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病
. g8 O7 Z3 u7 Z( d/ t% X8 m! |8 V# _& C8 T
身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。
" L6 v) _, t) X1 ~, j! H- p) Z6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N# U6 h5 Z* O: Q. Z* _
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。
7 C8 i0 S ~8 x! R- j. L- G5 `" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k" f5 [ e$ m/ E
提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果
3 d! \2 r& f6 N, Y
3 Y: A, L; N5 x& d, a而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
2 e; }7 C8 i3 @& F# r$ p) Otvb now,tvbnow,bttvb
N# K9 g. Q+ E' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" b( N. j' b% H% S1 E! E
《重力伸展操這樣做》
. a# F% l5 ?/ k5.39.217.77:88984 u$ ~+ {, X4 u- ^+ ^2 Y* t6 D! O
STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, o, P% V8 a9 p* g" p
; ?: _6 o8 o5 L0 k$ FSTEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。 0 o8 \5 q& j* H( J% o, b2 s. ^
- {' W. M0 e9 z
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
G2 m- z- _3 m8 s! |. e5.39.217.77:8898
$ ]5 y9 q# h/ `, L
) P. k1 |5 A/ K! v t" mtvb now,tvbnow,bttvb- F" D! D" I4 J& o6 C
' a7 q0 b$ P) M$ |& K8 V; xtvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
