將雙手往下伸展時，是否碰得到腳尖呢？年輕時念書考證照、上班後長時間久坐久站上班，回到家匆匆煮飯、做家事，有點閒暇時間也只想癱在沙發上看電視，總覺得身體越來越僵硬，有時轉轉脖子扭扭腰總聽得見身體喀啦喀啦響？身體僵硬不只會造成痠痛，其實也會造成身體血液循環不良，關節歪斜，甚至會種下病因，造成血管硬化，進而引發高血壓、心肌梗塞以及腦中風等各種血管疾病！ # ^1 K7 P5 K+ H# r# o. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% m/ A" V- T% G' b; i
身體太僵硬容易影響血管健康 導致心血管疾病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 K/ w& g/ `: M* U1 A
! C. ]! k$ y$ U( |1 `; C( a8 I: W: I身體如果太過僵硬，造成循環不良，也會使得基礎代謝低落，形成易胖體質。因此近年來十分流行各種髖關節運動，透過放鬆平時久坐累積壓力的髖關節周圍肌肉，繼而改善腰痛、促進下半身循環，也能改善虛寒體質，提高代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb! |; d( K/ b+ a) z7 e& h! L; Q5 c) ?
" v" G2 T4 S7 B W: i( Q0 c6 |
日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬的人，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高，身體的柔軟度和血管硬化的程度可說是密不可分，如果肌肉太僵硬，收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。 公仔箱論壇3 E) f2 r1 n& L ^1 F
6 Q) C6 x7 e4 h% T2 c" @! }tvb now,tvbnow,bttvb提高柔軟度促進循環 還有瘦腿效果 tvb now,tvbnow,bttvb6 T, l$ ~/ s' T- V
公仔箱論壇, ~. p7 x2 _3 K [$ q
而提到提高柔軟度，可能會想到痛苦的拉筋、練習劈腿，不過其實只要活用重力，就能輕鬆地提高柔軟度！日本美容網站編輯表示，這個動作對於下半身的歪斜、虛寒很有改善消果，能幫助提高血液循環，實際嘗試了5天，大腿瘦下1公分，小腿瘦下1.5公分！
j7 X6 ]+ ~/ p3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* |% ] O' q0 h' _. L' H+ F; D
5.39.217.77:88982 j `1 f* p, D* z V8 X
《重力伸展操這樣做》
/ O ?4 r9 g4 g& P1 B0 t
! t4 P, e9 _ e* z; w/ C' Ftvb now,tvbnow,bttvb STEP1.雙腳大大張開站立，這時雙腳腳將要朝外，雙手放在胸前合掌。 公仔箱論壇" U' s) j6 z0 s* n
I) e0 S( k$ h) J" E: K. p+ z" e' ySTEP2.一邊吐氣，一邊緩緩彎曲膝蓋，感覺到大腿內側的伸展，來到自己能承受的極限，蹲著維持30秒鐘。
; r; Y/ e2 `( T$ R% r' g: K# H( u8 E2 Y' U3 s8 c' O% Y q; X9 h
POINT：蹲下時，要注意臀部不要往後翹，這個姿勢對矯正骨盆也有幫助。像青蛙一樣大大張開腳、同時大口呼吸，效果會更好。
8 W. |" O& j. {9 p5.39.217.77:8898, y7 G! i5 p% n( _% [
5.39.217.77:8898+ s9 x4 p& |: M! l! h/ t! a* g
8 I; s: v; x6 Y x
- A/ K1 g3 V& i
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-1-31 09:40 AM
| 
