許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試5種有助於消化的食物,消消一肚子氣公仔箱論壇) I. n- B2 G) j& X7 K( k7 M6 D) ~' a/ l
/ |9 i1 x" }+ p公仔箱論壇脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣
' ^8 r* A& s! z, ` _8 Q5 [' Y( ]: o% ]" z6 ^
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢?營養師陳怡錞指出,腸胃部的氣體來源可以分2個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。
# ?$ U4 |9 Q! |: o( R- F8 Y% `/ S9 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d9 O$ ^: k r% w# r% k2 W# b: }
胃謅謅好困擾,脹氣最愛4族群TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?1 Y: f* ?' ~4 }. t d; w- L
/ V: X9 x- a8 t: |
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人:
* y) @. ~) ?3 h) I7 G ?9 p* atvb now,tvbnow,bttvb8 _9 O$ K* J2 n# {9 i, H- Q
族群1.飲食習慣不良者:吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
) J1 [- @* c0 {4 u3 W6 g/ itvb now,tvbnow,bttvb6 h# ]3 M: F$ a) j( r$ G
族群2.乳糖不耐症者:乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。
* l5 ^6 w! w% W+ C公仔箱論壇8 _: p0 W( x% a$ X6 t
族群3.鼻過敏患者l許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x9 s" k& y- H
tvb now,tvbnow,bttvb' ~3 w9 d0 \* x
族群4.壓力過大者l壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
6 H `9 ]* C ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h' k! ?6 k# b) h1 o- a2 @
脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅?吃鳳梨、優格消消氣
$ Q9 k7 h6 i I' Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 o- ^# f: f3 H/ _% Q
5項助於消化食物,消消一肚子氣
8 n: j0 F& y8 Ctvb now,tvbnow,bttvb8 ?4 }) `. g0 M/ P8 w- q* {
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣:
$ m# N9 @2 O( D; o' k5 f5.39.217.77:8898
# E( z6 O+ s8 b* ~6 D2 stvb now,tvbnow,bttvb助消化食物1.鳳梨公仔箱論壇5 W! J- O( I9 W! S1 I
公仔箱論壇, K" x8 O" M+ P
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
1 Z: e# m3 }& K- i鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。
z: s0 O2 \4 T" [6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb ~) |0 p" H3 q f4 q! T
助消化食物2.生薑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A/ E8 X H( c# R4 ~7 ?( p
7 A. d5 g/ w, K* X; [% [- E1 v
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來1杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
+ ?" M, i. R6 B" M9 L( `' s8 J7 b
1 A- B: ]# N2 p" R4 X( Ctvb now,tvbnow,bttvb生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B: C. l; l/ f w. \5 Q6 d8 {" }
* D+ f. H5 v# Y- _6 N1 o助消化食物3.優格(優酪乳) p% i/ M3 q, R L
公仔箱論壇5 I+ p! f5 b8 J0 z
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格(優酪乳),比較不會對腸胃造成負擔。公仔箱論壇. W7 H8 t" c5 J
公仔箱論壇3 Y% b5 W3 o& M
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
) n) W! |9 e7 {2 E+ F公仔箱論壇5.39.217.77:8898. n7 y* ^) T R$ Y3 K/ J* Y
助消化食物4.蘿蔔5.39.217.77:88987 V; {: P/ j/ s4 T
6 e$ p( Z/ v X% X6 ?. X( o公仔箱論壇蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。5.39.217.77:88983 s# ]3 l+ w3 ~
& \' t4 y5 O0 P1 [3 ^* ]4 a
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
, x! N) e) I6 M& z( Itvb now,tvbnow,bttvb
. a9 k* P! J1 r- V- c' `公仔箱論壇助消化食物5.橘子皮
2 t+ p; h6 r$ ?; e3 F! y
; v/ r' ~/ P% p9 E5.39.217.77:8898橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
: t4 S$ f; Z Z# L: e5 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 K% _8 [$ N: |9 Z1 }' _
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。# I/ R# E1 E) e
5.39.217.77:8898# a6 l7 @- i) V2 K+ L! r y
(營養師小叮嚀):
& ?, p/ M! F6 O" Y8 X+ V% x7 ^公仔箱論壇
/ _, r! U5 o* [. W; G. BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點(半小時以上),可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |