每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ ; \ _% S9 U2 q7 C2 r- v
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z6 v- M5 g8 a# H' o' X9 E
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
/ E1 q$ b! O& _) Etvb now,tvbnow,bttvb
7 b7 L; K4 D+ W; t6 G7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
2 i& G* `( x' a4 @- V, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ p1 F& Z/ J+ z
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 . \9 R5 l7 `* Y
公仔箱論壇5 v* c$ q# e7 k C1 L2 [0 g1 {; r) \
《預防腦梗塞的方法》
4 o$ ]) y1 g7 ^8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T" `" F/ d0 n; ]1 b9 otvb now,tvbnow,bttvb1.多吃黃綠色蔬菜
" u8 c7 R0 R) H2 J5.39.217.77:8898日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 5.39.217.77:88982 @" F$ v: @5 f5 H H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 e r0 o \) J# p. `
2.吃菇類、海藻
6 A R [! Z, t; P- r( g& w8 {昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） 3 A v: y2 b( E$ j3 s
- Y" U) K$ C* b! a+ g& o( z% [
3.原地踏步15分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, n# a4 o" \+ @) R) Z& F$ g
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
3 ~2 P8 `/ u- X P1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W& m {: C3 x- q
4.補充水分 " ~1 f/ q5 J8 V& v. Y" k8 k
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) z/ x* a5 z7 e
! K) J7 y; f: T, Y: g- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。
0 @1 m3 V6 O4 _* K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ z N4 f" f: P0 Y& D. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T. j3 d7 U& o: H5 E
: `2 x$ }+ |# x gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I" e, \/ n+ _% c" @) I: ttvb now,tvbnow,bttvb
7 F& m# b$ [/ Z8 r0 m5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- D+ I9 N+ ]' ?/ h8 C
tvb now,tvbnow,bttvb" B$ l$ B; q/ B8 y$ W# z, Y: |' z* c
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
