年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。
1 }( _ g6 W* S& s+ O; r3 I5.39.217.77:8898
" t; ~! S/ E, o! v1 l5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長者午休1小時 有助提升腦力" x% W1 F9 z0 y$ t% @9 G1 Y6 S
0 }/ i& f$ b& S) S# D0 i: P這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
6 T, n9 Q1 z. m6 p7 R8 Z
( F3 ~5 A/ g; w: c/ J- W% p公仔箱論壇研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。$ H X: w+ }( _+ G, w
5.39.217.77:8898' P( `5 Y( Z+ c: y
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
' O6 i# s" D* O- n5 ?6 B E* w; g3 j/ z5 Q
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
9 k# E* Y$ `' K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, q6 d8 f0 u& f9 a6 L, j( W
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。. G$ y# K- P% |) U2 c5 C" A: j
! f. X4 y+ |: [ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧運動 也對提升腦力有幫助
; \/ I$ T) X, [* W3 q& ^8 |: Rtvb now,tvbnow,bttvb
( c' n/ g5 X9 o* K. k" Z0 ztvb now,tvbnow,bttvb不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。5.39.217.77:88987 P; ]! B( ?9 \3 e9 j- X- H6 I e
公仔箱論壇* @+ U; _: h6 B0 ] r& U
9 t8 X, z: ~! {2 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \5 i) B& I& u. v) }
公仔箱論壇# n1 C% V2 U7 ?; [
1 t U( ?$ u* K7 q% I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( }6 g. h! V* P0 ?0 t% o
# e/ c$ f* N8 [) ?" f
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
