一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。' n, U7 X) a- l' s" }
0 T, I2 g( a, S' g5.39.217.77:8898孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
4 S: i2 a/ C# H5.39.217.77:8898婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。! n" [5 c3 T4 P# {8 O
公仔箱論壇( b: o+ z! o- D2 c
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb8 B: \' ^9 ?4 ~; {7 ]2 J
3 @4 x7 W" [/ X" W( M0 ~
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。* V. p( P$ T4 \- Z$ L8 }# i6 p9 ]
5.39.217.77:88986 ]3 b" ~2 {8 r) {6 u
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
% [8 D6 @( g7 @/ J. M8 S- I公仔箱論壇潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
! _' f5 \" F' J9 `& F5 h; G
/ J! F6 W9 `) D0 G9 w7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
# z5 F' i a. h2 H+ R& S! J! Q2 w% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 R4 N" S* X5 D6 S7 n
小腿抽筋時 該怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K/ [1 l% {( N0 H
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。公仔箱論壇. x7 p. I ~$ k* v( k9 E$ A, S
9 N* n. }2 v& l8 a5 f" X( qtvb now,tvbnow,bttvb: h, O+ b$ } n3 s% Y8 Y4 v
5.39.217.77:88989 T& ~" ` d. i. P
( H* {5 `6 G* u8 S) D# s1 K4 |( ytvb now,tvbnow,bttvb
! q* O% n" l: G! O5 O! d/ x7 R
. L) \3 x4 C# N D8 J5 `( ntvb now,tvbnow,bttvb2 o" N4 y. Z3 B3 c
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
