據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。公仔箱論壇' M9 d: q* n, Z
6 M5 m% ~8 o B& e5.39.217.77:8898首部曲：規律運動遵醫囑用藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t$ {) `/ M9 i h: Q2 M0 n4 \0 V9 G8 g
tvb now,tvbnow,bttvb9 E1 j8 D$ I1 f7 \- }$ B
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。
* s* \$ f' z/ K: g' L [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n" H4 b5 h( y# V1 I( D公仔箱論壇二部曲：居家環境注意照明、防滑
. m/ M3 z2 W/ v: t
4 @2 @/ M6 `4 T5 {5 w1 T2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
1 Y* _" W ?6 ]2 \0 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 U0 d+ {7 }: W+ `8 `- q1 o居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
: P' @( |; Q( I% z2 e4 r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: c; f& H% l F- `( y- D/ ^) V
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。公仔箱論壇" x. T0 O7 ?: Y8 J( G5 _+ u
公仔箱論壇0 {* P# Y3 u8 M+ n
三部曲：外出要留意反光標誌公仔箱論壇% r A& A1 ?) ~+ ^
* i. o* b% I6 q0 b. \) h
下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。
) z: W: t3 f S* G5.39.217.77:8898公仔箱論壇, g2 [7 ?% `/ D9 m
慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。
7 {' u! ]* _8 n2 q1 Y, C- D( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: i5 i) b# d6 z5 o* l7 ~3 A郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
+ F: a5 X# a- M. l! o i3 k/ i4 ^1 f公仔箱論壇+ o$ J) X2 r3 t& W& C) ?- Y1 c. l" M
$ ?& Y4 Z% u0 G
. O) }" Y3 N# U9 N& Y# ^, H* Z5 A
tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 C9 e) i- `% j) t4 S
" t% X5 y" B: B台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
