據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
5 a/ }! v' z& z9 d7 ~# R, K公仔箱論壇
7 P2 ]6 Q. m2 O" h! a9 p+ N首部曲：規律運動遵醫囑用藥tvb now,tvbnow,bttvb \6 ]+ }2 K6 {, \, z% f
公仔箱論壇 K: G6 _' m9 ?: P1 n
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。tvb now,tvbnow,bttvb( |$ E# v3 L! t3 d( S4 r
. k N R W% e9 T) D3 W3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二部曲：居家環境注意照明、防滑公仔箱論壇 b# o: Z/ x0 ] r/ j+ e; e, X; B% a" ]
9 {8 w) `. T4 |, b, r
居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
5 T3 h2 {4 U: N公仔箱論壇
) w: |# }( W8 O公仔箱論壇居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。
$ G: b6 _ X- z! q5.39.217.77:8898
! M# ^. Z. Z" t1 w* V1 s9 n2 e: q樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
' T) U/ P0 K& L3 p5 ]! P/ `2 U
3 K) Q8 O5 p) x) [3 Q: s6 o; ~三部曲：外出要留意反光標誌+ U% n2 Y! d# V( G& w% t' N
& u- l: K) g" {tvb now,tvbnow,bttvb下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。" U1 i! t! v9 t; h2 Y; `
9 S2 \: C; J. n& y+ i" Z7 b. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。% s) f) P" A) \/ Y4 O) E
" L0 s' [* X* c, E
郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。
/ ^6 z2 \8 Z) R: H% T v9 L3 v5.39.217.77:8898
?8 I- Z) @( [" G# G, e* j公仔箱論壇0 Y* Z# ]. Z( }' U+ z
" V' T H" T1 Y- j! r# t9 M5.39.217.77:8898
' u6 d! P; s8 x, rtvb now,tvbnow,bttvb
0 L+ i6 M( ]$ \# v' M8 i% ?9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
