年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
, b9 P5 ]% {$ d9 [+ N9 N& B5.39.217.77:8898+ K& V7 c% B) R( G9 Q8 v# z
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！ $ T J/ O. s+ O0 `' ~8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, B& k4 s6 G
中醫推薦：冷天必吃5類食材
2 G/ H# l+ f7 K' t8 t公仔箱論壇
0 o9 m7 U2 m& H. R8 A0 ]tvb now,tvbnow,bttvb因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E) m, g8 c2 T' D9 R! ?
5.39.217.77:8898+ Q' o5 W1 J1 W6 i5 A
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
" I$ ?8 I: f3 z% [ ctvb now,tvbnow,bttvb
/ X5 l" _6 D" c( i9 ~6 Gtvb now,tvbnow,bttvb芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 ( O0 h/ G% V- w4 z3 ~ S4 X
# ^6 U$ a2 K* c' a I公仔箱論壇蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: y9 Q- O* v0 R x7 [1 {
公仔箱論壇7 P7 z/ L) ?6 n: m9 K. P/ \! P
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 f0 ~2 B- V$ R8 @5 V! ?
4 i7 @8 h& ?3 x( {公仔箱論壇冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 tvb now,tvbnow,bttvb: E/ w4 Y, \4 e
公仔箱論壇. t4 n4 r2 X+ t$ a1 g
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \0 `4 S/ v4 O
公仔箱論壇! ], Y0 X) t- m
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。 + {4 e0 m3 r9 r6 M9 Q/ \! i2 t: T
& [+ y `9 N7 @1 g) r公仔箱論壇而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P0 l) G/ Z. B) c
5.39.217.77:88988 {, R$ I' X: ]1 C1 Q# b) G
公仔箱論壇, z5 w4 C1 N7 a9 H* i
[& W+ K' ?* e5.39.217.77:8898
x' d" ]& `5 ?% }/ ~! z) w7 ?. Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 E* l8 [( {& J% P% s% ~
* H' \, {6 s3 I5 M% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q6 K& ?% f4 a- n, H- @
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
