年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 B5 a; q4 N
+ c* {+ o/ N* qtvb now,tvbnow,bttvb許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！
( b: m5 K& m( u3 j
: e( w/ }; }9 Q, w4 Y中醫推薦：冷天必吃5類食材
# x c" A- S1 D8 p5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V& S: B; }2 G* E, f" C
因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括：
+ R4 D& q, N) U1 r: W公仔箱論壇
& S: z' f( k4 B) D9 @5.39.217.77:8898生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。
6 @ r! X; u- E) N5 p# V) U6 Rtvb now,tvbnow,bttvb3 i( s: e' w5 \# Q9 |" H$ p5 g
芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 tvb now,tvbnow,bttvb& {; d' h2 X$ ?1 V
* A4 ^1 A! c2 A4 }) z* atvb now,tvbnow,bttvb蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。
0 ]/ K6 o/ O7 j" K+ E8 O5.39.217.77:8898
: r: Q; {# `% ]2 v% a胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。
# _% A4 o2 v3 o: X2 P2 K- J( v) I8 L! utvb now,tvbnow,bttvb6 B/ n B' }/ ~1 m9 P$ g8 F6 J
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。
6 M. H- `- }8 n* c( w5 h9 H, f. n& W5.39.217.77:8898" }$ Q4 d6 C/ _& S& Q, S
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
5 Q' ?, b( O& p- e* n0 Z6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c; }* T4 U( M1 h) ?' g+ W0 S
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。
. S( |" H1 _. C ~; w1 T5.39.217.77:8898
/ a [4 ^! b! g; E" ~- e" Q而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！
) ^3 ?* q+ Q! W ?" N- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& d; G1 h3 L/ {9 y
6 u5 I/ L& v' m* U公仔箱論壇# U0 a/ \/ \$ f4 s S- A: B
# o1 O0 }' S. T) ntvb now,tvbnow,bttvb
: p) J' I8 v6 _; t! y& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
v. ~0 O- K5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb K+ x+ w6 a1 u, y, C
健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
