年末的各個節日、日漸轉冷的天氣，各種大魚大肉、高熱量的食物一餐接著一餐吃，加上脂肪合成的速度比平常還快，難怪大家都說冬天是最容易變胖的季節！究竟該怎麼做，才能瘦瘦過冬呢？吳明珠中醫師認為，除了控制熱量攝取之外，多吃能夠暖身、發汗的食物，以及低熱量的芹菜、蘋果等蔬果，再泡杯暖暖的「洛神桑葉茶」，並避開生冷性寒的食物，就能提高代謝、防止「冬季胖」找上門！
3 r5 Q1 N+ Y$ ?# w6 I* p# Y& t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb/ F% |4 }8 g1 @0 y
許多人都覺得冬天特別容易發胖，而這跟冷天愛吃東西也特別有關。吳明珠中醫師指出，天氣越冷，人體需要的熱量就會越多，加上運動量減少，不知不覺體內就囤積了大量的脂肪。此外，也有研究指出，冬天時人體合成脂肪的速度比平常快2~4倍，但分解速度卻減少10%。如此一來，脂肪存的多、用的少，自然容易胖！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^1 R t) j- F+ V: | u/ ?
! B! ]8 ]1 Z% R d1 q+ O中醫推薦：冷天必吃5類食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [* h" B8 u% Q" M* h5 N# n6 P
5 N. y2 i8 P; I; ]$ f# o+ e8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要解決冬季胖的問題，就要從控制熱量攝取、維持健康飲食習慣著手。而中醫師也推薦了一些冬天必吃的減肥食材，包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |" f" I, J! X F7 e4 f- M' W
tvb now,tvbnow,bttvb( u" t. O( K7 a Z6 [
生薑：能夠在體內產生溫熱感、活化血液循環。 $ A4 c2 Y0 {7 f8 D
4 d$ {% L, N! N! [9 j u8 `- Y3 v芹菜：消化芹菜所需要消耗的能量，比芹菜本身的熱量還高，是有助減肥的「負卡食品」。此外，芹菜的纖維素非常豐富，能夠排除體內的油脂、垃圾，清腸瘦身。 % m! d. d( S- o3 P: g- Y1 ~3 M: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( d9 y' |3 u4 L" `1 `+ X+ \
蘋果：大量的維生素，有助消化、吸收，避免多餘的熱量囤積成脂肪，且蘋果能夠產生明顯的飽腹感，避免吃太多。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T V) b& W. p: U0 ~
公仔箱論壇7 a1 B% ?( g; J/ }
胡蘿蔔：胡蘿蔔的熱量不到米飯的1/15，更有豐富的纖維能提高新陳代謝、幫助自然減重，而且生吃、熟食都很適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 p4 h- h4 ]$ { A% x& C3 t* l
. c$ Y( n) p1 y$ A4 h# r! z. N3 Y
冬瓜：中醫認為，冬瓜能夠利尿、止咳化痰、清熱解毒，其中並含有能夠促代謝、燃燒脂肪的丙醇二酸和葫蘆巴鹼，且無脂肪、含鈉量極低，能夠幫助快速減重。 公仔箱論壇 M3 D# f( M5 P' S
tvb now,tvbnow,bttvb. u8 x& h* C8 f( r; ~
「洛神桑葉茶」消水腫排脂肪，少吃生冷食物避免浮腫肥胖
; K( g- s8 @" a) ]& x5.39.217.77:8898! M. y" L, Z' d
另外，吳明珠中醫師也推薦，將洛神花3朵、桑葉3錢丶決明子3錢洗淨，放入杯中並加入500毫升的開水沖泡，再加入檸檬片泡成一杯暖暖的「洛神桑葉茶」，也能夠幫助減肥。其中的洛神花具有利尿、消浮腫的作用，並能促進膽汁分泌、有助分解脂肪；決明子能夠潤腸、利便；桑葉則是促進澱粉代謝的良藥。
3 ^. ~8 w* i9 m6 v2 e9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; W& C6 `# l1 J# E2 f0 M! u
而想要減少肥胖問題，除了避免高熱量的食物之外，也要避開冰冷、寒性的食物，因為這類食物會使代謝功能降低，還容易導致脹氣、便秘、小腹凸、浮腫等問題。所以，不想冬季胖上身的人，就快快放下冷飲、冰品，改吃低熱量的蔬果、和暖身的辛香蔬菜吧！: X2 b( s( A* i: y$ |
1 k6 G9 \- e: U5 ?/ j1 A公仔箱論壇
- p5 x, Q3 I! `" w n$ Q% e- L
2 }% @5 ] Z( ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 Q* b0 R x7 o7 O' ~
5.39.217.77:8898$ j2 H7 L' D% A2 ?" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \* _+ N! Q2 U& f a% l+ l* p! a
1 v/ _) c& M3 w" \3 U ]) F9 X1 c& |0 Wtvb now,tvbnow,bttvb健康 林昕潔編輯 |
發表於 2017-1-5 06:50 AM
| 
