頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？ 9 i- K! m( E4 g( K: Y: X7 R0 A
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➤ 宜吃食物 5 _; J5 r" D* s+ P q3 W& U9 }) P* |: q
1. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 5.39.217.77:88980 a5 g. ^% {; g0 I2 }
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N7 J3 |3 y( \ M: m( Y
3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。
. M: K* @# C6 Q! c% \3 `# \) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 3 F+ A5 v9 K" _
5. 規律運動及適時抒壓。
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2 r& K1 f0 t5 m7 b9 }7 s4 j5.39.217.77:8898➤ 生髮妙招 ! [4 g! v: l2 j" z9 ?' j+ ^
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】
* f0 S, P, y% L2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。
N9 `" s( T/ K) v; Y" y公仔箱論壇3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。 5 J4 z0 D6 D8 e+ ~% ]3 Y7 J
0 ^4 H* T+ O. `; U* p9 O W➤ 保養穴位 tvb now,tvbnow,bttvb8 a: Y' g+ q8 v! U) [- W" N
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% b, w7 ]/ R, q& f6 P
0 [4 `6 T# F6 }4 w• 湧泉穴 4 K$ I7 @7 P L$ L
位置：腳內踝後緣的凹陷中。
, r0 L4 F/ `% c5.39.217.77:8898頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 5.39.217.77:88981 L( J4 H( A2 [# N; t
. l1 _+ \) R- B/ G! P3 m9 W• 太溪穴 6 L4 b- c. q) t* G5 |. L4 O9 S- i
腳板心的前三分之一正中央處。
! Q1 J1 c. V. Y Z. j; T% s+ O" h, atvb now,tvbnow,bttvb頻率：每天按摩2~3次，每次30下。tvb now,tvbnow,bttvb. t( l6 G5 j9 i d7 [/ j
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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