[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb' K& F* }) p; \3 T; ?  h/ w: G( n
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇6 a" V2 ]  x8 _

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ j. q/ ]: J/ i) ~7 z
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。公仔箱論壇  r1 C# [9 i2 m
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇' R& z) N* o/ u  G, {
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✱ 幫助減肥的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _  }9 |4 d9 Z5 c; R: j, ~
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。7 I( F0 t! L3 J
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb; e  E4 D0 D1 ]; Q
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 + |$ g% P) M1 j0 K# v

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.77:88980 ~. v# O9 j$ ], D' C
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。公仔箱論壇3 y' S3 I# ^; u) N# a5 w
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 5.39.217.77:8898  N# O( f- i3 V
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇) ]. u2 ]& ?7 O& }! s
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 R6 X- s8 C( j# W4 Q
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯公仔箱論壇2 P* A! U5 t6 o/ \9 S
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇, a5 D& g) S: `% n8 {. E3 j! d
鹽、醬油適量 0 i  ?" I0 |6 S* _. x

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 . D5 b7 X* b1 t( H6 [
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 3 o) h: [  ?+ x8 W* _4 X5 s
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^2 l: [7 H$ o" x# r& f0 g. z
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–香菇養老燒 ! s" z% g+ `& p3 B5 A- ^/ \6 T+ Z+ r
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 . o! B" M3 E( ]& L! J2 q) V
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材料：（二人份）
香菇 4朵
大和芋山藥 25g 5.39.217.77:8898& f* Q' l6 f; O
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 a( m; ]4 d5 }

作法：
1. 去除香菇根。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I. }" R0 O) h+ v9 j/ y
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.77:88988 M) d2 W3 F# J, U% V
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _' n, w) G! g0 g( u2 M

–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。公仔箱論壇7 I% F- J+ @8 \. M6 R
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材料：（二人份）
玉米鬚 2g 5.39.217.77:88984 Q$ Q; v! d+ l2 w( Y
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml * v( _1 m* ]1 f& y
醬油少許
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb7 `) I" Y4 L' [
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k6 R/ z' ]. O8 R* ?
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:8898+ D3 A9 [' v4 c0 m
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 % J( |/ F- ~) Y- H
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✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y, U6 }* [) S' T
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點  tvb now,tvbnow,bttvb5 d. Z1 I1 ~/ `2 g% s- ^
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5 a; O/ K0 K$ g' P0 h2 X

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 . G! e6 F. ?. _
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇+ @* J+ S6 @( l& g* P0 t- [/ d7 h

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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soforlee

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