[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ : g) h4 E5 T5 w2 a9 q1 }2 w

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：

ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 0 c8 e1 T- N7 x. r

✱ 有效改善肥胖的中藥公仔箱論壇$ L2 H+ B- W* D4 B' a: c/ |, \
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77:8898+ L; S6 q/ |6 f
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.77:8898, R0 S; W! F% w# ]* t
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇! }. Y# J9 e1 r5 j
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:8898% {8 w! j" k4 ^1 H" \5 y
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# H9 h- x; x$ ]- j: J
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77:8898+ A, j! D3 c8 W! G5 B0 Y6 L' I
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 & m( o2 Q3 u0 y- s$ L' D' K$ K
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5.39.217.77:88981 L3 d( ]' v2 b  I+ h
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' O! }) r& U, T! _& f

✱ 喝茶聰明減肥 $ `+ G" J7 K- N% U: ^2 W- A. x
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇2 w% B: E2 k( a
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊公仔箱論壇9 W! ^& |7 n  U' i  Y
高湯 3/4杯
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb1 f+ W: _; k; m1 N7 r
蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E1 y* K% `% x. x) o6 g& l
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5.39.217.77:88989 y0 U- v. T8 q. a7 _
鹽、醬油適量 % }# J2 B0 M6 i' {! a9 C- c2 n  @* @
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作法： * l' V" L% p2 A/ E- g2 ]7 X+ D: R
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 8 K- a: X$ v9 G/ ]' N' z& @8 B
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y. K3 b$ N( |7 r8 \" R$ \1 e
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G2 S! N6 Q% i0 |% x
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 , H) N. m1 p2 g1 q! X% J8 O; f

材料：（二人份）
香菇 4朵 5.39.217.77:8898. o% O; @9 Y: f1 I4 P
大和芋山藥 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n$ m/ N4 }$ j  M& _/ M
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~1 y8 ]7 K  W+ u( Q9 q  e
芥末醬油適量
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作法：公仔箱論壇( G. |- ~3 V8 o! h! f7 o
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇4 s3 F/ h7 S; S% V0 i1 Y6 B
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 5.39.217.77:8898* X9 w2 t6 Q( f) Z# T# b

–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb9 J" K; m0 g5 H) ?. t6 l: A# t
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 , F; ~1 n* g0 h9 K5 ]9 S5 a
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材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb2 y" b+ W7 y" ^+ [3 H
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 K: U! V9 F! `
蜆仔 140g 5 G4 y2 h) T8 Y* n& N# y
水 400ml $ u7 ^- X3 j+ q5 C0 A; Z) @( Z
醬油少許 * F( n* c' ~8 c# `* S
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb" k. }* I9 U" ]: _
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y5 b4 q) ]6 |; {; r
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。公仔箱論壇  ?/ p+ T7 E7 a0 u
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 6 P: l4 K0 C2 q' s
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胃點  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 j8 `1 H+ o1 E
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 ( v3 L8 u8 b* j% B$ M

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 1 t, o6 f* a" g" }' @5 K" }' v  }
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。( g* S5 i! F8 v8 f3 c

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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