[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇( K/ p" f5 q- o
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： " ~, c4 i- t& B/ V! A
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 5.39.217.77:8898' S6 f( n! K$ p% R* L; n+ r$ x
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖 ! y0 T1 r% ~- H( R; y9 {9 {
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ $ d/ f* U) t/ t* Q$ M. N0 B5 s

✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.77:8898' R2 u2 U% u3 l: w

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 tvb now,tvbnow,bttvb# B8 N3 b9 t0 y; Z# h
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 \5 o' V  k8 p. d9 e- w
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇& L- {! |* i4 x( O- Q. o
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇. ^" O2 z& U/ M/ L) J
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77:8898  ^! {+ T' v  E& }
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 0 u! O3 D2 w* X0 T1 q1 T1 K9 }, a
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料0 x* k' ^3 e5 Q9 @- I- R4 \
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。! |4 @" I  h; K  [8 A9 `
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。

✱ 適合減肥的簡易食譜 . I! a# c- q1 J9 h$ I3 S, |5 p
涼拌蒟蒻核桃公仔箱論壇( ]% W+ b0 N1 h9 @3 g# u
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯 6 z# U( g1 ~0 R' M- p: Y0 G8 F' {8 ~  }
核桃 25g 公仔箱論壇5 [6 m7 G( Y7 k& v" F" ]
蜂蜜 1小匙 1 ?0 S6 S2 Q8 H5 ^
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb) _  p% J) x  T6 C6 e5 S" a8 X
鹽、醬油適量 ' f3 Z5 d3 n, s, M' q0 j
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作法： 8 x3 X# b$ P$ x0 @6 A
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77:88986 |5 _9 A# M- b) B) y  L
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。

–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb2 P5 Q" a) h: h
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）公仔箱論壇9 B1 ^& C, g# h
香菇 4朵 * Q! K6 ^2 L/ Z
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份 * O# M0 {- f5 @, V0 a- v* D
芥末醬油適量

作法：公仔箱論壇( F( S: [/ F/ z: P
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 6 I$ u8 Y/ X: t' [
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。

–昆布玉米鬚湯公仔箱論壇: ~: {. i! |- b
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 B- d; Z0 e' ]+ K* |
蜆仔 140g & U( R! D& l/ c1 K  C
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb' P& y% {- \8 A# D
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 T6 s' E* I* B% W" S4 K9 ]) }& {

作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r, l; G3 z0 t
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77:88986 j9 P$ ^$ f5 P
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✱ 自療穴道與注意事項 4 c$ j7 k5 z% P
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.77:8898/ W7 l2 l4 v3 m0 U" Q0 t) k& k( x7 ~

胃點  公仔箱論壇( T6 k; H7 X3 ]* p& P6 R
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X: x0 f9 w- s& O; ~7 T
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。公仔箱論壇! B2 n" x8 ^, c" E
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。公仔箱論壇' J( r1 ]$ d& |- e

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。' q; [! @4 H) z- E3 k. `' Z

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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