很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' b$ X; }( _) N; z, [* F
& p! _6 @' u# u9 f; K& E; C公仔箱論壇中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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: w+ p! l' p! P r. G# B! A$ jⓐ無法止住食慾 2 O3 m p' u, C7 q' n9 B
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
W4 _, F! p1 htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 }+ o% N( m" k
ⓑ荷爾蒙失調
6 v2 P% ~. H1 h$ g5.39.217.77:8898月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( d1 J1 a/ H; F+ j4 L
8 h+ ^6 J* M. a. b1 Stvb now,tvbnow,bttvbⓒ浮腫肥胖
! V9 J# T& g/ }# G; \公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 , i1 f9 I7 O& g! F. C
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✔自我檢查！ , I7 D, u. \4 Y# G( V% P' C
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x& f! `/ B+ P
7 Y. k* d, }. T✱ 有效改善肥胖的中藥 公仔箱論壇8 R' n/ K; }. {
. x5 d3 v! V4 b# [: f W, t1 `- v0 ptvb now,tvbnow,bttvbⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
9 v" T, T: l% Y" atvb now,tvbnow,bttvbⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 & g% ^. a) @& `6 c8 p" K3 z4 @
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
3 R; J, E o8 f5 p- C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) g2 }: P6 F$ f3 L+ t
✱ 幫助減肥的食物5.39.217.77:8898" c# m0 k. O! b
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
\+ L1 J* l, R( P# K5.39.217.77:8898停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5 N' a1 t6 r A9 l4 D! h
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb) ^4 l( r- Y: s8 d
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q% e5 S( l% C. H) W9 t8 g/ _
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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' C5 {4 G, d* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
8 f Y) g, j* n5 ]$ W2 `* d公仔箱論壇減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5 }, {; w2 A& H8 }
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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& f" }5 S1 d# K9 }; V5.39.217.77:8898✱ 喝茶聰明減肥
- }) X' S# e6 n* O- i& l公仔箱論壇就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。5.39.217.77:8898% \* I: B }( Q2 [% j4 l: A
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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4 {+ {+ ^3 w3 f7 H公仔箱論壇✱ 適合減肥的簡易食譜
2 g/ |# Q8 ~& w: ]$ X5 T3 L6 F涼拌蒟蒻核桃 公仔箱論壇8 M; L. I3 i4 t) J
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 公仔箱論壇# D' p9 S& I6 H% i% e6 [
材料：（二人份）
) ?( K6 b0 _" R$ ]5.39.217.77:8898蒟蒻 1/2塊 & G& o/ A+ B O/ N* F
高湯 3/4杯
' S" b# S" i8 Mtvb now,tvbnow,bttvb核桃 25g 公仔箱論壇) [- c/ A4 p: O
蜂蜜 1小匙 % a6 z v! C, U7 d
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
4 a8 Z5 P; Y/ a9 z* p b2 b3 H公仔箱論壇鹽、醬油 適量 - u; x# S- J4 G, f m! n
. y- {! x1 A5 l. U# ~9 D5.39.217.77:8898作法： tvb now,tvbnow,bttvb, A9 U# r; r# t9 `. Z/ C& D0 J' _
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 ' I c! p$ q' q/ j
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 5.39.217.77:8898: z8 j/ E, y$ u
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
; i( ]) O. a) h- y4 N5.39.217.77:88984. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
' c/ ` }& I/ G% j$ x5 l/ A" Ztvb now,tvbnow,bttvb5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l$ g2 ^& g/ {/ m* r7 ~
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–香菇養老燒
3 ~" p) ~$ o: h( o5.39.217.77:8898有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 公仔箱論壇& Z0 k4 @& d% h) @' O
1 b" e7 a5 D+ q5 g0 ?材料：（二人份） 公仔箱論壇0 V( z6 H, ~" X# l
香菇 4朵
- d% a9 w8 z: ^0 J4 z& d5.39.217.77:8898大和芋山藥 25g
) n8 a' }, b# Y0 \, C5.39.217.77:8898蛋白 1/2顆蛋份
' q1 s1 z2 \: F. O* D! A! T& x芥末醬油 適量
' n3 P9 \8 e5 O7 X- e* ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. _2 }8 r$ u& X+ ]6 ?# ^2 z2 j# |
作法： 5.39.217.77:8898) B& E. [7 C% |' W8 a, P/ p
1. 去除香菇根。
$ ~! k( A) H) U0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 公仔箱論壇+ ?( _3 ~0 |! B' ?" `- h% I1 a
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 x2 S6 b9 o
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–昆布玉米鬚湯
2 Y7 u2 C0 F2 o0 F' v) \用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
9 s$ h% k& f# d: S. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z) @! }5 l( u/ a( n6 R2 }
材料：（二人份） ; n8 l4 f& a! s( h) o; p/ d
玉米鬚 2g
2 a% p! h" {" A; ^6 N8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
/ S/ m' [( G0 k8 g蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb1 p* h" L) ]7 X1 A3 O& k; f$ a
水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y7 V- l- p# Z' W
醬油 少許
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_6 `; u/ \9 [4 O# g# Z# _' o作法：
% S- Q7 a3 y" C \, B, |: O3 G1. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇* z3 x- z9 f% q! E! ~2 n% ~9 C6 o8 \
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 7 G. p& k4 K8 S
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 # b8 V2 Y: ~& k; W$ }5 ]
9 m* I, ~( g' \! {/ R公仔箱論壇✱ 自療穴道與注意事項
$ g4 P/ {0 ?6 c* `1 J) s能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]4 f. S4 k* F
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胃點
# J0 ^5 O$ S2 ? D3 F' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 5.39.217.77:8898# `$ `/ P3 I w) _$ A* M
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.77:88981 ~7 W1 \6 `6 e7 b2 u3 ]9 l
% p8 M' p; H) Z7 Btvb now,tvbnow,bttvb準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
- H3 b9 m) M: d9 _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# i$ e8 t4 ]: d. n6 v, [2 a
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。( o* E, W$ I- S4 h! V# @4 R+ d
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- ]$ {* W ?9 o- d K9 [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 T% B( B" y" |2 M: ?) J" [
6 l* S7 |: L2 ?. J7 b3 C2 L* I健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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