[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |/ N# ~+ P. z8 v; Y4 E0 T
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ⓐ無法止住食慾 5.39.217.77:88982 ^+ {7 ?! b0 u8 e
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s! G( Q( v& d) X3 b# p1 w4 j

ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 ' C, b3 A* {% Z$ ^( x

ⓒ浮腫肥胖 5.39.217.77:8898$ I5 R8 i/ [- @- P2 H
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb5 @# F6 L6 S* G3 T3 H

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 ! @2 c; L5 c  u1 o& s+ J
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇, s& k: j2 g* }& t- r( Z
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:8898& k% o, D" Z& G( G2 l* K
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. f. V# O1 n6 g7 K4 k# i
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料7 m  X8 c+ \( h0 K
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。

✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb$ O. Q% s+ i& e/ I9 i3 X
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" T. s. ^8 M2 ]; G8 T% ~

✱ 適合減肥的簡易食譜 . T- U! M/ b8 Y3 p' {1 V2 p
涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb# T6 c. o+ m! t
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 ( l1 ~/ ]+ B/ m& a" W2 u4 w
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 5.39.217.77:8898( c1 E) ?" g& G
高湯 3/4杯 , x9 D) d" ^% R4 `" R
核桃 25g
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） tvb now,tvbnow,bttvb0 t) e: ^  L  ?* I
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb2 D" S/ j3 i0 {+ M

作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l' i4 f4 \* Y7 d8 `
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W) U( _( G$ u4 N7 L5 B# Z
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。   R/ e5 ~; ]% T
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。公仔箱論壇. i; R1 D! o# v/ I" a3 ^- M* o
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份）公仔箱論壇6 [+ J% C& C( A: ]. H$ f
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb# x4 n5 R7 Q* G4 ]% N2 S0 p, A( G

作法： tvb now,tvbnow,bttvb, b6 v) a: s: D9 ?9 y; M
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 + D! |2 d% ]7 q- \/ O) k
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 : j+ s9 e! [: J3 [$ c1 a( E  p
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–昆布玉米鬚湯 5.39.217.77:8898) N1 E/ C9 y0 R1 \+ p) x' ^6 i# A
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 ! ~# T4 _3 b4 w
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材料：（二人份） 8 v0 T3 e' S. m/ v. e6 s
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h9 ~1 ]* t8 X
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb8 n# c2 y7 u9 A$ s* G; h+ h
水 400ml 公仔箱論壇$ s' h( Z$ g# n! o" h
醬油少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v0 v' g$ A2 y6 a
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇. a- ]7 \& W3 e" c4 U8 {
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 ! a# q% t7 [$ O8 @1 r( ?
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 , g0 I% y0 k/ A! N- p9 Y9 U' f
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✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb% [5 Y8 H9 z' s% Q$ |) d

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb- f/ e7 Z! I$ ?! q
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。

吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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