很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ $ n/ e- U$ b3 a5 ^" x
/ h, ~" T3 P! a% Z+ R$ K. G' K5.39.217.77:8898中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： / X v( V2 F+ i9 D. T
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ⓐ無法止住食慾
3 j; A E. [( N/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
- x/ b0 B2 D8 Z( Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 d& v- Z3 J S1 @' k* B; h2 @
ⓑ荷爾蒙失調
0 o* d% X6 p4 A+ F& I$ ltvb now,tvbnow,bttvb月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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4 i: c3 L. ~' u1 F% Ptvb now,tvbnow,bttvbⓒ浮腫肥胖 公仔箱論壇2 L8 q- E& V3 b' U# L- d1 W
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 5.39.217.77:8898- u. Y* y3 V9 O6 d3 R2 ~$ z
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✔自我檢查！
; ~5 l8 R) q; |5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.77:8898# W5 ]6 r) z: {! ]5 K4 [. B
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb* q) L& Q( T; f& t( S" [/ p( m* s+ I
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r$ X. r/ r( ~0 m% d7 \$ {8 I
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
1 X A( g" t" u; x+ n! Qⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物5.39.217.77:88988 L0 u& U& T& Y f0 t7 t
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.77:8898' `" p3 j' ^9 D+ f; X8 y3 x; I8 @- j
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
0 C8 X) t9 i. \, W1 G; m5.39.217.77:8898不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) {4 O3 ~8 ^( p
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77:8898, l; Q( P4 [, s. Q5 O
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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3 c1 Z; Y8 {% h# R, b0 }/ N公仔箱論壇適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 5.39.217.77:8898* i3 h- {' {" g8 T M' j
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 @( u8 S0 W+ ~6 k m; x8 d) L
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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: H7 L" M( s2 R4 _# `& G✱ 喝茶聰明減肥 . j' |4 {9 t9 N/ R, Y. R
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
( N, P) c% l: T6 c# X+ u- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 + V, c( h D8 P3 t A
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✱ 適合減肥的簡易食譜
+ P# ]+ \5 X \+ h3 L A5.39.217.77:8898涼拌蒟蒻核桃
, Y, }9 J. y5 H+ ~, f3 ptvb now,tvbnow,bttvb減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 5.39.217.77:88987 K7 P" T, v7 E3 @! o# Y
材料：（二人份）
7 g7 c! ]. [/ M* b' Y) q6 c4 ]tvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻 1/2塊
# E' Y, `! u0 C/ [3 v/ `( o5.39.217.77:8898高湯 3/4杯
) g+ `4 {4 H/ u/ H核桃 25g
4 i% P$ i& ]& |# V蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb$ o* {9 A1 u5 e$ f
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 公仔箱論壇1 {# P' R% |" { D. E* H B
鹽、醬油 適量
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作法： 5.39.217.77:88986 m3 r1 W2 c5 r7 [- D
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
# u, |; W" {5 Y) x5.39.217.77:88982. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 $ Y4 ?" e, P4 U+ l }7 v, A
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 / j, ~* d5 K. j* N! K2 t2 Z% o- a
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \. c6 `, h# f0 ~% U3 @
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
7 j P! U& \' z5 N6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g7 p2 z( P" {3 o- L O公仔箱論壇–香菇養老燒
' R) c/ m( P$ p* \, i5.39.217.77:8898有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.77:88986 {! @, X5 J9 p! V* c" U
. @- g" h( \/ @9 \1 v5.39.217.77:8898材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 ?" N# P" p
香菇 4朵
) S( L5 W3 j6 L3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大和芋山藥 25g 5.39.217.77:88989 C/ t* w0 L4 O1 Y! O* N1 h% S
蛋白 1/2顆蛋份
2 E1 @" @6 x5 c- h' E芥末醬油 適量 公仔箱論壇) u B9 \* a+ ]
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作法：
- S, B& }7 o. h! P- O" i Otvb now,tvbnow,bttvb1. 去除香菇根。
9 U5 G5 ?# F) ? j f公仔箱論壇2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
9 w' u. v1 N+ k# c公仔箱論壇3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb# p; | M: b$ ]2 F; g
7 `9 F4 B d6 j: \! L# u–昆布玉米鬚湯 6 H+ t s' m! W( ~3 x4 X0 ?) [
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb- m( K) k1 x! V ?2 H: I3 }
9 v! r% v) E5 h* U公仔箱論壇材料：（二人份） 5.39.217.77:88988 u: L9 \% m- W
玉米鬚 2g 公仔箱論壇' @* L# \/ k2 ~3 r
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 公仔箱論壇; D4 j# N/ d0 h9 R& W1 M& x" j
蜆仔 140g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^! |. h. t2 j8 ~7 ]6 r$ h0 G4 A
水 400ml 5.39.217.77:8898 B! Y* v! T/ i: m5 }8 k0 s
醬油 少許 tvb now,tvbnow,bttvb/ c7 f$ E% m& Z9 c9 [
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作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o- { d9 C Q8 e
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
' n$ m, p: p1 `7 m: J. N( O- o' Q1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
" P% }: |+ K- J( V; vtvb now,tvbnow,bttvb3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 v, l5 q# e' Q3 _
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✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [8 W, @. J$ c+ ~# Y
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
9 a% F6 G F G) S8 q+ p4 M5.39.217.77:8898橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇' g) `4 `& @. d \* x
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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: u( d$ p) r2 Q8 f5 h7 K公仔箱論壇準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
* j) Y$ H) o4 f6 B9 `3 S公仔箱論壇5.39.217.77:8898% F) \, C( S6 ]* _9 R2 p! O$ Q
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。3 s# ]4 A* ]8 j4 L1 N
I7 {) z |/ e7 Ptvb now,tvbnow,bttvb2 _4 f- ?. k6 q' C3 Z+ }
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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