[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： 1 ^6 a; u( V5 V8 h8 E! H

ⓐ無法止住食慾 tvb now,tvbnow,bttvb; Z" q. \  P. s- @0 e# J& R1 Q
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。公仔箱論壇) c" o6 `' Y' J! S, A% P1 p
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 7 a: B/ E" y) y) G, ^

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 / b% U2 C, i7 x8 q& c' @
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✔自我檢查！公仔箱論壇! x2 Q6 J4 ^* }& u) R" |' e
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！

✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _" i! [4 U$ A, I% s5 G% ]$ ~- Y
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb  Z6 u' h; R; g9 @6 z) R
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 5.39.217.77:8898/ T4 v1 ~3 o8 z9 f( {$ s4 r4 o3 X0 N
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.77:8898  l: b" e* n& v# \, ~/ H
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 G5 v. U- w9 [
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。公仔箱論壇2 u0 l; X% }5 D

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.77:8898$ R* K" w/ ~+ U4 M3 P4 Z8 n% x) T
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✱ 喝茶聰明減肥 5 Z6 t/ C- P" h# ~8 T
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。5.39.217.77:88985 y( Y& Z9 v% x* m: M
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 ! T9 }) v, h& L1 [- G
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77:8898  ~+ q9 F& a( @+ t' N. C* O
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份） ; d8 e" a8 n/ w8 S
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙 9 q0 ~* [# w; g* t0 d9 [
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）公仔箱論壇6 [+ W9 M3 h3 o( }5 Y# T
鹽、醬油適量 tvb now,tvbnow,bttvb; E( _: S9 o  n* _, l( _+ ?  Q

作法： 8 }+ U% o8 W' z. @, f1 k7 d
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5 Y) d5 x' {& T3 J0 e! Z8 ]! g7 \
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s0 K. U8 l0 h  i+ Z% l7 P
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 5.39.217.77:8898. |5 ~. z4 W  j. A- q/ P
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–香菇養老燒公仔箱論壇( m1 F1 c5 m6 ^+ Q: G- K
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 1 p  ~: u& Z1 R1 n- O* U6 I9 ~3 [1 j

材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb3 g+ b1 @6 a/ v; `1 v. \$ H8 ~
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份
芥末醬油適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `# ?2 `( X% H4 J+ J

作法：
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- x( {4 j' J  a& w1 @
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯 * k4 t* Y5 K1 n: N, S1 Y
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許 tvb now,tvbnow,bttvb3 w* h- U( \9 `/ M$ u
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作法： tvb now,tvbnow,bttvb8 i% P5 v  d' {  I( T
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 9 d, G0 i( E& y* O& L2 `! S
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 1 s$ D+ h6 H/ ~+ G2 B' u' T

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f5 @0 ^- u/ s5 ~& U

胃點  公仔箱論壇$ W6 K8 V8 l; D$ M% \# f/ x
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W9 M0 [0 h. N0 l; g3 [, L) m, D
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 & j+ ~8 U3 K% p3 b" `* w9 N

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。% x0 {- z6 ?- ?# d. O# e9 Z
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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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