[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！公仔箱論壇7 V: t0 @# Y& `7 @. a( x1 E# l
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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ⓑ荷爾蒙失調
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。公仔箱論壇7 o; u( o7 @7 B, m) J2 h

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。

✔自我檢查！公仔箱論壇) A2 {3 s$ C! x$ N! W: u
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, ?; b" ~$ ~7 `! b$ R
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✱ 有效改善肥胖的中藥 tvb now,tvbnow,bttvb1 `) @, q8 ^( H, \3 @% M

ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77:8898) S/ T( m# b1 s9 l
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 4 X' s$ T8 }$ f! j& |8 m
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。+ |" u5 z) l  f+ ?
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。+ d8 Q6 N* a2 ~3 M- S
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" M$ Z, D1 h, e# U6 B

適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x' B- i9 Q. g2 S. u
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料! i7 c- R* y2 S
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。5.39.217.77:8898' ?$ k; f1 B! [. u8 q9 u. J9 S$ T
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✱ 喝茶聰明減肥
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb& |' }6 e: t2 J6 B
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。公仔箱論壇; G, Y9 G: o% q  S
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊
高湯 3/4杯
核桃 25g
蜂蜜 1小匙公仔箱論壇& ^2 g9 P7 H+ I% _2 m* H
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
鹽、醬油適量

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 tvb now,tvbnow,bttvb( S; ^' N# I2 y" O* X, D( Q: ?
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 ]8 O4 d$ Z' }- R( b/ f
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–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
香菇 4朵 ' P. ]; w- F7 S$ _, m. U  M
大和芋山藥 25g 5.39.217.77:88989 M: W6 p0 R. m* K
蛋白 1/2顆蛋份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G+ s" u  O* g6 E8 K: @
芥末醬油適量 5.39.217.77:8898* [; C) }; a- C/ ^! e1 n
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作法： % Y8 {& H6 z* F5 g0 q" l6 b
1. 去除香菇根。 5.39.217.77:8898- ~, T7 X: ~% l: M& k/ b
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。公仔箱論壇: a% V+ e, J' v
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 & V. ?+ S1 d7 P+ w4 |
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–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）公仔箱論壇" R# |( r- ~/ c7 ]
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb% e5 I  I* s  ~
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 ^5 ?' C6 i: w' N; O
醬油少許

作法：公仔箱論壇6 j% r6 B0 a. |$ ?# a* p
1. 玉米鬚放進空茶包裡。公仔箱論壇; k2 k/ ?# O7 Y0 m
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x! D! w/ ^, g
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。

✱ 自療穴道與注意事項 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W; z2 G8 B/ {# b" }- ^1 @, ~+ W
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 s2 R9 V+ m& m
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 2 Z) m0 |, _# R) d# X
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5 s* `* p5 j2 f, L! L( p
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。5.39.217.77:8898. G0 N: y* o3 V" V1 d

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健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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