很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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% e4 R) d2 P: ]3 D5 |9 g公仔箱論壇中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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$ k c# _( i% i6 N' L: c utvb now,tvbnow,bttvbⓐ無法止住食慾
4 G, D$ B6 Z5 ~/ a5.39.217.77:8898因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 公仔箱論壇1 `7 _; r. E$ ^2 C7 M
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ⓑ荷爾蒙失調
6 H6 h- R: n6 w+ i" G% H5.39.217.77:8898月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
2 `5 N0 V |* Utvb now,tvbnow,bttvb水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 ' W, r! S# o' M4 ?: c* x) U
7 t5 V7 U# c( T2 ]6 ~2 J公仔箱論壇✔自我檢查！
% q0 |, g' ~% T. a看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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0 y2 ^+ N! i# a6 C8 r7 p# \! p✱ 有效改善肥胖的中藥 . o& r& M1 |, v0 F, c2 R3 k
) Y# a7 W- o6 m5 ?8 V8 Jⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
6 c% d1 p) @. }- K/ T5.39.217.77:8898ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 公仔箱論壇5 I" y% j+ n6 x# z4 n' o
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
' A& \9 |0 N( S0 ]' \; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
, K; D6 k) _/ i3 U0 e4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
/ }3 e5 q) V! G不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
% }' m& x/ X2 s1 [$ s此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。1 Q$ u) \! J# l$ o L3 f/ T) |
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb. c# M: A1 D' ]( B2 z5 \ f0 J. M
* j* V- L2 ~7 W+ C; F( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 & M) P4 ~- Q- D; v% b* j# G5 c
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料- v" x9 w" _7 v
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
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* J1 ~( t6 \) p$ F- t4 {' x( ~ C公仔箱論壇✱ 喝茶聰明減肥
( T) ^# V. R9 U3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
, p2 ]/ m: N3 D" I$ y8 o公仔箱論壇這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 ; F& P. N6 y- K8 ?, n. q
' z% |+ M5 o7 A! {$ h9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✱ 適合減肥的簡易食譜
+ P5 E8 B: N* y8 @# N8 w Y涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.77:8898' S: v$ T& i% K9 T
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
" C! H# t4 c* [' q$ r材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 g {: [3 R6 b& d# B' } B
蒟蒻 1/2塊
& H q; M& j o& C' ^/ |+ T公仔箱論壇高湯 3/4杯
1 s2 X" Z9 S4 ~5 b" h Y. z5.39.217.77:8898核桃 25g
7 i; O& X$ @4 y/ o5.39.217.77:8898蜂蜜 1小匙
8 f+ S O7 d0 U2 V5 G公仔箱論壇水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
4 c# V3 ` m( }+ g% X J鹽、醬油 適量 % F/ |1 C! H0 c% a2 Z- ^3 c, x- d
/ c9 I8 F) C# M5.39.217.77:8898作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \' s' M- D/ T
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.77:88980 T/ [# r. W! z! a# C) @
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
1 t; X$ P* b2 P3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.77:8898% i; h, U# Y4 g/ i8 N8 V+ n
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.77:8898) y5 Z% d$ w2 j l% S& j
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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r1 d$ \: ?5 {tvb now,tvbnow,bttvb–香菇養老燒 - A" k& ]/ D# L* o& ?
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 公仔箱論壇; }7 w. \ G6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D F! ?$ O2 S* q
材料：（二人份） 公仔箱論壇, d- A4 ? \" c2 x2 p+ I+ w
香菇 4朵
( j0 E6 L: z! V) @3 F' ttvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g * l+ r) K8 z( F* d9 F4 G
蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.77:8898' L' _3 O( o2 A$ D" U% j2 C& }
芥末醬油 適量
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作法： 公仔箱論壇% y$ S @4 {7 r7 r! ?6 U
1. 去除香菇根。 9 u1 X* D9 Y/ c- v
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 0 q" l9 w0 P! N' S$ E; I; E
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 公仔箱論壇$ U, o- k! ^0 | m8 ~& }/ M4 e4 O- S
c+ d7 `& `, I0 g$ b5 D+ p. e! y–昆布玉米鬚湯
. t; ] Z6 g( l. B" w( f7 u5.39.217.77:8898用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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+ V$ z7 f+ k2 W# h* X1 G) @& y$ j公仔箱論壇材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb8 t# v( N; U/ |6 G5 e- S; b3 t
玉米鬚 2g
7 v) V2 a7 K6 a1 w# A- R公仔箱論壇昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
- c( o1 ?. `5 ftvb now,tvbnow,bttvb蜆仔 140g
/ P, @( T3 f8 I* L: R" S水 400ml 5.39.217.77:8898% x3 l+ i u7 m' }5 c
醬油 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 C$ L/ E1 R6 _, D( U. p
% J" k$ c/ e/ D( R7 }- K% ltvb now,tvbnow,bttvb作法：
; b: w/ o$ u+ Ctvb now,tvbnow,bttvb1. 玉米鬚放進空茶包裡。
, {9 v3 ]2 O! M5 M E2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 tvb now,tvbnow,bttvb: M W3 q1 U# e7 i* _, z2 O4 @
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項
* ~ m( u, v+ | m能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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- V( E" Q8 f' t$ k# r: s. j胃點
- c7 g0 u; B( Vtvb now,tvbnow,bttvb橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
3 R$ z! |* w# F* o: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 ! D' X" [% h* R& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u/ H: t- O2 I/ `
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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* C3 g9 o$ P% M' X. m! _& e8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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