[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
tvb now,tvbnow,bttvb" Q( {) H7 q2 n" N( _2 _- H
ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 , ]7 r8 ]2 e1 ]+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }6 d% \0 i5 V  C$ I! W
ⓑ荷爾蒙失調 8 D" A, w6 R6 X4 D
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 $ i7 U9 o" d% G% c/ F

ⓒ浮腫肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb5 W; {2 s, V* C" X  ]4 K
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 3 w& v, f$ p/ O: c: t. q

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; v% i3 J; n- [
, L4 y+ A. j# x+ m7 W
✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.77:8898& s- J3 }  x7 Q. k9 ^- t( `1 h
公仔箱論壇) D! {" d+ h# z  ?
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 5.39.217.77:8898" `4 q; M. u8 Q9 w
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
# ~% R- r; K7 ^, C$ v0 D
✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇! ]1 h* z* K" R
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。公仔箱論壇) V- k: c" k% Q: T* ]
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `! I- e7 a1 x9 P
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5.39.217.77:8898( k( Y$ r  w8 ], h* v0 x' ^+ o% Z
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
8 L" ~0 D! F) \3 Q) L
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 3 {5 V7 X$ @) p+ x2 C) o
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m2 ~1 w. ~8 [& l$ N! B2 w
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M4 E6 M# a& A( G( q  u
✱ 喝茶聰明減肥公仔箱論壇6 F! D/ k0 d& L7 O% g0 P2 D7 g
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb: D! |) l1 Y/ E* q' g0 ]
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 " H; ~2 V6 ~" J) C" W, {

✱ 適合減肥的簡易食譜
涼拌蒟蒻核桃 tvb now,tvbnow,bttvb% a) a; H9 j( R) z) D
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' @6 F# `6 X; {) v: g
材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb. G$ D5 R* a' P; ?! R! F9 ^
蒟蒻 1/2塊 8 q' L9 L1 ^5 R3 v* E) U+ \/ J0 E1 `; H
高湯 3/4杯公仔箱論壇! T3 n. _0 E4 |
核桃 25g 8 H: D4 M2 Q) H4 @8 d9 T: Z
蜂蜜 1小匙 / s  ^+ ]* E; V! R
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） ) @9 n1 r  T' g' V3 w* G) t
鹽、醬油適量 " L! U, k7 w" D7 p: s

作法：
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 ( Q4 g1 U9 y! ?% [# P
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 tvb now,tvbnow,bttvb. R# Y7 K) d6 V) `- k

–香菇養老燒
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。

材料：（二人份） * I7 k; N8 x3 V( G) S
香菇 4朵
大和芋山藥 25g
蛋白 1/2顆蛋份公仔箱論壇- M, M; U4 i% G- Z: a
芥末醬油適量

作法： tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) N& i+ L5 r) Y
1. 去除香菇根。
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
' N$ c# Y8 |( ]: d; e9 @
–昆布玉米鬚湯
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V) K0 H0 n9 ]9 |

材料：（二人份）
玉米鬚 2g
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） - J5 k- o: D1 u3 y/ K, O4 }1 @
蜆仔 140g
水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb* w% a5 E- F8 R% f, x; Z
醬油少許
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k. G. H0 M4 @: x
作法： 3 C# g/ u1 w# S: y
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 5.39.217.77:8898. s! R7 P! F3 e" }6 g9 T
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 5.39.217.77:8898! d6 @6 y( n# A4 ]! S

✱ 自療穴道與注意事項
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。公仔箱論壇- {$ }/ `' E2 P8 `' K+ P6 q

胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb% b/ o( E9 j: j
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [+ x# j+ E) R; r( m" @$ D

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 }+ X% {3 {' o, ?7 p8 Y0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e& @& T5 x8 b% [+ h5 J$ H
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]' l( y1 ^* _6 c; r% W) A7 g$ }$ I
tvb now,tvbnow,bttvb3 r! \( Y2 F; ]. c$ k6 b, H
  {: Z, W! C1 |; d7 N! N; E

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

1 評分次數

TVB + 20 元 功勳 + 20 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表