高纖餅乾／
. @( x$ d; u: k( }其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
6 E- t% h3 ~& N5 o; Y. b' I公仔箱論壇# I$ u2 C5 I% a" k
2） 水果乾／4 _6 U! |1 W1 C' h9 k6 ?
. ~- z) z8 W: |3 c9 I# Y5 C5.39.217.77:8898水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
; i! @5 L/ u: X# g. B
2 N- p5 i" |# xtvb now,tvbnow,bttvb3） 蒟蒻條／
+ g: e8 k: w0 h A; jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 O; b0 z: c2 s
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。5.39.217.77:8898) a* x4 K! g+ l2 F& L4 K
公仔箱論壇' Q* u8 V* m4 `0 Q
4） 黑巧克力／tvb now,tvbnow,bttvb/ s v% L! `2 o5 W, E
& b2 }# S; T1 t& k @4 {- D: z黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。5.39.217.77:8898' h* Q2 }$ {( b; w' O* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }$ u& R1 D- B* R0 T
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值
/ }8 A% z5 E' Y0 o" Z7 b5.39.217.77:8898
9 g) K: L/ {8 c6 J4 u- s T% O減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。
, g& p& x" @. a% H, }5.39.217.77:8898
. ]/ I& y) ?9 \另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！5.39.217.77:88983 }4 D& {. W/ G# e2 i
# ^. A8 U5 Y, X( Vtvb now,tvbnow,bttvb
h* Y% Z4 @/ q# K; r. {5.39.217.77:8898
8 a8 z' j- Y+ B% o1 |" h5.39.217.77:8898
* g5 F o. V6 ~, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u) j$ `, z. @4 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ z1 ^2 c4 p1 s2 G; d, Q
8 x2 z" S! ?8 ^ K健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
