[健康資訊] 如何預防和緩解坐骨神經痛引起的疼痛？

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1.保持身材
" I4 j; v+ U+ s1 f7 Y5.39.217.77:8898體重增加和肥胖都會導致壓縮坐骨神經。經常運動和健康的飲食都可以幫助減少坐骨神經痛引起的疼痛。
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1 s! ?; b2 u- L! w& ]' R2.避免背部和腿部壓力) R6 N) V/ P8 J. g
這包括長時間坐著和提的東西太重。提重物會壓縮脊椎神經，傷害附近的肌肉。公仔箱論壇- A. ~1 M; Y& W2 k5 ~: u7 B+ o

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' {1 Z9 D8 F2 L; z# R( E$ S0 ?! i3.經常鍛煉
# g# @9 D, y" _' A  T經常鍛煉有助於治療坐骨神經痛後的恢復。常見的方法包括仰臥起坐和腿部伸展練習。（摘自“自然力量”）