早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。
2 ^1 _/ f1 F" L6 u7 ^* o0 F& X- y4 `0 U$ r# c. l
早晨一杯水 有助內臟甦醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d# q/ }7 {) p& I' O
公仔箱論壇+ N8 g! D9 f3 _2 Y2 ?5 @& m8 j) R2 h
別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。6 \) l' i5 x9 u0 E& }) { N' v% g
tvb now,tvbnow,bttvb( s2 b* E8 y5 G5 P: N% k4 G
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／
' W9 m g5 ~- ]2 O5.39.217.77:8898* A4 L1 d6 b& S! Y" {# T X) E9 Q. Y
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
! ]3 S; w* I$ W8 r- h' h3 F6 @公仔箱論壇
_& Y- z8 f/ o) f+ o5 c- s4 M7 {2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
8 S3 _$ p w8 p! Y5 l3 d5 D3 l' ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ F% u. N; `& r8 F. `
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
, R' t( @ z7 S) H
4 @; ?$ f/ \9 g) W* D0 a. ^% l) t5.39.217.77:88983） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
9 } m% ]3 ~ j公仔箱論壇& n8 m, n0 k2 F E, i4 ?
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
