71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。4 f6 U4 d+ W8 C, R
8 f" q% g$ [& e6 x" Y- V0 g80～90％的人 一生至少一次背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @$ R3 P8 V" {
1 P. G1 B S, u" p公仔箱論壇臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。! x+ M0 ^- y# Z! d2 [; [
, R3 S9 l; Y& N3 B3 D, o1 Y久坐要以背墊支撐5.39.217.77:8898 r/ p$ U) [/ ~
1 y) j1 t) L5 p; y9 a' R, R那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。5.39.217.77:8898- i9 |& g. F, V$ s6 C9 B
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平躺睡木板床 膝下墊枕頭公仔箱論壇4 ?+ K; {* b* ]- s) P6 H5 ]
9 l4 ^; L9 c- x4 q6 u: h% _4 i5.39.217.77:8898在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。0 L% y: K3 t( A# F. m0 O6 j
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適當運動 預防及改善下背痛" m/ i* {: z( c D7 d1 d7 D
4 l# V* B) ?9 ?, _此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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