71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.77:88986 j9 e( K" P3 Y
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80～90％的人 一生至少一次背痛tvb now,tvbnow,bttvb0 H5 \3 C# q8 |: t; I
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臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。5.39.217.77:8898) M9 w) k" F8 M9 z. K
, T: B& v8 ~5 O: \) S5.39.217.77:8898久坐要以背墊支撐tvb now,tvbnow,bttvb* O% `( r5 E' M
+ h+ X8 c: g! ]. O9 e, k$ `那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。5.39.217.77:88986 i& R1 X+ c5 Q, R! P. R
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平躺睡木板床 膝下墊枕頭. i9 {& \, b4 u; k* `- G
* o2 z1 [9 a# o/ u) O在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
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適當運動 預防及改善下背痛公仔箱論壇# _+ o( s3 j1 a8 t1 q- |* i$ z
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此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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