71歲周太太是一名家庭主婦，不慎於家中稍微跌倒，背部便劇痛無法下床，本想休息幾天就會好，然而事與願違，求診時已痛1個月，主要疼痛位置是兩側腹股溝處。
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" P+ g7 M% Z. ], L4 v7 t8 @ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。80～90％的人 一生至少一次背痛5.39.217.77:88987 d, o& ^5 g5 @, D3 h9 m. R
3 @# f* f( l3 @2 k4 w' S公仔箱論壇臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出，背痛的病例在復健科門診非常常見，據研究，80～90％的人一輩子至少會有一次背痛經驗，現今社會中，下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
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8 [% ?/ I; r! p' ?1 W- p( H- c公仔箱論壇久坐要以背墊支撐4 r1 _5 e" s7 i8 D/ r( y9 W8 P
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那麼要如何減少腰背痛的發生？應預防重於治療，陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物，不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫，如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷，此外，不要長時間維持同一姿勢，避免久坐，若需久坐時應以背墊支撐下背。
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平躺睡木板床 膝下墊枕頭tvb now,tvbnow,bttvb, d0 U! [/ m% a
* X- X3 x4 }9 wtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中，以平躺時脊椎所受的壓力最小，臥床休息時應選用木板床，並可於膝下墊一個枕頭，不要睡太軟的床，因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。公仔箱論壇* ~2 U( I/ ?. n, B
- J- p; n- M2 u% ^* R7 {* n) `適當運動 預防及改善下背痛
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8 F. C% J" i. _3 ^1 L此外陳姿璇醫師提醒，應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作，適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀，例如：游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。 |
發表於 2016-12-12 06:24 PM
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