週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開始。不過，到了週四的晚上，某些念頭突然來襲。缺乏毅力的你無法持之以恆，於是心情跌到谷底。沙發又獲勝了！然而，事情其實可以不必如此。
3 |( j9 m I. u2 u% x# R
/ _4 f) H/ S- Y) B; F5.39.217.77:8898
# l( O) c/ l, v1 E& f把整個世界濃縮在幾平方公分中
1 {& T, g3 _4 p+ q+ H$ y, y& utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" \9 y& B( u# q# p
專注是意志力的關鍵。如果想同時實現許多企圖、完成許多工作，最終被「擺平」的往往不是工作，而是意志力。如果注意力分散，用在個別企圖上的意志力便會減弱。相互對立的意圖同時作用時，更會讓意志力負荷過度。當我們在做某件事時，光是想著另一件事便會降低注意力。; p% c2 k. r5 c* ] [9 l
3 w8 C' W% {1 Q# a4 Htvb now,tvbnow,bttvb攀岩者對此有生動描述。當被問到，在攀岩的過程中都在想些什麼時，攀岩者的回答是：「一旦上了峭壁，我的整個世界就濃縮在下一步攀爬的小小幾平方公分中。在峭壁上，我不能想東想西。」
, {1 O/ T1 i- R9 Y9 |6 ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, n, B3 m f, }" B: \2 F
請向攀岩者學習！如果你想要學好英文，就專心地學英文，不要同時再去學別的。人類的感官與認知裝備（皮層與皮層下的結構），同一時間只能專注於某個意向。如果同時關注兩個意向，所需的注意力就會因備多力分而不足，結果停滯不前。如何專注於一個意向，不受外在或內在的影響而分心，將意志力聚焦某個點上？$ K# R' B/ |8 n6 N' O
公仔箱論壇- \; e2 A% p1 l8 [3 b" h
; k4 {6 J9 U* G
在到處充滿誘惑的享樂社會裡，專注並非容易的事。受到時代兩大失焦機制（網路和電視）的影響，我們很容易因各種可以毫不費力獲得快樂的事物所誘惑。
6 U& K& r# { x5 c" dtvb now,tvbnow,bttvb- v5 C- t, Y9 t2 R8 F" ^; z
不過，外在誘惑往往只是促成內在失焦的幫手。如果我們不瞭解自己的需求（動機），或是對目標有錯誤的願景，很容易因種種誘惑而嚴重分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 r6 u/ }: w
) O, M8 f9 @& c" }' b* D
無視或消除誘惑& h2 ~# ^! _/ U$ h3 i( n
% j3 y9 d! J3 U. r4 _" i
借助適當的策略，可以幫助你即使身處誘惑中，仍能輕鬆保持專注。專注的藝術在於忽略，就是無視或消除讓人分心的事物。tvb now,tvbnow,bttvb: P0 U7 Q O7 o+ l; \
$ L5 D& ]) L7 A% C# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你想少吃巧克力，冰箱裡卻擺滿了巧克力，你要不必須對巧克力視而不見，要不就將它們移除。如果你想學好英文，你也曉得學習語言不是輕鬆容易的事，那麼在學習的時候，就不該將電視遙控器擺在旁邊，因為打開電視機的誘惑要比打開英文課本大得多。
& s, V3 p, A( `1 T( B3 N# a* a4 g8 d% m: }$ J9 K
如果你必須克服自我，去做某些自己想做卻又難以實現的事，消弭誘惑的策略絕對有必要，原則是：如果它們根本不存在，往往會比較好。因為如果那些誘惑在眼前，你就必須額外耗費許多意志力去克服它們。: J3 a$ W ~' p& O) l2 B: P# p
tvb now,tvbnow,bttvb% \! c0 J& Q! F# O4 O" ^ X+ j4 H
自我實驗：專注
& r8 L& o4 Q6 l( h( \; v& K" x4 t% u7 v p5.39.217.77:8898 y/ S9 I5 }- a& n
在一個時間點只專注於一個目標。如果能消除或無視會讓你分心的事物，你將更容易達到專注。測試一下自己：當你一再被電話、電子郵件、門鈴聲或其他外在影響干擾，你有多容易（困難）專心從事一項工作？相反地，如果你至少連續數小時讓電話與門鈴聲保持靜音，並且關閉網路，你又有多容易（困難）專心從事一項工作？ |
發表於 2016-12-1 02:00 PM
| 
