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[健康資訊] 長途飛行難入眠 6招包你睡得甜

長途飛行時無法好好睡個覺,影響旅遊興致,還可能打壞一樁大生意。想在飛機上睡個好覺?穿著、飲食、必備的助眠小物都要注意。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* m% \% J9 z0 f; p  G4 a* H
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台灣到歐、美等地,動輒要歷經10個小時以上的長途飛行,若你想要在飛機上睡個好覺,可得要有方法才行;來看看幾個節錄自Skyscanner網站、旅遊作家Cynthia Chang分享的小技巧,讓你在長途飛行時,能夠適度的休息,減輕疲累──
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第1招少喝提神飲料:飛機上的免費飲料通常都很吸引人,從果汁到調酒都有;若在剛起飛時就喝杯含糖汽水或咖啡、茶來搭配你的餐後甜點,接下來的飛行時間可能就甭想睡了,因為這些含咖啡因的飲品通常都能提神醒腦。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z6 E$ H( R6 u( L% r% w8 g1 b

1 p; V" R0 H7 E) l: x- X/ O: pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招必備助眠小物:想要更好入睡?那就準備一套自己習慣的用品吧!雖然大多數的航空公司在長途飛行時,都會提供乘客一袋包括尼龍襪、牙刷、耳塞之類的小用品,但是品質都不是太好。所以,倒不如帶一些自己常用的小物,例如面膜、眼罩或是好一點的頸枕,讓你在熟悉香味或用品中,安然入睡。5.39.217.77:88987 H! K. l; u% L  x# o0 h8 D# C
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第3招別在乎時尚!飛機上該怎麼穿:或許你在搭飛機時也想要保持時尚品味,但是緊身牛仔褲、單薄上衣,再加上皮帶或領帶,可能讓你在飛行期間被勒得非常難受;而且飛機上超強的冷氣很快就會穿透你的薄上衣,將你凍得四肢冰冷;搭機時建議你參考一下嘻哈街頭風,寬鬆也可以很有型的。4 z) a' |, u3 u/ {9 W- z
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第4招挑個好座位:坐在中間或是靠走道的座位,很容易發生不是你打擾到別人,就是別人影響你睡覺的窘境。若是坐在中間,要出入就要叫醒鄰座的人,或想辦法跨過一雙雙伸出的腿;若是坐在走道的位置,經過你的人可能會因為抓住椅背而扯到你的頭髮,或因為飛機搖晃而撞到你。tvb now,tvbnow,bttvb. y) v9 V# S8 u% j* o

  m7 R$ G% K+ f0 Y+ L, H3 f  u公仔箱論壇為了避免這樣的情況,提早到機場劃靠窗的座位,不然慢一步,你還有可能坐在廁所的旁邊,不斷被乘客開門、關門、沖水及聊天的聲音吵醒;或是機上廚房附近的座位,空服人員們準備飲料及食物時發出叮叮咚咚的聲音,包你想睡也不能睡。
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航班若是沒有滿機,那就張大你的雙眼看看有沒有更好的空位。雖然在起飛前無法隨興換位,但是只要扣緊安全帶的警示燈一滅,你就可以像閃電俠一樣,朝你相中的座位飛奔而去;幸運的話,或許有連座的空位能讓你平躺下來,好好地休息直到降落目的地。7 Y# i1 ~( Q3 X1 L8 G  v/ I% z8 d

) A* ]% ]7 V0 z: p+ A. T1 p: I# l第5招準備自己的餐點:搭乘長途飛機通常食慾會較差,自備簡單、清爽的餐點不僅不會造成腸胃的負擔,又能保有健康
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, F% x6 l( A& }! ~第6招想辦法升等:坐經濟艙又擠、又硬,而且還沒辦法躺平的椅子上,怎麼睡都不舒服;而豪華經濟艙或是商務艙可就好多了,不僅能讓你伸直腿,座位也寬敞,當然了,費用相對較高。        5.39.217.77:8898/ R1 C" l) z( F. v5 N

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  • soforlee

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