減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。公仔箱論壇8 K% M2 J, T' K6 \
/ V7 m5 g/ S' Y5 `7 G* S5.39.217.77:88981） 整理冰箱，丟掉零食 ／
) Y( j" \2 m" m1 D7 [
8 [' U. R: x) ~5 U/ e現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a; I% H. R' q2 n
: ~9 V+ |, v: [" [& Z# H5 c. I2 J/ O/ H2） 早睡早起，不熬夜 ／ Z1 m$ `. r1 e6 ~3 l
4 j) b* v) I0 S7 C: \晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。) k& X: u' N) D: k
5 \" e) y; o. n7 B. k1 E5.39.217.77:88983） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／5.39.217.77:88980 @6 k) m3 g: v' s& c: z. J* {
* m d" O7 r0 h: D7 qtvb now,tvbnow,bttvb規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
