您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。
+ b9 J3 q ]8 N% ^7 u/ v% h1 X' l5.39.217.77:8898
- `5 s& v& m" x$ W+ h9 V F公仔箱論壇多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
" [. P/ \! G6 K( X5 P" @4 j* n( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ {4 k I; w, M5 R9 G- N2 V" `
１. 咖啡
5 i5 ^" J* }/ z U u/ M/ m5 Q2 l, n, p$ ~
研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。公仔箱論壇: P1 ^: r: J* w6 ^7 C( o6 H1 X$ w* F
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A. v! X4 D7 ?0 _4 H
公仔箱論壇/ K7 t7 O! J# l# ~9 Q+ ~7 j0 Y) t
2. 薄荷茶- o5 I$ b3 w- @
5.39.217.77:8898( }" V7 `; _* O2 C6 j X' G
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
7 T. t, s: v* k7 [( Z7 [5.39.217.77:8898
- j& b# h4 I7 r; S5.39.217.77:8898* s7 x" u- S- Z/ ]; L5 p
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。公仔箱論壇4 u2 n/ u$ U" G
' B" L( _5 B9 Q5 Z, Q# x$ U" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 綠色奶昔
; Y6 g5 s' i( D# z" j6 |5 otvb now,tvbnow,bttvb3 |+ A7 U+ W' J* H/ ]% I! u
國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。
$ g: O* W) j; i% c, r5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 Q2 S6 K3 ?% l
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 q) d: l' P3 v- `5 C
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。5.39.217.77:8898' k, L$ T1 R& M0 r8 [* I4 ?( ?: E
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽
, J2 _* R" _% {3 O0 u4 c. n+ b5.39.217.77:8898
( I! B( L* }- b! `: E# c公仔箱論壇 作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。5.39.217.77:8898; A/ W, C* v8 w6 E( x
tvb now,tvbnow,bttvb! N# G+ A2 f! n3 x/ G5 W
4. 蘋果醋5.39.217.77:88984 w$ {4 W/ r6 A# i5 d2 e8 k9 X
公仔箱論壇% X5 I) m; d0 Z2 [ [
蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。5.39.217.77:88983 [6 e5 Z* ?& y( t: h# ]) [. G
蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。) V' d4 `+ X9 C" `5 T+ w$ ^- u
& W$ m7 Q! V0 W" T* T9 o) d- Q
$ E, q' U, U6 W1 _6 P: Z K. X5.39.217.77:88985. 紅酒
" N1 M9 O$ o- r, n0 Q5 t公仔箱論壇
0 a- v: q; @ o) Q, e根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。
; n- N+ F3 z% A$ ~. Ytvb now,tvbnow,bttvb紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。公仔箱論壇8 p0 @9 b9 d1 ~& o$ d
: z, c9 h* ^! A+ }% D0 S0 I* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {1 C% L: k: M1 U2 O' M, U公仔箱論壇/ T" _2 O) f9 ^3 d, E6 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a' T) s& v# u' X$ P
5.39.217.77:8898+ |0 Q! _1 H2 ]; w8 K
) ], y. E/ P3 a! |公仔箱論壇健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 