您是否已厭倦了每天只能喝白開水的日子？看著朋友或同事們人手一杯飲料心裡感到羨慕？其實您也可以！只要懂得選擇飲品，您的生活也可以充滿色彩。tvb now,tvbnow,bttvb9 K: ]" ]( w d, O; [
- h' y- a: L* {1 ], |5 J* P% \3 e3 L5.39.217.77:8898多囊性卵巢症候群病患為了減緩症狀，減少體內胰島素阻抗性，而在日常飲食中非常嚴格控制熱量和糖分的攝取，幾乎不敢碰飲料。其實這個想法是對的，但如果真的忍不住也想喝飲料的時候，只要選對、喝對，既能不造成影響，反而還對改善症狀有所幫助。推薦以下5款飲品：
3 `0 x/ Q3 v# a t2 C3 r5 ^# P# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e2 K3 d) ~' V" ` x$ N: c
１. 咖啡0 ?( I- d) }0 a4 E
6 ~! o7 ~. l6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究報告指出，適量攝取咖啡對於女性族群有許多好處，除了可減少第二型糖尿病的罹患率，還可降低胰島素阻抗性。咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性，進而減少雄激素的分泌，對於PCOS患者來說，簡直是一大福音。建議以無糖黑咖啡為主，且一日不可超過兩杯。5.39.217.77:8898# N# x2 d! Q. M% T7 c p) n2 M
咖啡所含的酚類化合物、抗氧化劑、木酚素有助於增加葡萄糖代謝和胰島素敏感性。公仔箱論壇& S4 R1 Y( M) O+ k, w
3 q2 A) v! g$ o7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 薄荷茶5.39.217.77:8898* j- N) C/ A) b2 Y" r# w
tvb now,tvbnow,bttvb" U. t7 q7 ]- ~" j' W, V
Phytotherapy Research有篇研究報告顯示薄荷茶能有效降低PCOS患者體內雄激素水平。此項研究找來了42名自願者參與隨機對照試驗，連續一個月每日飲用兩次薄荷茶，並與安慰劑的草本茶進行比較。實驗結果證明，薄荷茶組自願者血液中游離及總睾丸酮有著顯著的降低，也就是說，能有效控制患者體內雄性激素水平，並能抑制體毛生長，因此用於多囊性卵巢症候群患者身上是非常適合的。此外，具有抗發炎特性的綠茶也有助於降低胰島素阻抗，還能促進代謝循環，減輕症狀。
! L: Z4 x& X; v5 m# a/ u8 C$ g5.39.217.77:8898
K9 ]6 K$ ^% b: H0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 p; k$ I$ }" g4 M8 ~2 [; C
薄荷茶有助於降低血液中游離及總睾丸酮，並能減緩多毛症。公仔箱論壇+ w# `4 N: F& v8 E
- k% |$ T7 k0 M# d- O; |1 m! o9 t
3. 綠色奶昔
6 U7 |( N& @ @' }0 L5.39.217.77:8898
3 t {( r! m7 M國外專家推薦早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。以加入高纖綠色蔬菜為特色，結合富含抗氧化維生素和礦物質的水果、堅果類，再搭配上優質蛋白質來源的牛奶、優格、優酪乳、豆漿等，打成一杯營養豐富又健康的活力飲品。視個人口味，還可以添加奇亞籽、亞麻籽、肉桂粉等；更能增添飽足感。此外，由於製作方式簡單快速，很適合於早上上課或上班前作為早餐飲用。0 a" W; n4 A- u9 o
5.39.217.77:8898/ f/ @2 a5 E+ B" _6 q) Q, K# W0 I
tvb now,tvbnow,bttvb) F/ m. \2 d$ f8 Y3 {) }* x1 q$ V& `
早餐一杯綠色奶昔能幫助減輕體重改善症狀，還能從中獲取PCOS患者所需的營養素。tvb now,tvbnow,bttvb- U' r7 B. }7 ^- F; d
食材／低脂牛奶240毫升、優格80克、菠菜50克、櫻桃40克、綜合堅果一湯匙、抹茶粉1小匙、適量奇亞籽公仔箱論壇0 d) ]1 Q+ J2 T( b' t
6 ^; h+ ^) c9 [, e$ o
作法／將所有食材放入果汁機攪打即可。公仔箱論壇1 ]0 z2 Q2 v" r( E! u. s/ Z
) W% Q W y' @% g* O# n u" w
4. 蘋果醋5.39.217.77:8898/ e! f) P+ i7 V
7 ^: i. j9 O; g4 t5 X2 ?$ P公仔箱論壇蘋果醋可透過減緩飯後血糖上升來減少胰島素的分泌，具有增加胰島素敏感性、促進消化（促進胃酸分泌）、加速脂肪代謝等功效，對PCOS症狀緩解有一定的幫助。將1至2湯匙的蘋果醋與一杯白開水攪勻，隨餐食用即可。需特別注意的是，腸胃功能較不好的人應盡量避免空腹喝醋，可於飯後一小時再飲用。
- j$ E, }+ w/ c; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋可減緩飯後血糖上升進而減少胰島素的分泌。公仔箱論壇% j R) Z9 S2 L: _2 D
1 d- |( Z* \% o2 G
tvb now,tvbnow,bttvb( ], l4 d# ~0 C6 ?3 d3 ^
5. 紅酒
5 |( w* h4 M! x" |公仔箱論壇5.39.217.77:88983 }6 ~' ?- K i, P6 N; M
根據一篇刊登於「Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」的論文指出，白藜蘆醇或許有助於調整荷爾蒙失調。而紅酒中就含有白藜蘆醇這個成份，具有抗發炎、抗氧化的功能。此項研究結果顯示，白藜蘆醇確實能夠促進組織細胞對胰島素的利用率、進而降低PCOS患者罹患代謝疾病的風險。建議每日不可飲用超過1杯，需小心控制酒精攝取量，絕對不可過量。公仔箱論壇/ x! O/ i- R& C, D% ^$ g4 r
紅酒含有白藜蘆醇，能夠促進組織細胞對胰島素的利用率。2 Y3 F. k) A( p: [! o3 k/ D, A
# X3 o; G7 M' L8 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' @+ ]+ d& L3 f' j- G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H& e* q p! J0 W9 R1 M0 P
& [0 c: V& ^& g1 Y7 c' h w! b: Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 N# V9 ?6 w& ~2 v7 Y7 ~5.39.217.77:8898. K1 P/ L3 s7 h* I, V8 J7 c
健康 營養師 黃曉彤 |
發表於 2016-11-24 10:10 AM
| 