抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
/ |/ x3 \4 Q( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b. S' k9 J1 U0 _1 Y$ @4 S
完全放鬆 觀想自己平常會做的事 tvb now,tvbnow,bttvb5 T: E- }3 l. F0 V; S3 |" c2 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~9 ~6 J' z) l% \8 I) ~; Z# F
你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
! \4 b; H. d! K5 i- x0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% l) |( R! [# }7 L' h: p* z
如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
. ?& t, H% ?, r9 q. a, D
& ^# I: r7 A. K0 j1 i1 W讓你的心靈透過想像來完成這個任務
1 o( S6 M) V V2 H& _7 h
% D9 A) w# X; R& }tvb now,tvbnow,bttvb持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。
4 y `" n- b! Q8 M4 U1 V公仔箱論壇
5 r ~! H& d- O. ^' g% {. z1） 經常換香菸品牌。. A( j) R0 G$ e3 A
, H1 m. W9 C: P& |1 \
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！
# [6 i8 E2 \# x' Y. [6 t5.39.217.77:8898
- B; D7 n; r" W7 x# {! y6 f5.39.217.77:88983） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。公仔箱論壇$ h: A4 u& k" Y% U [0 O. p
" G$ u: j9 i2 h! ?' W擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處' U& C. T% J W# C c n' ~; c: U
5.39.217.77:88986 N8 C, R% I5 l- q
1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。
! f* J; P0 p S: y7 Utvb now,tvbnow,bttvb
$ k% S: t1 e- c& \2） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
) I- l- C9 O; T8 t公仔箱論壇5.39.217.77:8898. H7 P$ T* J2 j3 M y# r3 w
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！ |
發表於 2016-11-23 07:28 PM
| 
