抽菸是很糟的習慣,如果你抽菸,那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在!我們將會採用非常簡單的步驟,讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令,你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸,因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了,你需要的是列出一長串好處,讓它們變得鮮明逼真,最後你自然就會想戒菸了。
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0 C8 U& I- M* B( w8 N; v公仔箱論壇完全放鬆 觀想自己平常會做的事
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你將會變得更有活力,你的身體感官會更敏銳,你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚,1個不吸菸者,就是你的目標,現在進入你的層次,在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
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如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半,那就對自己說:「現在開始,從7點半到8點半,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」
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讓你的心靈透過想像來完成這個任務
9 M/ R2 r5 p* j$ f: z5 X( fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `+ F, X- Z# t; Z3 \: }持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去,記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受,這是相當不公平的,畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心,而非你的身體,因此,讓你的心靈透過想像來完成這個任務。6 \1 R" h7 i; i) A1 O
B! q8 L" c( ^& g1) 經常換香菸品牌。
) e- ?7 C, h, e, u) E8 k6 n1 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h% U% {6 [' _8 I- w
2) 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡,每當你想要拿菸時,多問自己一句:「我現在真的想要它嗎?」令人驚訝的是,答案經常是不,那就等到你很想要的時候再說吧!
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# T9 O4 T# g2 F" X3) 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡,如果你的身體突然冒出對菸的「需求」,就做1次深呼吸,把你的3根指頭相觸成圈,同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己,你現在是1個不吸菸者,之後1個小時也會持續拒菸。
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9 l+ E- I, M4 H; l" Stvb now,tvbnow,bttvb擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處5.39.217.77:8898% ?- q( b$ b( r& O) i8 z1 P( a1 Z
: r8 Q7 \8 T+ a5 ^% m0 J* Y1) 讓自己「想」戒菸:列出一長串好處,然後讓它們變得鮮明逼真。tvb now,tvbnow,bttvb* f E% f4 Y, r0 t8 |# `2 f v) k
& b+ G4 G4 b) c/ ] s. n5.39.217.77:88982) 進入你的層次,在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事?抽菸除外,請對自己說:「現在開始,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」
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持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去──但記得別衝得太快! |