抽菸是很糟的習慣,如果你抽菸,那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在!我們將會採用非常簡單的步驟,讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令,你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸,因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了,你需要的是列出一長串好處,讓它們變得鮮明逼真,最後你自然就會想戒菸了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G9 g! M& `8 N$ [' w
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你將會變得更有活力,你的身體感官會更敏銳,你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚,1個不吸菸者,就是你的目標,現在進入你的層次,在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
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n: U" r( a" u. S+ T; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半,那就對自己說:「現在開始,從7點半到8點半,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」
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讓你的心靈透過想像來完成這個任務公仔箱論壇% J \' e! X! I% z5 R
9 D; `. N( W+ k6 n5 b& c持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去,記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受,這是相當不公平的,畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心,而非你的身體,因此,讓你的心靈透過想像來完成這個任務。5.39.217.77:88989 o2 g: ?9 z, i7 {+ S! y; T v
0 ^ @. y0 h/ Etvb now,tvbnow,bttvb1) 經常換香菸品牌。
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2) 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡,每當你想要拿菸時,多問自己一句:「我現在真的想要它嗎?」令人驚訝的是,答案經常是不,那就等到你很想要的時候再說吧!
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3) 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡,如果你的身體突然冒出對菸的「需求」,就做1次深呼吸,把你的3根指頭相觸成圈,同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己,你現在是1個不吸菸者,之後1個小時也會持續拒菸。
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擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處
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- }5 E* B; Q# S7 Z* k$ }1) 讓自己「想」戒菸:列出一長串好處,然後讓它們變得鮮明逼真。/ U7 o2 A0 U4 ?
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2) 進入你的層次,在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況,然後完全放鬆,觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事?抽菸除外,請對自己說:「現在開始,我是1個不吸菸者,而且會持續1個小時,在這個小時裡,我很享受當1個不吸菸者,這很簡單,而且我很習慣這件事。」
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持續做這個練習,直到你在外在層次也能真正的完全放鬆,度過不吸菸的第1個小時,然後你就可以往第2個小時前進,很快會進展到第3個小時,就這樣一直下去──但記得別衝得太快! |