抽菸是很糟的習慣，如果你抽菸，那麼讓自己成為「前吸菸者」的時機就是現在！我們將會採用非常簡單的步驟，讓你的身體有足夠時間去學習遵行大腦所發出的全新指令，你不需要從外在條件來審視為何應該戒菸，因為那些令人沮喪的原因你已經夠熟悉了，你需要的是列出一長串好處，讓它們變得鮮明逼真，最後你自然就會想戒菸了。
. A5 }3 S) \' n. N1 F2 P! P9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 q8 v! q5 R/ {; i4 V1 s- J
完全放鬆 觀想自己平常會做的事 ) {8 B* p& n6 v& C3 y( r
9 w7 Q# j5 A8 itvb now,tvbnow,bttvb你將會變得更有活力，你的身體感官會更敏銳，你將能更盡情地品味生活──你其實知道得比我更清楚，1個不吸菸者，就是你的目標，現在進入你的層次，在你的心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1個小時裡做著所有你平常會做的事──除了抽菸。
( V6 d; c; Q# f. _* t1 s公仔箱論壇
% e2 y0 | t% R0 S* O/ ~* H5.39.217.77:8898如果你選擇的靜坐冥想時間是早上7點半到8點半，那就對自己說：「現在開始，從7點半到8點半，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
9 p6 d6 @/ P+ v7 \3 M' Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ Q: O7 ]( W; Z* T2 x讓你的心靈透過想像來完成這個任務- W% U9 g) \ m# C, I9 {
+ Z" l1 {* K* _9 ?. Y持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去，記得要慢慢進行──衝太快可能會讓你的身體難以接受，這是相當不公平的，畢竟一開始叫你去接觸這壞習慣的是你的心，而非你的身體，因此，讓你的心靈透過想像來完成這個任務。tvb now,tvbnow,bttvb' N# V( K+ {5 t9 V% j" d
' H& y- _' J, D$ H3 i1） 經常換香菸品牌。tvb now,tvbnow,bttvb2 I- V* l p# i# y3 G! @
5.39.217.77:8898, Y& C8 H7 ^' Y0 i" L
2） 在你還未成為不吸菸者的那些時間裡，每當你想要拿菸時，多問自己一句：「我現在真的想要它嗎？」令人驚訝的是，答案經常是不，那就等到你很想要的時候再說吧！
$ {# h+ A6 `) `8 }3 u公仔箱論壇% [3 a6 K0 q' i/ O: @& S( k
3） 在你已經成為不吸菸者的那些小時裡，如果你的身體突然冒出對菸的「需求」，就做1次深呼吸，把你的3根指頭相觸成圈，同時用那些你平常在靜坐冥想中所使用的話語提醒自己，你現在是1個不吸菸者，之後1個小時也會持續拒菸。5.39.217.77:8898% V2 P9 a- x0 ]6 o8 \% z* r
5.39.217.77:8898$ H' d" P1 R# T
擺脫壞習慣 自己列出戒菸的好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y$ b2 k- V7 B8 i2 y
+ o/ s5 H/ t- J
1） 讓自己「想」戒菸：列出一長串好處，然後讓它們變得鮮明逼真。. m! P9 p, |' k) L9 K
4 L: a% V6 |- b6 ?2 l8 G8 m; q$ O5 `5.39.217.77:88982） 進入你的層次，在心靈螢幕上投射出你每天抽第1支菸的景況，然後完全放鬆，觀想自己在接下來整整1小時裡做著所有你平常會做的事？抽菸除外，請對自己說：「現在開始，我是1個不吸菸者，而且會持續1個小時，在這個小時裡，我很享受當1個不吸菸者，這很簡單，而且我很習慣這件事。」
; P) `2 e* n) E4 F9 d% o8 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }" x1 y3 }) z. f5 m3 k. v
持續做這個練習，直到你在外在層次也能真正的完全放鬆，度過不吸菸的第1個小時，然後你就可以往第2個小時前進，很快會進展到第3個小時，就這樣一直下去──但記得別衝得太快！ |
發表於 2016-11-23 07:28 PM
| 
