[健康資訊] 照顧自己 照顧家人

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隨着人口老化及慢性病的普及，愈來愈多人需要承擔照顧家中老人的責任。面對這些照顧責任，照顧者常常倍感壓力，久而久之連自己也失去心靈的自我護理能力。除了掌握照顧知識及技巧以更好地照顧家人，照顧者怎樣才能緩解壓力，促進自己靈性的健康呢？
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照顧者首先要做的就是照顧好自己，只有照顧好自己才能更好的照顧家人。空閒時可在家裏聽聽音樂、泡壺茶，緩解身體的疲倦；也可以做做運動、打打太極，養成好的身體；找時間外出走走，看看電影或是散散步，都有助於放鬆心情，緩解心理壓力；當然，如果照顧者能發展一個興趣或愛好，從中獲得滿足感和成就感，就能幫助自己更有信心地照顧家人。
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其次，正視自己的情緒，不要任由不愉快的情緒累積。在照顧過程中無可避免地產生各種摩擦，從而引發不良情緒。照顧者要學會恰當地表達自己的感受，常常和家人交流，打開彼此心扉。當然，如果不方便和家人說，也可以和朋友聊聊天，說出自己感受，請他們出出主意。不要沉溺於過去的不愉快中，也不要對未來過於擔憂。釐清自己的感覺，找出頭緒，一點一點解決需要面對的問題，把自己從負面情緒中解放出來。如果無法解決問題，也請接受現實。畢竟生活不可能十全十美，我們每個人也都不是萬能的。我們能做的就是正視它、接受它，從中尋找意義。生活的品質不是由所處的情境所決定的，而是由我們對它的認知和態度所決定的。如果你能夠換個角度看待問題，看待家人，看待自己，就可能有不一樣的收穫。
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最後，請記住，作為一個照顧者，你需要關注的是使老人家能有一個好的身體和精神狀態來面對疾病帶來的挑戰。至於對疾病的治療，請放心交給專業的醫護人員來做。3 u/ A5 {) [/ J/ K6 k, e
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照顧患病的家人是一條漫長路。照顧者只有從靈性上調整自己的身心狀態，才能更好地照顧老人家，在這條路上走得更遠，走得更穩。