身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]/ Z+ _8 y% h7 b' G: r3 b
公仔箱論壇, {6 h8 Q8 L' Z/ R0 B7 I& k) j
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要tvb now,tvbnow,bttvb" Z- `/ m9 ^# _) S+ P" ^
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]: d) i3 @) o# g
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。1 I+ [& }! \ m3 i" {2 x
; v W) [# H! S" c) @tvb now,tvbnow,bttvb可預防心臟病、中風 是減肥的基礎5.39.217.77:8898" m* Q9 \/ q3 h
2 s o4 i- q% A2 W規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
; k0 W% a' `' J; g3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 j5 M. u$ t) [
戒菸、酒良方 規律運動5好處- }0 I5 t- g* n Q& l! H# L
( u6 _& |* d! u* t1 w- `
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
3 [. F( R! B4 V# P& n& ~5.39.217.77:8898
% L" z$ Q3 ^% G# _5.39.217.77:88981） 改善妳的心情。tvb now,tvbnow,bttvb- P! }" g+ ^( |: H$ F
5.39.217.77:8898! s! f3 O- N$ ]$ E/ k6 S
2） 減少焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 X/ O' p% [. T* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v; O3 ]4 e2 a" c, V E
3） 減少沮喪。
) r, z7 s5 L' C. |# @+ S9 f
$ [" |% Z- z# A" ~7 W& E公仔箱論壇4） 增加自尊及自我控制感。
2 {, A2 F" I4 [; T( j0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]' {( v+ ?/ O6 K
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。, F$ U+ b0 F. x) z5 Y$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M" M* v7 K# z$ j' i% e8 @' [
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
2 D7 W) U5 w3 J8 I$ g* W, ctvb now,tvbnow,bttvb
! e9 H2 f" D$ R6 o8 m公仔箱論壇體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
" w: w, M, r" `2 f, ]7 D4 Jtvb now,tvbnow,bttvb1 r5 V- d0 v5 P! v4 }; q4 Z
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力tvb now,tvbnow,bttvb" P ~' L5 Z2 K# a. _8 I
4 @" H6 I$ Y. o# R" C6 \' l hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。5.39.217.77:8898/ W4 t$ j' d0 _! [3 i/ R( `2 ^
5 d& S( `" A* g3 }6 |$ L. U
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb" ? r- i! m0 B% T/ V+ ~% U9 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 f5 L, S+ x' G
會增加體內嗎啡及腦啡的量公仔箱論壇3 B/ p6 b- X. H2 |2 j: E7 r
: K: y1 l$ H% h& Q' V2 {
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 