對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
9 b. \: C" s+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {) n6 h D2 {0 m) I5.39.217.77:8898三餐飯後散步 降血糖效果最好tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 D1 R: y; b3 ` a! @) F
/ q9 h1 y0 \) I, ltvb now,tvbnow,bttvb這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
Z* T! n s! I. Z3 p) v% Qtvb now,tvbnow,bttvb. g( I( V7 I' z" N
有助患者控制體重 減少胰島素注射
# k( c; m' K6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A$ Q: P* K% k5 r- C2 q
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。/ {& p& ]+ p8 A6 ^0 p8 X. ~" [
& t* [; ]; V; |) s9 V8 mtvb now,tvbnow,bttvb研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
8 z I9 D$ j- S0 A& [公仔箱論壇
" L- ^; I) b6 G攝取碳水化合物 更該運動控制血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h& N& R: Z4 X. B! ~
! P& ]! j2 y+ u) F5.39.217.77:8898研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
* T0 {# L0 e3 K7 o/ c; S5.39.217.77:8898公仔箱論壇" J8 Q+ D' x. z5 ]$ i
1星期花150分鐘進行中度運動公仔箱論壇, x! E8 s% Y/ V l/ u
2 l" o* m0 Y% V% h+ M- E
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
) y" O1 D/ n% ^5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J: C0 y3 ?$ m' i+ q$ I! a
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 