根據調查，已婚有小孩的人身體最快樂；反而生活較自由、時間較彈性的單身未婚男女及頂客族的「類單身」，身體不快樂，儼然成為「累單身」。董氏基金會表示，類單身族群運動量較多，但躣體即沒朁比較忣樂＄叧胵與經侊外食、蔬菜吃不夠、忘記要天天吃水果有關；想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣。公仔箱論壇9 y! Y. n" w7 Y6 ]* _: T+ |2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb( F7 Y3 }; `+ N% l: L; [" d/ N
全台有將近六二五萬人類單身，其中有二五○萬的人身體不忣樂。調查發現，類單身平均每日只吃到○‧七份水果，與建議量的二至四份相差甚遠，更有超過八成五人沒有天天吃水果的習慣。
' A6 ^# v5 I( J: M( G6 n/ X0 z; L. M( v* ?: K2 _) h
董氏基金會提醒，想要身體快樂，就要養成適度運動、攝取足量蔬果的習慣！以類單身最常吃不夠的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐間吃水果取代零食來提高水果攝取量，盡量選擇營養CP值高(營養密度高)的水果，讓身體更快樂、更有活力。tvb now,tvbnow,bttvb y) T, W' B" d0 G8 Q. d
( B/ e7 v1 h" }: s/ t5 Z8 T2 btvb now,tvbnow,bttvb如何增加水果的攝取？董氏基金會建議用「取代」法，先檢視自己原本的飲食內容，以水果取代較不健康的食物，而不是想著要多吃，反而增加心理負擔，覺得難達到。建議，可以水果取代早餐中的加工品及過多的豆魚肉蛋類，或者，可將兩餐間的點心改為水果。
2 G1 z& r' l ?, c; e
; D, V% r! o- y+ d4 x$ P公仔箱論壇5 {! n/ J8 _" A/ E7 ~9 d
5.39.217.77:88987 I$ y1 X+ ]/ k7 q; {0 A
; Q. _; _5 z3 D7 k公仔箱論壇
/ R; x% |: o8 c, C4 \6 M- {公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2016-11-9 09:06 AM
| 