37歲時，我在1年內瘦下20公斤，還記得那陣子正流行冷涮肉片沙拉，愛上那滋味的我，赫然發現自己從早到晚都在吃，而且是一邊挑選各種不同肉類與魚類，一邊搭配各種蔬菜，直到吃飽為止。5 D- m6 t. B: h3 n. ?
0 u( y) j3 J/ E/ [6 F越吃越瘦 1年減少了20公斤公仔箱論壇3 u+ ~; k0 O- p2 U: x- f
$ T4 M: p3 e4 s$ q0 X; o/ h: m4 Y當時光是這道料理就已經把我的肚子填飽了，自然無法再吃白飯或麵包等碳水化合物的餘地，我並沒有刻意「不吃碳水化合物」，是自然而然形成這樣的飲食生活，在持續了好幾個月後，我就這樣越吃越瘦，沒想到在1年的時間內，竟然減少了20公斤，雖然短時間內瘦了，但我的氣色並沒有變差，身體狀況也不錯，非常健康，而且身體變得非常輕鬆，皮膚更是充滿光澤。) x, q. J, ^: a* j6 r4 a
# e2 k q( b9 [: ~ U" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。親身體驗限制醣類這個方法而瘦
( i5 u7 A/ e/ a; y公仔箱論壇
3 ^' J7 t5 T! C2 S) }4 b2 s- [公仔箱論壇一瘦下來，身旁的人就會開始問「怎麼瘦的」?剛開始，只是有部分朋友模仿我的飲食型態，沒想到竟然也接二連三地瘦身成功，吃了這麼多肉還是瘦了，真是太神奇了，當時瘦身的主流不是「無油」就是「限制熱量」，而我做的事情卻完全相反。5.39.217.77:8898# Q L5 ]. N$ E
公仔箱論壇! ~$ P) \) H+ _0 W/ @
沙拉淋醬裡不但有油，肉的熱量也不低，當然，那時候根本就沒有「減醣」的概念，那為什麼這麼做會瘦?為理解箇中源由，我踏上了營養學這條路，而我的人生因為親身體驗限制醣類這個方法而瘦下來後，也跟著截然不同，雖然「減醣」瘦身時至今日已行之有年，但依舊深受大家支持。
- l }4 r; L5 l) ` i! {( @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 G8 ~: B* s* W1 \$ R$ u
瘦身的前提 就是一定要吃飽
& l$ U; q& U u. [5.39.217.77:8898
0 b9 |; S$ L8 d$ O8 W" A提到減醣，有人會受到「減少」與「限制」這2個概念的影響，反而飲食的總量越來越少，不但熱量攝取不足，身心也會越來越煎熬，最終導致瘦身挫敗，所謂的減醣，其實是要鼓勵人們充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，藉此控制醣類的攝取，完全不吃東西的瘦身法是行不通的，瘦身的前提就是，一定要吃飽。$ R6 r3 U" S: h8 C8 J! |3 v5 j u
tvb now,tvbnow,bttvb! n$ ]4 y. u! I; s" ~# y s# s
首先，手邊準備一個平盤(直徑26cm)，盤子的一半盛入肉類等蛋白質，另外一半盛入蔬菜、海藻與蕈菇等料裡，蔬菜記得淋上有益身體的亞麻仁油，這樣，就是餐份量的餐點，當然，肉、魚與蔬菜的份量還可以比這個更多一些，但事實上，這樣其實已經足夠一個體型中等的成年人飽餐一頓了。
9 e/ X" X9 [' `# P* m; A9 f! ~( U4 W% o5 o
前2個禮拜無論如何都要撐下去6 v) U+ G2 J* K% b& ^ ^5 z; ]( U
5.39.217.77:88982 ]0 j$ H1 m: d- T" K L
減醣瘦身法成功的關鍵在於「前2個禮拜無論如何都要撐下去」，雖然有的方法是慢慢減去醣類，但是拖拖拉拉的話，就像同時踩下快門與煞車，反而讓身體意外地感到疲憊，加上心裡頭又依依不捨，這樣不管進行多久，還是無法脫離醣類的，只要狠下心來減少2個禮拜的醣類，我相信一定會有所結果的。 |
發表於 2016-11-8 04:59 PM
| 
