天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇1 }6 Y, Z1 g% V, F9 _# \$ s2 A
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
6 E) M1 M7 Z2 [+ ^5 i( e9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p6 f5 N9 S6 C" [ P1 ?* D1） 羊肉 ／
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& T' f8 [; r( l羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇( K& U. |6 w; |# N. h' W, ^
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2） 薑 ／公仔箱論壇9 y. ?- A0 _& M9 P" |
" J* K+ n+ `- Z3 j* E- `2 ]公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。* g" z( H2 Y& }2 B5 t! q5 x
5 C9 J: h% B3 G" ^3） 黑糖 ／" \5 j, A* i0 o
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。+ y* t: O9 s) {4 X5 l. t
: Z$ O* n1 O* i4 \. s4） 堅果 ／
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. ^2 x- C- {6 D公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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; R' C- a+ c3 A6 c6 K6 y3 `公仔箱論壇5） 桂圓 ／6 z$ h' u* W. _6 V" S7 \8 l
/ O3 e* z7 w1 \0 h" b, V* N* c6 \含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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; B$ E. r% B) E9 G( ?1 W1 u5.39.217.77:8898具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5.39.217.77:8898' V6 y+ ]. y- s: N6 h) q3 p8 J
; o" ~, P' t6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／; W x9 N6 Y* Q _
; M: Y g3 ]1 p8 i7 u. otvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／% N. q$ ?& l% D% k% g. e) A6 k
8 l3 S6 V: w7 C" u7 R在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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