天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
. V3 j9 g( }( X. {3 T' ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 {! Z1 X9 w4 D+ u* e1 { E7 g
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經5.39.217.77:8898, M/ F) Y( T0 { E
& ], f$ ]. [# X7 G+ utvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% E+ n$ ?- d6 ^
* h C4 U4 C5 a1 ntvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 ~3 d j% Q3 j9 j; _
tvb now,tvbnow,bttvb) V& [$ T/ Z. w* k+ N
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
5 Y' I0 G; Z T6 D$ d公仔箱論壇
4 ~% f: L6 s2 Vtvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／5.39.217.77:88981 X6 D) t6 {) O: z$ T
8 D& \1 ?% v7 y1 m5 P$ M生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
; O6 Q0 s5 q0 w# B6 a' @! V$ itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 q9 z! o4 {2 t7 V) z9 h& M
3） 黑糖 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p, _# ^; j/ e* q$ H9 A
, m8 I0 _) }& y5 A8 F6 b. p5.39.217.77:8898含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
% x0 g# U3 ]# K9 D; e; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n5 @, B3 ?% itvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／
6 b3 m% { P: l5 ~$ R公仔箱論壇公仔箱論壇- F: @0 k2 l1 a1 h3 f
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 3 [3 b) \9 g) \$ r0 D7 f+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 I2 d2 }" p5 B
5） 桂圓 ／
% T0 U( z% t- D* Btvb now,tvbnow,bttvb
+ q9 X) N6 A1 I公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
" O* R9 ^& S9 E1 N. Y4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A" }+ z# e/ U0 G# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 紅棗 ／公仔箱論壇6 h9 D r7 ~" R4 P! T7 {
5.39.217.77:8898) g8 _7 l D Z+ ~0 P2 x& Q8 C
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇, q# V8 s7 V( J3 d% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W" D; t, P" e0 j" |- K9 k) M
7） 枸杞 ／& H" {. j; }$ V, b( N; J
) V" }8 H, S& |' r一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。" D$ ]2 q X" `+ |. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' } h0 ]0 L/ l; E
8） 葛根 ／
8 P3 f% I( D |/ v$ y5.39.217.77:8898
: ^, ~* x+ {* d, v9 K3 o* G* Jtvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 