天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; @: ] ?: F% d2 D" x0 f# Y
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經# \5 V# Y$ n2 U ^
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:公仔箱論壇- v& W. p: A0 F# B' L9 L4 B% ?
7 e/ P9 W$ |4 E- K2 o% m3 A( Ftvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。/ Q! t% T2 M0 t. E, X& h
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2） 薑 ／
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5 r7 n3 j) D6 |4 |生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／
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1 g/ j4 V/ J+ P/ h# Y) ?含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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6 a- S( [$ y: ^" _9 v公仔箱論壇4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 I L# o9 R1 e S, ^" p
$ B4 K% A. Y( e& F3 R中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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. c; Q' ?1 m$ C6 Q( V: O( Y0 Wtvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／
7 C5 C- E. W4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]1 L0 d8 M# g$ \* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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: S# U( ?$ O/ r3 _+ }2 C公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
- G) d* ~/ o d+ J6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {0 ~! }! Q+ }公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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; Y1 p! l: z/ f: C/ h5.39.217.77:8898一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／5.39.217.77:88989 Y; }; F2 c* N7 Z: K& L: j
( ?) l) W/ o+ ~3 X6 A8 u' y" t公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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