[健康資訊] 溫經散寒　快吃8種暖心食材

天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。; Q, H- m1 G; L0 E

早晚氣候開始變涼　消除體寒痛經

過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:! g6 f" t' q9 }" |
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1）    羊肉／公仔箱論壇! ]* y8 E  Z; d

羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。" z1 O. {0 F& b; O

2）    薑／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇4 k. |) V% _2 R5 f3 L1 C, o& Q' s
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3）    黑糖／1 G# ^. h9 Z7 P, O
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4）    堅果／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 J9 Y% ^& V0 [

中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。

5）    桂圓／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( l6 n! r1 r5 _2 Y

6）    紅棗／

具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇, [8 ~# W+ Z4 j4 b8 n, S

7）    枸杞／: ~9 S' [: g) V2 K) T1 t3 y
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。公仔箱論壇+ O) w. q6 d' L+ |# ^" t
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8）    葛根／5.39.217.77:88980 \& c# [" [" O  D
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。

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