天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5.39.217.77:88989 ~, s! y$ @ G6 x
' ^! |$ L* V* l$ V早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇+ _5 v, s9 J9 d! b3 y% g- Z
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
+ c4 }) R- j2 W" D0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R" k7 a& n* h& `4 `) S公仔箱論壇1） 羊肉 ／
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" z. A. p2 Y3 a9 H# Etvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb) v0 _6 I4 Z7 p# l; c* a- [" t# m
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2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d3 ~" `1 S- o7 h
( v7 d6 x( s6 P* b5 V$ |" k8 q& S5.39.217.77:8898生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。7 b# x( \9 m2 b2 y/ {& ^5 T& a, P9 `
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3） 黑糖 ／tvb now,tvbnow,bttvb+ k. N0 n: `& O! P
, K! _2 m/ Z1 w$ J, P含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。公仔箱論壇0 i; Z3 t: X0 D0 O- O3 H: t; f
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4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W. M# v' Q0 @, Z
% \2 ^" e9 W: T; f" w5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 l: u# }4 L( m4 o
: l8 U/ k9 p: ^; ^公仔箱論壇5） 桂圓 ／
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$ ?. n- {# t5 o% P0 s( \' Q3 X6 x5.39.217.77:8898含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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7 q' K3 n5 e7 U+ A6 x7 x2 D6 E) i6 _7 i6） 紅棗 ／公仔箱論壇& Y! a: ?, H0 R2 Y1 _
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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! J" i. W5 q$ Q$ \0 V# T7） 枸杞 ／
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$ H! }4 s/ ]. J. s5.39.217.77:8898一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
! R' v, w6 g+ k& [5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v& Z4 g+ N- h
8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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