天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ b `) N( M" [# l: b3 I
2 `1 T2 b" |- J/ ?! f$ u5.39.217.77:8898早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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, X) k \5 Q# ~, H9 j# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
5 H, b4 f) ?" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P- z- S# g) C9 S8 A1） 羊肉 ／
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4 m8 m- k) `9 G: L8 c) B羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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$ l1 U/ {7 P4 t5 g3 F U公仔箱論壇2） 薑 ／
1 J" | I6 Y# ] a. `* y! @0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n/ D. y4 ]6 \5 D9 Z, H
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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6 I7 g; t; F# L公仔箱論壇3） 黑糖 ／
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' a9 O3 }- \9 {/ o1 }+ C& s `公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。, Z5 X; m" l( U% Z8 Z5 q0 m, n0 u
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4） 堅果 ／
" F* J2 L9 Z7 ?9 ]8 p5 x- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ J. @: y; O, W2 \& t1 i公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇6 t, }. M8 f7 ] e3 M
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5） 桂圓 ／
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# ?( x$ o3 p4 E2 Y# N( S/ F公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
- l1 m8 J# |! e+ w! o" ^2 i' Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) g. R; z: @7 k
6） 紅棗 ／! K2 {& V$ J; [
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。) d7 S5 w. e Q5 t/ `4 T
# y- a- p' r" x# N% I5 v7 O5.39.217.77:88987） 枸杞 ／& b/ M, ~. h; x- f- t5 l6 ?- Y. t
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.77:88982 `2 i/ A: t- v. g& D6 K; O( y9 L% ]
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8） 葛根 ／
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9 r O5 w5 W) r" l+ O在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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