天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。0 _0 q$ b. _0 R' F4 h! z
3 O0 ^+ r" q' k% g公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經5.39.217.77:8898 V" |6 S+ Z" p0 l8 p4 B+ p
* W* L+ U' i$ C0 }% d5 E: H過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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& ]6 m3 V4 t" A, S; }1） 羊肉 ／
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( ?" c% a; A* |+ C3 Y: ^( s公仔箱論壇羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。5.39.217.77:8898# O. E6 K& ?/ Y- l. \
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2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ J/ p4 ?9 O; i8 G
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／% g6 A' I, [6 D+ c) V$ c/ v' t$ N
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb* T& j& _6 u; h* H- ]
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5） 桂圓 ／
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2 I' G9 g6 B9 U4 \+ h& {tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb& i# Y! E9 z2 w9 @7 v9 _+ V
6 N' z5 T- _1 F" V: y1 t公仔箱論壇6） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p, }' G$ Z" g$ T8 t4 q( `/ J$ E/ N( o
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 d) p! Q' o4 s
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7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb: p [( D% I4 e+ j* O
) ?: N& D8 ^/ |* R5.39.217.77:88988） 葛根 ／7 |/ G2 K& s0 l# P6 H
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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