天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
" `; s$ K$ ~1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l3 n* L7 d# x( j* _' \
過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:2 f; {! O4 j" v- c
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1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb0 U( X$ |2 r: ?% j9 G9 N6 ~& Q
0 m+ g) L( a4 m1 r7 W5.39.217.77:8898羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。7 C% @3 N4 [# h0 ? d9 g
* U$ Z+ `, }# I1 c c/ E9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／
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) z( u9 q2 d5 Y. f. j% R( I5.39.217.77:8898生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y0 A3 E9 r8 x! x
6 Z9 s C1 R) o$ k; ^0 y+ E3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb2 s+ I# C# }4 T, F7 T
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4） 堅果 ／
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) P3 e0 t, Y1 u/ Z中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 5.39.217.77:8898! V( R/ j3 L( [) a: J
2 }% s0 U9 N a9 K9 s/ u: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／5.39.217.77:88985 b- |( b) i9 K* w/ X* H
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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4 V: R) Y* L5 H( J) K6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb4 N- m0 R& Y% I( E7 K
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇7 X$ I9 _" l% c& g
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7） 枸杞 ／5.39.217.77:8898# b# d+ E; _3 j2 B4 N' q. ]
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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" d* G5 f7 k3 ~$ w, w! z8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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