天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。. u6 C- P; k1 X( u( {. y" ^
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經" q' h, N7 \& |! B1 F
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 s. j( Q* }; }; k* h5 P
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。1 ^6 @- w# R6 g$ E* S
# V" m4 q: p* h& D3 B" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 薑 ／
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. t( y1 z& G: {& ^3 m/ Y5.39.217.77:8898生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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% E( }+ ` S8 k- v. Q3） 黑糖 ／
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8 U$ F8 r6 V. d' V! B' M3 }/ I公仔箱論壇含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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% W$ b' r& x( E2 V/ @公仔箱論壇4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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7 e6 x+ h+ A0 U; R" s4 v公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／公仔箱論壇2 s$ z7 z: _0 V
& Q; F' x& ^) [& I9 V* i公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇, g" W6 o! D1 `
/ B! E/ u9 K& a5 ?) y- N' @) {5.39.217.77:88987） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb* S, j( z2 U; L1 R9 A
. Z# a* u8 Y, Z( p- ^/ i- i5.39.217.77:8898一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。$ Y( W# f/ ^& b t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& k! B* m# k! d- n" c1 L- o4 Y
8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb- ^# A8 }5 D$ g5 P+ \
/ u- s! G. u7 J/ W% I: z在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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