天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇1 i/ G$ H. A! ^
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經$ X h" V* r# `
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／
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/ D7 V0 ^" a) }- C8 `9 |7 l- O& F0 V5.39.217.77:8898羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。4 A9 E' |3 M1 i; z- j
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2） 薑 ／公仔箱論壇) F; K: s6 L8 n- U3 R1 _" n* l
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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3） 黑糖 ／公仔箱論壇# \. X* n/ }) W b. b
0 @0 a B: H/ Y; L2 Xtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／
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0 n/ \4 {$ h X$ \公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 4 m) Z; q$ M9 X- B
0 `' v, F) l. G2 Z4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／公仔箱論壇# U. o) D2 a- l; ?7 P* h
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。tvb now,tvbnow,bttvb# k* u5 ^2 h% _6 g7 W
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6） 紅棗 ／5.39.217.77:88987 J7 m4 A* S, G% W5 s
0 A1 T6 Q; W' Z- Y/ B" z; @公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
) R9 f- g. F) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s- d9 k; d8 Q, d& t5.39.217.77:88987） 枸杞 ／5.39.217.77:8898& H) e) d, p* H- R+ J. [0 Z- y ?8 P- X
) v& K t; s4 ^ p一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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