返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 溫經散寒 快吃8種暖心食材

天冷暖身,你可以吃這些食材!進入秋冬,許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷,影響日常與睡眠,透過簡單營養湯品,不僅可以改善症狀,更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣,吃補氣補血食物,還要搭配運動,才能達到改善手腳冰冷的功效。
2 U7 q$ Z& w# \2 N5 ~- y& ^  j& c公仔箱論壇0 C$ T. a( o; D$ c
早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經6 R1 u4 k) W& B: s% t
公仔箱論壇( b9 M  ~5 N2 P' B
過了中秋之後,已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢,天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身,尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題,對於攝取哪些食物能夠緩解,臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
4 k, L' Q+ `2 I3 ~  D0 l" }+ x公仔箱論壇
7 s" T% V2 U8 i; I, ftvb now,tvbnow,bttvb1)     羊肉 /tvb now,tvbnow,bttvb, C& e# H9 w3 V$ f" G- t) w0 @4 c; D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T, Z& N% D& t# R
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素,當歸羊肉湯可益氣補虛,搭配薑絲一起食用,不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性,不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者,需酌量食用。8 ]+ k) u; a1 R( b: N& n2 \& k
4 R9 H7 m2 L; Z& T$ H2 ?% J3 d
2)     薑 /tvb now,tvbnow,bttvb6 u  Y7 \" g* Z2 S

2 T7 Z" ~+ P6 K9 b& j$ W4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效,可活絡氣血、溫暖四肢。5 t7 m  u, ~% {/ g+ j* w4 E
2 h. }$ d  t1 G- A& y+ L1 |' v9 d
3)     黑糖 /
. X4 M/ u8 _% a! b2 r6 \公仔箱論壇2 K2 ^( p& R% o# E0 s$ v! x, R
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂,可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
) g. P, t  [( f& O" g9 O( S( D1 T/ N5.39.217.77:8898
2 {3 L% l- C+ k0 c2 Qtvb now,tvbnow,bttvb4)     堅果 /
* }: o2 T0 z# p) h2 A1 ]公仔箱論壇
+ Z) W8 k5 c* j8 z8 ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,以營養而言,堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E,磷脂質是有益健康的食物。
5 _1 g9 \% H/ _- WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }( L/ ]+ ~! m* {5.39.217.77:88985)     桂圓 /
& N5 p/ Y# b' A  H/ X
7 B: ?7 r, v! K0 B- @含有豐富的鐵、鋅,味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥,屬溫熱性食物。5.39.217.77:8898* B/ e) j& M8 }. E
公仔箱論壇% ~$ U; P, _, I% L* l3 f8 R
6)     紅棗 /! ]+ i# G& @" \& }; s

" k# M, }1 k0 ^8 x: T公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效,有滋養調理的作用。
/ |; `/ ?' f- s/ }/ i4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y' o' }; l% Q- N8 ]7)     枸杞 /
4 {" N( q% ^1 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?+ o7 s  U  F& h1 _7 t6 y, l9 \
一般認為是冬季進補的好選擇,是上乘的滋補藥,《藥性論》也認為,枸杞子能「補益精諸不足」。
" P' K. `2 V' [7 ~" A& C1 m+ }+ ?$ c( [: d- z! y
8)     葛根 /
! R1 }( d/ ^2 [3 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ c4 Z5 r) @, l& x) D
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能,葛根為豆科草本植物,用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」,沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果,葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。
返回列表