天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇/ a! p5 o5 q6 d
% y% Y) j6 Z; B* G& v% p! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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w# \4 |! A7 |' m" }4 I/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:/ ^9 m3 A* o K0 S, `
0 e! d+ z, N; n/ }* x5.39.217.77:88981） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／. F! D/ t# R# }6 ]' d/ `+ P
$ p6 j- v& L7 n+ V5 S3 H, P生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。* t5 x2 Y+ ]/ x# ]% n4 X& `
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3） 黑糖 ／公仔箱論壇# d- O( o4 S, ^* n
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" L9 e1 ]& m: H2 B
* \/ _, E9 j p- z( q4） 堅果 ／
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6 z% N5 H3 |2 P0 m# k" ?0 j. v5.39.217.77:8898中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 * [4 v$ B( y+ k+ k+ {0 x
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5） 桂圓 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 v6 u3 |9 Y7 T: M; H/ X% O2 p" k$ j
7 ^' J! p: n+ I# m1 @& ~tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。5.39.217.77:8898) n) }) t( s# Z, R$ t
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6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb& t( X# x6 `4 K8 L
3 d4 }0 M1 R( @" a+ @9 Y6 n公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／1 o! p; l- ]0 s' ?; T1 f
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.77:8898) p: t j0 k2 @) U3 o
9 M N; y1 q3 u! }公仔箱論壇8） 葛根 ／2 q: T2 o) I2 H6 c5 M
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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