天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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4 V0 z; U7 f R7 l6 f7 z' ftvb now,tvbnow,bttvb早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經' @/ P! ]; v& E& g+ W
. ]$ V2 I; G9 u' W過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明: _9 R/ }4 G/ @# w% B
3 Q6 |7 N0 [5 P" c1） 羊肉 ／公仔箱論壇/ C& h8 b) C! r# @1 E
+ `6 O5 u0 K1 f) A羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb% Z& E/ d" `( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g3 B3 ~" \- j- ]: u
2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ L1 I( U" j3 j' N
* y+ E, Y. {6 b* W公仔箱論壇生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。( `- C2 P- I, O0 _) c9 M# g9 D& u
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3） 黑糖 ／
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3 ?, {+ [3 T% D6 H% T2 t' i5.39.217.77:8898含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.77:88989 U+ j* x# S3 D8 }% x- ]) h5 Z
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4） 堅果 ／公仔箱論壇5 I$ V* q% a# }( _
! J$ [0 H+ K: g* k$ V# u. F* O公仔箱論壇中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 5 y* x2 i# u' C9 m- s! u+ S; w
! }. q! \% S+ ? j+ C0 T7 w6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／
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- b$ t7 A) `0 r; i9 n- @' l( }/ i2 T含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇% X) e7 k5 I# X" @7 H, a& B1 r
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6） 紅棗 ／公仔箱論壇# k4 H2 z+ p0 G# J0 F" B$ l
+ F7 e& _. p$ {9 m# R: i2 Ntvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! S% Z7 q& d: c, y1 B% P, }
( x! I( \- c6 f9 X+ I7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。! \" i, k1 x. x( k
4 K$ x. a+ p( a6 Z7 I. z, I8） 葛根 ／7 m, X# c& e' T- y
7 n! q% p6 U* N* I( S4 N- f; r公仔箱論壇在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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