天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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9 o i. Q! d" K0 q, V& H+ U公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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2 z4 o0 X% |- J% ^1 @- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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$ k' z! c: H- h8 ]7 ]# Z$ ^+ F% D. |1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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! b9 f* E3 h8 J2） 薑 ／公仔箱論壇( k& C) y# T3 O
$ I, O3 F7 N% H K* L% ]: j生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5.39.217.77:8898$ |6 ^1 a2 r0 ]1 `7 G! r2 U
& r% `+ i# Q# I* v! I2 q: z7 Gtvb now,tvbnow,bttvb3） 黑糖 ／ D8 n# r7 H& z5 X1 `
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M l" A% T; P$ {# L- m; T) g ^
- t* r/ U+ N1 i, }% a( l: H中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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* F [$ O0 \+ w+ I公仔箱論壇5） 桂圓 ／
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: f5 j( U7 b4 F# b4 r: m3 @, a0 ^含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。$ J( l- d+ w& ?$ i0 s% C5 f
# q! f* R* b" \5 N# U2 C公仔箱論壇7） 枸杞 ／$ J2 e# g& f; V; h, w& E1 k
: @+ n3 A5 `$ U0 [+ q一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8 u8 }3 M7 E! N- @tvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb# a2 C6 Q- M7 p5 w. `
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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