天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。2 f: A1 h$ o( W! ?
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e( \/ k# u7 i7 B5 z8 J8 L( {* L1 }
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.77:8898( p7 Q6 T2 k0 i6 Z
. R0 d. Q8 _) R( d2 S& O+ {1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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/ j' z/ l5 h0 |; e$ a2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5.39.217.77:8898) s* u3 ~* U6 ~' W: i
8 I1 I4 j. V+ f& Z公仔箱論壇3） 黑糖 ／' ]! V7 @! l" H
0 U' w) \$ f0 n3 r含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
- |: G d# r. O6 T) f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. |& V+ X; z! d* o8 y( W
4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb8 R* v- s4 N- }1 H! D; b
; d3 \* }/ ?9 C$ m$ i5 f* A# _tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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% N/ v" e& ~3 f4 N& d) n5 Z! i含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇% c5 {6 d2 T6 n8 \! r+ |
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6） 紅棗 ／公仔箱論壇% Q0 G5 F. i; _# M
9 l5 k4 x$ A# Z1 W" i2 ?8 m具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／tvb now,tvbnow,bttvb% T$ R6 `' Q9 `, ?1 a
. x$ x% J% E) a* x) c; _# t, V一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb6 U! u G9 e4 h0 M7 |
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8） 葛根 ／8 k5 E$ E) Y+ R# P/ x2 U3 A) Z9 j7 {
5 O7 k; g6 z& a; l! ttvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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