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[健康資訊] 補水、多吃健康食物 護膚

多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤,這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚,除了做好防曬、清潔、保濕工作,再來就要記得補充充足水分,多吃有益肌膚健康的食物。
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$ c0 z6 Z/ V, \. G/ q8 g, ]6 ntvb now,tvbnow,bttvb美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示,所有吃進的食物,不只會成為體內內在一部分,也會顯現於肌膚表面。飲食越健康,肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之,如果平常不注重飲食,肌膚就越容易出問題。
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' Z! w7 ]8 ]0 S6 Y) Qtvb now,tvbnow,bttvb莎曼莎‧海勒指出,平常不注重飲食,日積月累情況下,皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀,外觀就會比較蒼老。
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想透過飲食,擁有健康肌膚,維生素A更是不可或缺,而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示,像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素,但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A,因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。公仔箱論壇; o1 u3 x1 J. ?" V/ M2 V

# ^, \9 p  x/ P% d利普斯基指出,像低脂優格不只含有豐富維生素A,也含有乳酸菌,這種益生菌可幫助維持腸道健康,對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康,就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。5.39.217.77:8898/ N& E) {, _& q' x: A/ }' w! }

% t5 i/ Y1 k  a+ n" s: V8 J其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分,也有助維持肌膚健康。此外,油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸,讓細胞保持正常功能運作,並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕,肌膚自然看起來就越年輕、好看。
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' Z# i& d% X+ s. htvb now,tvbnow,bttvb維持肌膚健康,水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示,只要攝取水質好、乾淨的水,就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質,對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤,還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素,肌膚自然就會健康、漂亮。
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雙和醫院皮膚科主任李婉若表示,攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處,不過最重要的,還是要做好防曬工作,避免紫外線傷害肌膚。       ) J+ L% n" w6 k

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