多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m: w; `. a l5 L( p
E6 R' g0 s# @
美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。
: q: B. \. E& L, T- Y9 d5.39.217.77:8898公仔箱論壇: G& f3 A3 p! l& u& o) Q& J4 F
莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。8 Z. }' P+ x7 g7 B* z
5 O# P( g/ e; [, s# V0 L! C' F; q5.39.217.77:8898想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。
% P* d8 s+ r( ^$ i- c. z1 @( ?, W+ [" E5.39.217.77:8898$ _7 t T, a, D4 f
利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。
2 _3 s1 c# K! h- Z% K. L6 r/ o
! @( d- ?0 u; t( ^ H, ]' Btvb now,tvbnow,bttvb其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。
, ^# [0 y- H( d) V7 b3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# N" f2 y! |; h: v; H; V" V
維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
/ S) ?: W: @/ G" H公仔箱論壇
1 V2 c% G& \0 y+ P' N, Q6 Z5.39.217.77:8898雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。 tvb now,tvbnow,bttvb/ B" b, O/ Z6 Q3 O
$ Z( Z2 y$ j7 b* d3 U2 _, w公仔箱論壇5.39.217.77:88985 r+ J# I; ~7 \9 P* ~8 I! @$ i
3 s& d" w3 N3 L: ]% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q0 k1 j8 A% P. S# b' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I U' P& Y' V! ^2 Y& l2 ?" i* Z
公仔箱論壇1 q# |1 D+ M8 m5 S
台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:54 AM
| 
