1.休息
/ ^) c, R; ], b/ S休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。# ~2 S# z3 M" t1 F- {0 V
- J* h" s( E8 g" t; Etvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
) T8 u& o. ~- k& K* j1 K1 l2 ~公仔箱論壇冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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& t% Q1 x9 r8 b$ a1 ]6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O4 k# N/ Z' g
3.使用藥物減少腫脹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 R( {" y; K2 |
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。2 i- d+ g5 S, d$ A/ w* a2 s
3 H" w* c, u q9 o+ ^7 _2 U# [公仔箱論壇4.使用背撐
( \/ y8 }; S U* p. Utvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。tvb now,tvbnow,bttvb5 {( t* m ]& k
: ^. A1 l2 B+ p& S L# H7 v6 m5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.拉伸受影響的肌肉
`) n! ~4 U+ t( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
( @3 F. ~5 e% _% E! \tvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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