1.休息
: D' ]1 J! W% n; l! v3 w公仔箱論壇休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。$ t. n# k8 t6 `6 l9 H4 j- u. D
4 v; n, ?' n( u) x7 d2.冰敷患處
5 {- B; `( k9 O6 R9 ?1 f公仔箱論壇冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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3.使用藥物減少腫脹公仔箱論壇+ u5 H; k0 f* z0 _, C5 A) K; `
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb. H1 }6 I, z/ y7 g) ? R; X
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4.使用背撐
) k- |$ J4 [( m8 e: M3 `/ k背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ D% t+ A1 h! x0 O2 b E) ?
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5.拉伸受影響的肌肉
2 R5 _) O9 ~7 C$ M3 ?) m4 _2 W低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。公仔箱論壇% p6 p" h9 Z% h9 r( s- D" w
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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