1.休息
6 b9 A7 a3 u+ E1 h5 q公仔箱論壇休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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. ~, l* z, i! Y5.39.217.77:88982.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb, e" z9 p/ f5 v% ]# t. @
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 q: e; X% {: f1 z5 S
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3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb" \3 T! h! a& N& s
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
, l8 W3 s0 r8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 I: V4 }+ c5 i5 S. N$ A5.39.217.77:88984.使用背撐
5 B, I. P3 D. d" C4 h, H+ x3 Y* H背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。+ J0 f4 S/ l1 v7 e
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9 \$ u3 o- ~2 Z/ {' r# D- v, t8 O: Dtvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉
# c7 J6 F: X8 b% u低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。, }# i: P9 h4 M" g5 @4 O* K
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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