1.休息公仔箱論壇" N% [5 ~* h7 U1 i* H' q! }
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5.39.217.77:88988 ]* t( E( j3 d& s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% t1 k3 ^9 f
2.冰敷患處* _2 y! u; _# m7 |/ h
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
$ t# x5 x; v9 P3 Q) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w* N1 a% R& a: B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& N3 o4 H6 M6 Z w
8 ?9 @1 O. [6 u# t/ X& U3.使用藥物減少腫脹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 w2 O/ |; a; z; L; @" r% ?
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。% ~" p1 g0 v- O1 }* m. J# @
5.39.217.77:8898# {4 Z( s' b+ U; b- \6 V6 Z
4.使用背撐
" S& r6 p" J1 }) U% n8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
# g# h. x( ?- k/ t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' U4 S s2 M; i" k# t/ G8 F
; L/ g5 C# |* C
; _' ~6 H0 R" S1 h, {5.39.217.77:88985.拉伸受影響的肌肉3 d& r+ u1 e. T2 N0 K* R
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j/ v2 G) U" v2 C6 L7 f1 ~6 F/ i
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
