1.休息2 g: Z" V& U, r0 i
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。1 G0 I8 d0 @- \( H( r% n6 ?
" X; u! d/ U5 O/ y' c6 c/ etvb now,tvbnow,bttvb2.冰敷患處
5 }- Z q q: D& ?冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。5.39.217.77:88981 h" J9 g) P. c) Z% F/ R- ?3 Q
$ |4 {7 W7 f$ q- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 K8 m* k# ?4 s1 U. o; `( N' ]; x5.39.217.77:88983.使用藥物減少腫脹
; q6 c7 P( z+ F! F# A. V: K& B藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。" @/ |/ U4 O+ o. P, H/ m
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4.使用背撐
4 d4 [% z/ @8 h h8 G, `tvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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- o3 }- l$ {0 D0 |tvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉
6 V% V6 p% Q; j3 o) @" `低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
2 d: {$ @# q( o6 e. J# g6 u9 Y定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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