[健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

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1.休息+ l: f5 H2 u' Q) `# \' n2 j6 U) a
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5.39.217.77:88989 k8 r) l% [, l2 `4 t
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2.冰敷患處
) u! E/ u# d2 s0 n冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。公仔箱論壇4 m/ U  }+ h1 t/ W) Y

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; ?+ ~( N6 p' o' Y& q6 r! \tvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
( H& u9 w9 r. a% U藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。3 m+ Z* J6 B$ S1 m4 f. _
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4.使用背撐5.39.217.77:8898$ x& t% o+ c. \& X0 p+ N7 n4 [
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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5.拉伸受影響的肌肉( O4 A9 [' y$ q+ @8 \1 C1 S+ e
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。5.39.217.77:8898' z  O. G0 _0 b) l7 N
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）