1.休息
8 c3 c) W0 m" htvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。. y; z0 e1 Z8 e
* v' Y' a6 u- p2.冰敷患處( }' a* G+ V' R% R0 z" A
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。& Q1 ]1 p6 s5 [" Y. F }
* i8 P t' z% Z" d4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3.使用藥物減少腫脹
9 ^- c) u5 o% d( L# I" Z/ v公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐公仔箱論壇+ `9 u+ Y5 Y( Z5 T/ H2 Q1 B/ P
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
5 L7 K4 F/ l( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, n- z; W0 o% Z6 y6 }
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5.拉伸受影響的肌肉
. x+ W5 e( s. Y3 O9 o3 ]低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
2 e P# y7 g8 c X0 \; G6 _tvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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