你是否也有過這樣的情況,在生理期快來前怎麼睡都睡不飽,就算努力早點上床休息隔天依然很難起床? 公仔箱論壇' t& }: F* H9 ~" t/ c1 m/ c
; l! l( c: `& t" P. D$ A0 e但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失,所以女性多半不去注意也無妨。 0 D, s7 U8 P% s1 N
& @" N& q3 y' J這種症狀被稱為「月經關連過眠症」,是睡眠障礙的一種,如果已帶給你生活上的困擾,最好還是找醫師協助。
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9 y4 r9 q5 V6 n/ V! p5.39.217.77:8898日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示,月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%,其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 4 K' Q. H% J. F: X; ^# z% m
1 X# V6 y. l6 f- w' t2 G# stvb now,tvbnow,bttvb而根據細部調查,發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡,顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾,嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 5.39.217.77:8898+ E- p$ P" B, F5 ~
0 W3 D: j" {" ^: Z0 u. L: _9 Q: Z公仔箱論壇月經關連過眠症的原因 ' o9 l# w% k) y9 J7 k/ s# x
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月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期,排卵到月經是黃體期。在黃體期,黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加,使得體溫升高,和卵泡期比,身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
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人體在降溫時會想睡覺,升溫時則會清醒,但在黃體期體溫差距小的情況下,睡與不睡的分界也變得模糊,讓人容易昏昏欲睡。
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" W& Z# Z. n- d8 {+ w6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ,讓腦部產生想睡覺的感覺。
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; P* k) K4 i" z) g) G& a$ b. Y+ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物(allopregnanolone ),當中也有γ-胺基丁酸作用,它的催眠效果跟精神安定劑系列(benzodiazepine)的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺,月經開始後症狀就會慢慢減輕。
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有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人,想睡覺的症狀也會特別嚴重。
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通常這種情況如果不影響到生活就無大礙,可以盡量早睡早起,在白天多到戶外走走、曬曬太陽,晚上就可以有比較好的睡眠品質,睡好了就不容易想睡。
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此外這時候也要調適心情,如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己,請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決,最好還是先去婦產科請教醫生,再尋求藥物等其他醫療協助。tvb now,tvbnow,bttvb! \) g( i7 Y/ ~- E* r- G
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