你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ 5.39.217.77:8898$ A4 g" y7 p1 D: F& s8 ^$ u3 `+ D
i3 F |5 F" W u% u; c但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
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5 A! G8 u% i0 Q" g$ I9 ftvb now,tvbnow,bttvb這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
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日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 - ~( T. L# t: g0 i+ C$ [
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而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 6 E! n0 M* u, ]5 h/ `
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月經關連過眠症的原因 3 l0 R% f# i1 F+ i' `8 d7 p
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月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。
) C2 m# H2 }9 ^& W$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q$ y# b* Z; e- g3 [公仔箱論壇人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 5.39.217.77:88987 g' h' w8 |# A* v0 J" @+ W- w
# w# J" Q7 O6 E V公仔箱論壇此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
, M* Z; } Z; g' q4 v8 o$ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 @3 F' }1 {
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 公仔箱論壇9 z" s' U% P( ]
) D( d5 t, c# p: w- d# l, w4 R5.39.217.77:8898有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
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3 g' x' \3 _$ u L; y8 |. @* @- b3 Y5.39.217.77:8898通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 5.39.217.77:88987 g2 r# t, b" m o- T1 d( N. @
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此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
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6 D8 Y; i# w q D% H% Q, G健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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