許多老年人由於身體機能退化，越來越不想到戶外運動，根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣，對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，而影響老年無法規律運動主因往往是缺乏動機。
) Q5 ^/ M" z5 o, t: h公仔箱論壇* \2 Y; t; j9 X0 F! ~
於中、重度的體能活動中加入模仿大笑
% Q8 ^$ Z5 u; N/ r8 h2 V, G8 h
: C# `' R+ }6 i6 Z$ Y4 E/ \5.39.217.77:8898研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑，讓參與者在無幽默刺激的情況下選擇大笑，引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑，參與者須出席每次45分鐘的活動共12次，活動包含增加肌力、平衡和彈性的運動，同時加入8至10次的大笑，每次持續30至60秒。' k' K O, n, @0 I' P
' X) t) F' U" {: x0 K- U公仔箱論壇方案結束後，參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷，96.2％參與者表示，大笑讓運動更有趣，88.9％的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動，及更想繼續運動。tvb now,tvbnow,bttvb' G, ^8 L: I# S4 N- F: X o
. ]. _; q" Q' {: D9 `9 ]0 m- L& @/ i5.39.217.77:8898血流量含氧量增加 提升記憶力與專注力
1 D% Z$ q% p, r
8 ^ g, c( `3 m5 X! t開業診所院長范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，在笑的時候會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅，運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。5.39.217.77:8898: y2 x7 z) r- Y+ o3 ^4 d
, a( @1 _" S7 R; O1 b* ]3 Y' f透過模仿「笑」 有助於穩定情緒與放鬆 G! {8 V' O9 A3 ?
5.39.217.77:8898. r$ z9 {+ @- f4 M% p! C6 b
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，對有認知障礙的長輩而言，透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆，長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，較容易得到別人微笑回應。 |
發表於 2016-11-3 01:28 PM
| 