許多老年人由於身體機能退化，越來越不想到戶外運動，根據「老年學期刊」研究結果顯示，運動結合大笑，可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣，對長者而言，規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險，及增強骨骼與肌肉力量，而影響老年無法規律運動主因往往是缺乏動機。tvb now,tvbnow,bttvb: H3 f; [( F' I* p& W& t
6 z7 ?: Z( x0 k9 f. s$ F" \2 T' ?
於中、重度的體能活動中加入模仿大笑6 a+ V5 L) {9 s, U0 `1 |9 Y
8 J8 Q. l- N T公仔箱論壇研究對象包含27位長者，研究者設計「LaughActive」方案，於中、重度的體能活動中加入模仿大笑，讓參與者在無幽默刺激的情況下選擇大笑，引發與他人的眼神接觸和好玩的行為，進而引發真正的大笑，參與者須出席每次45分鐘的活動共12次，活動包含增加肌力、平衡和彈性的運動，同時加入8至10次的大笑，每次持續30至60秒。
4 O6 O4 n7 g d! t; H3 }+ p: G
8 x& N: Y# I6 b9 S0 H; L0 O: k5.39.217.77:8898方案結束後，參與者須填寫心理健康與有氧耐力的評估問卷，96.2％參與者表示，大笑讓運動更有趣，88.9％的參與者感到該方案中大笑的部分讓人更容易接受運動，及更想繼續運動。5.39.217.77:88985 g5 \+ A {7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D$ _# n- F2 J# X0 y, c0 B* p3 R
血流量含氧量增加 提升記憶力與專注力
( c' l, y+ I8 H8 Q; \2 y2 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 j& W% C5 V/ N
開業診所院長范樂群表示，「笑」對身體與心理有正向影響，在笑的時候會刺激大腦分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升記憶力與專注力，同時也會使胸、肺擴張，按摩深層肌肉群，引發別人跟著笑的過程，自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅，運動搭配大笑，除了提升運動效果，也能因為運動與快樂的感覺連結，建立運動的習慣。5 G. J# J$ k' r' J/ W
公仔箱論壇) L6 k: t$ }* J
透過模仿「笑」 有助於穩定情緒與放鬆9 x7 G' J" V! m% b& E& u
% \& ^+ u0 [7 Z- D) \/ _
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出，對有認知障礙的長輩而言，透過模仿「笑」的行為，有助於穩定情緒與放鬆，長輩有時在思索事情時，會不自覺地眉頭深鎖，或臉部呈現緊繃狀，建議長輩提醒自己放鬆臉部表情，適時微笑，較容易得到別人微笑回應。 |
發表於 2016-11-3 01:28 PM
| 